cwiczyc

ja zaczolem cwiczyc w wieku 15 lat i jest dobrze , jedynie jestem niski , nic nie urosłem odkad cwicze ale w genach mam juz tak bo rodzice , dziadkowie niscy

[...] troche i bedzie sprzet , krazki wylej z betonu albo kup tanio 3zł -1kg ławke tez idzie samemu zrobic ,a mozesz tez na poczatek chinczyka kupic za 100zł uzywke i juz mozna cwiczyc . Jak jestes poczatkujacy to nic jak tylko zaczac od wlasnej silki jechac na tym co sie jest a jak z czasem bedzie to za mało to wyruszysz na siłownie w świat ;p heh

[...] wygladalem duuuuuuuuuzo lepiej . Fakt ze ciagle uprawialem jakies sporty . Siatka , rowerek od 12 roku zycia , noga noi plywanie od 2 do 6 klasy podstawodki. I zaczynajac cwiczyc mialem juz 32 cm w bicepsie naprawde dobrze wyzezbione . Ale SOG za odwage . Ja bym sie nie odwarzyl :))) Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie [...]

ja nie mam zabardzo kiedy cwiczyc wczesniej cwiczylem troszke w domu

Idź do lekarza. Najpierw tylko stwierdź czy to ból kostny czy mięsień/ przyczep. U mnie to był ból kostny i pojawia się tylko przy bicepsie jak ćwiczę na sztandze. Mi powiedzieli, że mogę ćwiczyć byleby omijać ćwiczenia przy jakich ból występuje. I tak z innej beki - Rozgrzewasz się prawidłowo?

Wspaniały temat :-) Możesz robić wykroki niosąc węgiel, właściwie możesz wykonać trening całego ciała, aczkolwiek jeżeli poważnie napisałeś ten temat to jak wyżej. Zadaj sobie fundamentalne pytanie czy jesteś w stanie ćwiczyć czy też nie. Żaden z Nas nie jest Tobą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-02 15:02:12

niemożna ćwiczyć bicka przy każdym terningu bo będziesz palił mięsień ewentualnie możesz zrobić jedno ćwiczenie na bicka ale nie więcej

Siemka:)Współczuje. Przestań ćwiczyć prawą a zacznij lewą:) Może masz skoliozę lędźwiową? jeśli nie to ćwicz lewe mięśnie skośne brzucha. Pozdróweczka

Moze to i przez upaly oraz odwodnienie . Pamietaj jeszcze aby cwiczyc na odpowwiednim podłozu, poniewaz zle podloze moze doprowadzic do wad postawy.

no to raczej będę używał tego usztywniacza bo on na rzepę jest zakładany i ucztywnia stope ale da sie w tym ćwiczyć;) dzięki za pomoc;) jak ktoś jeszcze ma coś do dodania to zapraszam

Ok rozumiem, czyli jakbym się uparł to mógłbym ćwiczyć tym uproszczonym planem? 1. Przysiad 2. MC 3. Poręcze 4. Drążek podchwyt Nie wiem dlaczego, ale taka krótka wersja FBW bardziej mi odpowiada. Proszę o odp. Pozdro

idz juz cwiczyc.

A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest [...]

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

Dobre mam proporcje skladnikow odzywczych? Jak powinienem cwiczyc na silce?

acha dzięki. Właśnie narazie nic nie ćwicze ale zamierzam sobie zrobić w domu mini siłownie i ćwiczyć. Właśnie też tak sądze ze niski jestem czy można jakoś wspomóc wzrost? mój kolega w moim wieku ma 178cm ale mówi że juz od 2 lat wogóle nie rosnie widocznie przebiegl dojrzewanie szybciej ode mnie ja rosne i mam nadzieje ze też urosne duzo ;/ [...]

[...] anprawde 165cm w wieku 15 lat to nie jest malo,przeciez nie kazdy musi miec po 190cm,a mniejszy ma lepiej bo jak maly zlapie 10kg masy to widać ze zlapal 10kg a u duzego tego nie widać:D poki co sprobuj sie zdrowo odzywiac (patrz 10 wskazowek), jesli zdecydujesz sie kiedys na diete to sie odezwij,ale to i tak dopiero jak zaczniesz cwiczyc

ok dzięki wam ;] o to mi chodziło zebyscie wypowiedzieli co sądzicie Majbah odezwe sie jak zaczne stosować diete i cwiczyc jak prosiłeś :) i dzieki za pomoc prosze o innych wypowiadanie sie na temat z góry dziękuje ;) w sumie troche mnie pocieszyliście ;]

a kiedy zaczołeś ćwiczyc??? to tez należy do czynników środowiskowych. zbytnie obciążenie kręgosłupa i innych kości długich może zachamowac(spowolnić) ich wzrost.

To robię na bicki http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-biceps-uginanie-ramion-z-hantlami-na-stojaco