...
Napisał(a)
siema wiem ze was mecze ciaglymi pytaniami ale nniemoge tego znalesc otoz mam problem z zrzuceniem tluszczy z dolnej parti miesni brzucha te gorne sa w ozadku ale dolna jest masakra niewiem jakie cwiczeni wykonywac moze byscie mi cos doradzili a cha i mam jeszce jedno pytanie czy brzuch mozna trenowac codzienie ?? dzieki z gory pozdrawiam wszytkich wielkich
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
co do miejscowego spalania to są maści ale nie wiem jak jest ich skutecznosc
pozdro
wesolych 4 all
Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-12-22 17:02:59
pozdro
wesolych 4 all
Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-12-22 17:02:59
http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>
...
Napisał(a)
Brzuch mozesz cwiczyc codziennie przy niskiej intensywnosci a zeby wyrobic dolna czesc brzucha musisz robic wszystkie cwiczenia ktore sa zwiazane ze wznosami nog
" Co wy tu robicie odkąd powstało życie ?"
...
Napisał(a)
tłuszczu nie można spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu)
w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę
co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję trening brzucha po treningu na siłowni, także w moim wypadku jest to 3x/tydzień (wtorek, czwartek, sobota)
w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę
co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję trening brzucha po treningu na siłowni, także w moim wypadku jest to 3x/tydzień (wtorek, czwartek, sobota)
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
cwicząc silowo nie spalisz tlszuczu- najlepsze beda CWICZENIA AEROBOWE !! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min.
Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa.
Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)
Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa.
Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)
...
Napisał(a)
druga myśl jaka mi się nasuwa to Aerobiczna Szóstka Weidera: https://www.sfd.pl/temat144665/
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
co znaczy przy nieskiej intesywnosci a jak myslisz czy jakbym cwic zyl tak brzuch do lata byl by tak zwany szejsciopak ?? czy raczej nie boniemam jako takiego wielkiego brzucha i dzie za to co juz napisales sogacz dla ciebie
...
Napisał(a)
wiem ze cwiczas silowo nie strace brzucha ale cwiczac no te aeroby np rowerek 1 h dzienie starczy albo cos w tym rodzaju ?? bo nieceh stracic masy z innych parti miesni ale wiem ze cos cena drugiego ale dzieki wam wszytkim za pomoc
...
Napisał(a)
co do aerobów to masz napisane wcześniej ile razy w tygodniu i z jaką intensywnościa..
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły