pakomen20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

2165

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2007 (17:14)

Data rejestracji 15.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB + Mass XXL - jak to połączyć? siemka chcialbym sie was zapytac o jedno mam kretyne z teca za 119 zl i jeszcze zostala mi polowa iona prawie wogule niedziala co jest tego powodem posiadam jeszze 70 tab hmb i z o,5 kg bialka mass xxl i che sobie jeszzce zakupic magnum 5000 co	31	2004-12-20 20:20
Odżywki i suplementy	ULTIMATE NUTRITION-poterminie :/ witam chcialbym zapytac czy jest wogule brania kreatyny ktora jest potermibie jest ona z 11.05 pelna nazwa to ultimate nutition crea pure 900mg/ 200 cap dostalem ja i niewiem czy ja brac :d bo kto wie co ie moze stac dlatego pytam was jako znajacych	4	2006-02-09 11:46
Trening dla zaawansowanych	Mały problem witam ! otóż mam pytanko w****i.. mnie jedno ze cwicze juz troszeczke i caly czas odstaja mi lopatki a chialbym jakos do zmasowac mam trenig na mase na plecy robie drazek dociaganie hantli wyciag i niewiem moze jakies cwiczenia na ten wlasnie	1	2005-12-17 23:17
Trening dla zaawansowanych	problem z ramionami witam chciallbym zwrocis sie dowas z prozba otoz cwicze juz oklo 1 rok jestem zadowolony ze swoich efektow ale bicepsy przedramiona bardzo slbo mi rosna ogolnie lapa ;/ moze jakis trening z uwzglednieniem na te partie ;/ cwicze 3 razy w tygodniu ??	7	2005-11-18 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	rodzynki hejka co maja w sobie rodzynki ze sa asz ak potrzebne organizmowi ?? wiecie moze	19	2004-12-22 21:15
Trening dla zaawansowanych	Pomocy witam wszytkich otoz mam pytanie a raczej prozbe o pomoc!! :( wiec od dluszego czasu wszytko stoi mi w miejscu nie bende wklejal treningu bo trenig juz kiedys wklejalem wiec od oklo 3 miesiecy wszytko stoi w miejscu niewiem czy to jest spowodowane	1	2005-06-08 23:03
Odżywki i suplementy	Magnum 5000 - co myslicie o tej odzywce ? hejka co myslice o odzywce magnum 5000 jest dobra czy niemoze ktoz z was ja mial ??	6	2004-12-21 13:23
Odżywki i suplementy	Nowa kreatyna siemka mam pytanie co sadzicie o nowej kratnie w mega capsach z olimpa cena mala ale jakie efekty dzieki z gory za odp	10	2005-05-06 21:58
Trening dla zaawansowanych	Znowu was denerwuje ::P hejka mam do was wielka prozbe macie moze jakis gotowy pplan treningowy na rzezbe ? :p wiem ze wam truje tylek ale jestli komus nie sprawi to rpblemu prosil by o podanie mi go najlepiej na gg 3381506 dziekuje z gory i pozdrawiam wszytkich	14	2005-05-02 23:08
Trening dla zaawansowanych	Jak to zrobić ?? pomocy :D siemka mam do was pytanko otoz brzmi ono nastepujaca czy moj trening na mase moge jakas zamienic trening na rzezbe mialem w planie cwiczyc jak cwiczyem czyli tak trening 1 dzien.: klatka triceps klatka: --wyciskanie sztangi na ławce skośnej	8	2005-04-22 14:00
Trening dla zaawansowanych	Co dalej ? hejka to znowu ja :d dawno mnie niebyło :d ale jestem i znowu truje wam ewnie tyłek ale coż ja z takim n ietypowym ytaniem ostatnio przez dwa tygodni robilem sobie lekiie treningi po treningah na masse chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory	2	2005-04-17 22:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Gdzie to kupić czy dostać :?? siemka mam do was pytanie moze ono juz bylo ale niemoge znalesć :( otóóż gdzie można kupić dobra magnezje ?? do rak bo na ostatnich zawodach cos jej brakowalo a chyb duzo daje :d dzieki z gory za odpowiedz i przepraszam za meczenie was jesli mozecie	1	2005-02-28 20:57
Zdrowie i Uroda	Po solarium mam do was pytanie mianowicie jak dlugo moze czlwoiek byc czerwony po solarium bylem 2 dni temu w sobote z 2 2 tab oxolaren i jestem czerwoy jak rak ale nic mi niejest wiec jak to stosuje balsam 3 razy dzienie kiedy moze ta czerwonizna zejsc sorki	1	2005-01-17 19:16
Sztuki Walki	worek bokserski siemka wiem ze to niechyba to iejsce na forum al chcialbym was zapytac gdzie mozna kupic jakis woorek trenigowy bokserski ?? wmiare tanio?? ssory za problem	4	2005-01-11 14:54
Odżywki i suplementy	Problem :D hejka wam niewiem czy odpowienido umiescilem post ale chcialem sie zapytac jaki moze byc powod tego ze bralem kretke olimpa i mi weszlo cos tam ale jak teraz bralem treca nic mi niewchodzilo kompletmie co jest grane ?? wiecie moze dziki z gory	4	2005-01-13 15:05
Trening dla zaawansowanych	Mały problem =wsumie duży :/ siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym	8	2005-01-12 21:43
Trening dla zaawansowanych	Odstajace łopatki >?? pproblem:( siemka wszytkim :d chciabym was sie zapyta moze ktos z was mial taki roblem jak odstajace lopatki ?? kur... niewiem co robic jak napne plecy ladnie wygladaja i jak stoje normalnie ale lopatki mi odstaja chciabym to do lata skorygowac :/ wiecie moze	4	2005-01-03 15:14
Zdrowie i Uroda	co sadzicie na ten temat ?? siemka wszytkim niemoge znalesc tego postu co sadzicie na temat jakis tabletek na sowarium bo kumpel poszedl z 2 i sie zpiekl jak cholera ??pozdro i dzieki z gory szczesliwego nowego yorku:p	1	2004-12-31 11:44
Po siłowni, o siłowni	sorki za to co robie :D ale pomóżcie hejka sorki za to co robie ale chcialbym sie zapytac jak wsawic obie zdjecie ?? jak jest sie w jakims oscie to jets lewej strony zjdecie jak je wstawic ?? da sie wogule teraz ?? odpiszcie i sorki ze to tutaj umiescilem	3	2004-12-28 22:29
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :? trening na mase cykl kręgosłup ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min	32	2004-12-26 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie byki :D małemu barankowi :P he hejka mam do waz wielka prozbe :d wiec tak ceh miec diete ze wsyztki co do cal i wogule bialka i ww i t ale niewiem co ile ma tluszczy wegi i wogule pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan chodzi o mase wiec tak mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi wyszli mi	6	2004-12-27 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poczatkujacego :D witam wszytkich byqów mam do was pytanie czy tak dieta narazie mi starczy cchialbym ja zstosowac bo jak narazie niemam kasy na nic innego i czasmi do tej diety jakas odzyweczka dieta moim zdniem jest dobra bo lepiej 6 malych posilków jak 3 duze no	18	2004-12-25 12:28
Trening dla zaawansowanych	co sadzicie na temat brzzucha? co myslicie na ten temat wielu kumpli z silowni mowi mi ze cwiczac brzuch niezlapie masy ?:/ niewiem co myslec jak wy uwazacue ??	10	2004-12-25 16:42
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiększyć mase ?? poczytajcie 10 porad - jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy	2	2004-12-25 16:31
Trening dla zaawansowanych	Plan trenigowy/ czy jest dobry?? plan treningowy poniedziałek: klatka i triceps wtorek: nogi + łydki środa: biceps i lekko triceps i przedramie czwartek: całe barki tylne przednie i boczne piątek: plecy i grzbiet poniedziałek: klata 1:wyciskanie sztangi w leżeniu na	12	2004-12-23 11:08
Trening dla zaawansowanych	Ciągly prblem pomożcie mi go rozwiązać hejka mecze was co chwile moimi postami ale tak naprawde chcialbym zaczac wszytko od nowa mam 15 lat 167 cm zzwrostu i 60 kg wagi fotke wkleje jutro cwicze okolo roku moje wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o	8	2004-12-25 02:03
Odżywki i suplementy	Mały problem :/ siemka wiem ze was denerwuje tymi gupimi postami ale chcialbym wiedziec jaka odzywka jest dobra na czysta mase miesniowa ale o to chodzi zeby na brzuchy sie niezbieral tluszcz co polecacie cena nie gra roli wazna jakos ?	5	2004-12-24 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą hejka mam do was pytanie czy taka dieta jak na moj wieka na rae starczy jak wiadomo z kasa u 15latka krucho i neiwiem jak co niektore produkty kupowac mam 167 cm i waze 60 kg cwicze oklo 1 rok prosil bym was o poprawienie mojej diety jesli jest zla	17	2004-12-21 20:33
Trening dla zaawansowanych	Problem z brzuszkiem :/ siema wiem ze was mecze ciaglymi pytaniami ale nniemoge tego znalesc otoz mam problem z zrzuceniem tluszczy z dolnej parti miesni brzucha te gorne sa w ozadku ale dolna jest masakra niewiem jakie cwiczeni wykonywac moze byscie mi cos doradzili a	15	2004-12-21 20:40
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna szóstka prosze o pomoc siemka chcialbym sie zapytac jak to jest z tymi nogami np w cwiczeniu ddrugim chyba nogi mam miec w powietrzu caly czas i unosic tłów i jak to robi c najpierw jedno cwiczenie 3 serie potem drugie cwicznie 3 serie ?? czy raczej mam po jednym z	2	2004-12-19 17:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ULTIMATE NUTRITION-poterminie :/	2006-02-09 11:56
Odżywki i suplementy	Nowa kreatyna	2005-05-07 10:38
Odżywki i suplementy	Nowa kreatyna	2005-05-06 22:05
Odżywki i suplementy	Nowa kreatyna	2005-05-06 22:03
Trening dla zaawansowanych	Jak to zrobić ?? pomocy :D	2005-04-22 19:21
Trening dla zaawansowanych	Jak to zrobić ?? pomocy :D	2005-04-22 14:30
Trening dla zaawansowanych	bicek "kula"	2005-02-04 23:49
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie :) 18 lat	2005-01-30 10:59
Trening w domu	HST-doradzcie!!!	2005-01-13 16:48
Trening dla zaawansowanych	Mały problem =wsumie duży :/	2005-01-13 14:30
Trening dla zaawansowanych	Mały problem =wsumie duży :/	2005-01-12 22:19
Trening dla zaawansowanych	Mały problem =wsumie duży :/	2005-01-12 21:52
Galeria Zdjęć	Brat [18 lat ] 4 lata na siłce [MASA]	2005-01-12 21:33
Galeria Zdjęć	Brat [18 lat ] 4 lata na siłce [MASA]	2005-01-12 20:35
Po siłowni, o siłowni	Prezent gwiazdkowy	2005-01-09 22:32
Trening dla zaawansowanych	Odstajace łopatki >?? pproblem:(	2005-01-03 19:59
Galeria Zdjęć	PAJĄK ZACZYNA!	2005-01-02 14:27
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-28 13:57
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-28 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie byki :D małemu barankowi :P he	2004-12-28 12:47
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-28 12:43
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie byki :D małemu barankowi :P he	2004-12-27 21:51
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 21:09
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 20:45
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 20:03
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 12:12
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 10:02
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 00:24
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening czy nie :?	2004-12-27 00:14