cwiczyc

[...] nauki techniki: tempo umiarkowane,kontrola,doskonalosc techniczna (sprzyja temu stosowanie mniejszych ciezarow,czyli jakies 60-70%CM) a potem,jak juz bedziesz wiedzial,jak cwiczyc: jak najszybsza faza koncentryczna i kontrolowana-ekscentryczna. ciezar ponad 80%CM. mimo,ze praktycznie ruch sztangi nie bedzie "szybki",tu chodzi o [...]

jaki staz treningowy? Prawie rok, później długa przerwa pół roku (starałem się chociaż trochę w domu ćwiczyć). No i teraz regularnie od pół roku znowu. I cały czas do tego była siatkówka (klub), albo koszykówka(teraz uniwerek) Wiesioo posiłek 2 całkiem można wyrzucić gdyż jest to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu Czyli [...]

dół sam oceniam na bardzo dobry, staram sie ćwiczyć regularnie

a co z kreatyna... mam sie jeszcze wstrzymac czy juz zaczac cykl (jezeli mam brac to cos wiecej jak dawkowac i czy to prawda ze kreatyna i mleko zle ze soba dzialaja )i jak cwiczyc zeby wyrownac obydwie rece Zmieniony przez - gomes88 w dniu 2004-08-04 13:40:25

Co to sie porobilo jeszcze nie zaczalo dobrze cwiczyc a juz kreatyne zakupił ech

HEEEJ! Nikt nie chce ćwiczyć????? Ale dlaczego? Zaglądnę tu wkrótce, może ktoś się skusi i napisze cosik ciekawego....

Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie [...]

SFD nie chciało mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening [...]

No ja juz sie nie moge doczekac:P cwiczyc bede w domu, do dyspozycji mam hantelki 3kg, obciazniki na nogi , jakis kij od szczotki sie znajdzie no i do tego rower stacjonarny a co do unoszenia nog to tez mam z tym problem i za bardzo nie wiem jak ma to wygladac

dziewczyny kochane przy opisie treningow sa tabele, ja nie chodze na silownie , moge cwiczyc tylko w domku, wiec omijam te zestawy gdzie wymieniane sa maszyny?i cwicze tylko te zestawy w ktorych ich nie ma?

Martychak,ja myślę, że C!W gr D walczy się z duża ilością tkanki tłuszczowej- to będzie od 5 do 10kg nadwagi!A nawet więcej niż 10kg! Sądzę, że Ty tyle nie masz! Taka jedna sprawa mnie jeszcze nurtuje..nie znalazłam na SFD cyklu II i III itp.dla tych grup. To co my mamy zamiar ćwiczyć, to cykl I. A co z resztą? Może jestem ślepa, ale mam [...]

[...] może to 'udawać' ławeczkę, a same hantle wystarczą do machania. Martychak said: "dziewczyny kochane przy opisie treningow sa tabele, ja nie chodze na silownie , moge cwiczyc tylko w domku, wiec omijam te zestawy gdzie wymieniane sa maszyny?i cwicze tylko te zestawy w ktorych ich nie ma?" Wybierasz JEDEN program i nim jedziesz przez [...]

Ale czy w mojej rozpisce sa bledy. Ja wiem ze jest duzo alternatyw. Wolal bym cwiczyc moja jesli jest ok.

Rozumiem ze sa. Ale czy mogl by mi ktos napisac dlaczego??? Dlaczego po klacie mam cwiczyc grzbiet a nie moge lapki. I dlaczego nie moge dorzucic kaptorow do bicka. Dzieki i pozdrawiam.

No niby ok. Ale hmm..nie chcesz ćwiczyc standardowo - 3 razy w tygodniu? Ale ogólem - ten Twój rozkład tez moze byc

Ja bym Ci radził mimo wszystko ćwiczyć 3x w tygodniu, a przy Twoim stażu to najbardziej polecał bym HST, bo daje dużo lepsze efekty niż zwykły trening dzielony. A tak wogole to jakbyś mógł to napisz jeszcze poszczególne ćwiczenia, serie i powtórzenia które robisz na każdym treningu bo to też można by było ocenić i ew. poprawić

ćwiczyć warto ale nie za taką cene..w profesjionalnym klubie to z 80 zł biorą...

wiem ze to nie do tematu ale jak bym zaczal cwiczyc w domu narazie i bym jakies pompki robil chodzil biegac itd. to by juz sie mi oplacalo pic juz jakiegos gainera?

[...] cwicze, nie tylko na silce ale jak biegam czy innych treningach dobrze lupie,, mozna sie wkręcic generalnie muza musi byc zywa podczas treninigu i w pewien spoosob motywowac cwiczyc bez nuty to zamula chyba ze jest sie ON i mysli ile jeszcze do tej silki marcel woods tez fajny jest i wogle mam mase setow tego typu czasami nawet dobrze jak [...]

Po pierwsze dieta moze nie masz wlasciwej wiec sila nie rosnie. moze cwiczysz ciagle tak samo nie rotujesz cwiczeniami , zacznij urozmaicac cwiczenia, mozesz cwiczyc regresem progresem wprowadzac superserie ... Kombinuj