cwiczyc

Prawda, w zime nie ma co ćwiczyć i tak przez bluze nic nie widać.

Jak masz zamiar tylko jeść to Ci nie pomoże, co najwyżej w tłuszcz odłoży, a tego nikt nie chce! Dlatego musiszs ćwiczyć. A polecam Ci gainera i białko. Zakładam oczywiście że dietę masz bardzo dobrą bo bez tego nic nie zdziałasz! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Brzuch mozesz cwiczyc codziennie przy niskiej intensywnosci a zeby wyrobic dolna czesc brzucha musisz robic wszystkie cwiczenia ktore sa zwiazane ze wznosami nog

[...] ;) mysle o sylwetce w stylu: http://i33.tinypic.com/el2lco.jpg tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ wiec kalecze po swojemu i poki co mijam sie zcelem ;) Pozdro! Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-08-30 01:42:14 [...]

Zmniejszenie ciężaru wcale nie doprowadzi do mniejszych efektów. Oczywiście bardzo małymi ciężarami również nie można ćwiczyć, ale jeżeli wiesz jak się za to zabrać nie powinno być problemu.

obecnie trenuje mma. zaczalem rowniez na silowni cwiczyc pod wzgledem wytrzymalosci miesnie.

Dokup i zaimplementuj drążek + poręcze. Atlas uważam za zbędny. Wykorzystaj na maxa obciążenie, które masz i dodaj te kilkadziesiąt kilo w przysiadach, martwym i wyciskaniu - ze wzrostem siły przyjdzie również masa. Możesz ćwiczyć jak teraz, periodyzuj trening (zmiana zakresów co jakiś czas); poczytaj o systemach typu 5x5, stronglifts, frankie [...]

Powinienes dużo pływać , chodzić na gimnastyke korekcyjna , a na siłowni cwicz prostowniki grzbietu , staraj sie odciążać kręgosłup ,ćwiczyć na leżąco lub na siedząco najmniej w staniu . Pozdrawiam Nie kazdy rodzi sie zwycięzcą .

Zati ty zacznij ćwiczyć już dałem ci parę skromnych rad i czekaj na efekty a nie zakładasz nowe tematy. W tym sporcien nie ma nic szybko i łatwo . Jak nie wylejesz setek litrów potu nie pi.dniesz kilkaset razy gryfem o ziemię. To nie ma efektu to ciężka praca (

ile razy w tyg trenowales?i jak trenowales rano naczczo czy wieczorem?i czy schudne na tym ?bo niechce z mojej masy nog budowac miesni,tylko chce z nich schudnac i spalic niepotrzebny tluszcz?ile musialabym mniej wiecej miesiecy cwiczyc by zrzucic 10kg?pozdrowionka

Ja Na rowerze jak jezdzilem to praktycznie codziennie, tylko w sobote i niedziele sobie robilem dwa dni przerwy. Zazwyczaj jezdzilem tak po poludniu o 16-17, nie lubie cwiczyc z rana i do tego na czczo. Pamietaj lepiej chudnąć zdrowo i bez efektu jojo ale niestety tez wolniej niz szybko za pomocą durnowatych diet a pozniej wracac z nadwyzką do [...]

ok jezeli naderwanie, to z czasem sie zrosnie, sam mialem naderwana "dwójke" musisz jakis czas odstawic cwiczenia obciazajace nogi i cwiczyc gore, kilka tyg i minie, zalezy jak bardzo naderwales, w zasadzie lód , latacen i tabl przeciwzapalne zalatwia z czasem sprawe

Zwykle 2-2,5 godziny.Z pełnym żołądkiem nie potrafię ćwiczyć ale znam ludzi którzy to lubią.

Jak dla mnie to ćwiczenie zaraz po jedzeniu to zły pomysł. Sama odczekuję co najmniej 2 godziny. Kiedyś poszłam prosto po jedzeniu ćwiczyć ( nie zdążyłam zjeść wcześniej a umierałam z głodu ) no i skończyło się pawikiem ( dobrze że zdążyłam dobiec do toalety ;-))) MooMoo

[...] nie ma szans zeby ktokolwiek zachecil mnie do cwiczenia w klubach (ze wzgledu na niewyobrazalny brak profesjonalizmu prowadzacych zajecia) ale i tk dzieki. uwielbiam cwiczyc w domu i wbrew temu co by sie wydawalo, wcale nie jest to monotonne. mam chyba 50 kaset z cwiczeniami, wszystkie sa neisamowcie profesjonalne i roznorodne. Mowie [...]

georgu a ja Ci powiem ze jest to możliwe tylko niech najpierw powie ile ważył jak zyaczynał ćwiczyć a ile teraz waży .... wtedy wyjaśnie wszystko

oczywiście tylko pamiętajcie że osoba która zaczyna ćwiczyć to w pierwszych 3 miesiącach rośnie jak na SAA, a gdy np wazył początkowo 90 kilo to mógł taki postęp zrobić ....

Mi dzis minely 2 tyg od rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Lekarz pozwolil mi cwiczyc na silowni tyle ze sama góre , robie cwiczenia z mniejszym obciazeniem na lezaco i na siedzaco ale wykonuje wieksza ilosc powtórzeń. Ale cwiczenia miesni nog czy basen tak samo powiedzial mi ze po 2 miesiacach. Rehabilitacje mam od tygodnia. Co do [...]

Kasiu amortyzatory nic nie dadzą jak będziesz biegać cały czas po równej powierzchni jest to nie zdrowe dla stawów tak na skonstruowała natura wiesz kiedyś się po lesie biegało za jedzeniem itp :P możesz spróbować ćwiczyć np środa czwartek sobota niedziela weekendy wolne rozumiem?

gdy zacząłem ćwiczyć to nie widziałem żadnych pryszczy na plecach ramionach. po 1 cyklu odżywek(kreatyna+tauryna) zaczęły mi wyskakiwać pryszcze na plecach i ramionach. Jest ich mało bo może z 6-7 ale ostatnio jak jedne znikną to pojawiają sie drugie. Nie wiem może to tzw pryszcze "POTÓWKI"...