brzuszki

Chciałbym sie zapytac czy cwiczenia ogolnorozwojowe(pomki,brzuszki,przysiady,drazek) daja szybkie efekty w przyroscie miesni, slyszalem ze nie duzo daja, tylko daja na sile.Mam 14 lat.

[...] Jeszcze do dnia wczorajszego, od 3 miesięcy prowadziłem codzienny trening siłowy w domowych warunkach. Ćwiczyłem seriami pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z hantlą, brzuszki i zestaw na nogi. Po zabiegu czekają mnie co najmniej 3 tygodnie bez treningu. Jaki wpływ może mieć ta przerwa na dotychczasowy efekt zwiększenia siły i wyglądu [...]

[...] Czwartekodpoczynek Piątekbarki 10x12 powt. 30kg Sobotaprzedramiona 10x12powt 8kg Niedzielaodpoczynek. Czy to jest w miare możliwy trening, doradzacie mi coś jeszcze ?? Nóg nie ćwicze bo na codzien mam treningi piłkarskie bo trenuje w klubie. Aha czasem też codziennie popmki robie w domu oraz brzuszki...Dzięki za wszelkie odpowiedzi pozdro !!

Proszę o doradzenie czy taka dieta przy redukcji jest odpowiednia cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus bieżnia raz basen no i wieczorkiem brzuszki Siłownia regularnie poniedziałek środa i Piątek po 17 na tyle pozwala praca basen sobota (trening redukcyjny-spalenie tkanki tłuszczowej) Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 43 Obwód [...]

Ostatnio mój brat wpadł do mnie na siłkę i się trochę załamał ja zobaczył o ile więcej mogę od niego wyciskać... No i postanowił zacząć ćwiczyć... Poprosił mnie o napisanie mu planu... No i właśnie czy może on ćwiczyć na moim planie: Przysiady ze sztangą 3x Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x Wiosłowanie 3x Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Witam Staram sie na Testy do wojska Tzn Brzuszki na czas ,drążek, 10x10, i 3 km , jak narazie mam problem z brzuszkami i 3 km mój problem polega na dostaniu zadyszki tzn że mięśnie mogą dużo aa płuca już nie :/ kumpel polecił mi jakieś tabletki dla tych co maja astmę ale no powiedzmy szczerze że nigdy nie mialem astmy i mam pewne obawy że [...]

[...] hantelki to 7kg na biceps kilka razy... na barki 12 kg hantelki a obydwie rece i ramiona gora dol,gora dol...Mozna by jakis trening zrobic? do tego zeby jakos pompki doszly brzuszki a i chcialbym takze nogi cwiczyc gdyz wiekdzosc patrzy tylko na klate i biceps a nogi to chude....chcialbym plan na caly tydzien zeby w kolejnych dniach cwiczy [...]

[...] 30 powt. biceps.Uginanie sztangi stojąc 3x 30 powt. modlitewnik 3x 30 powt. Wtorek. Drażek. 7x maks powt. Barki. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 6x 30 powt. Brzuch. brzuszki 3x 30 powt. podciaganie nog w zwisie na drążku 3x 30powt. Sroda. to samo co w poniedzialek Czwartek. jak we wtorek piatek. tak samo jak w poniedziałek i środe [...]

[...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

[...] ;) silowo i kondycyjnie 7 dni w tygodniu tak zeby nie miec zakwasow jestem wysportowany od maja cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po [...]

[...] nigdy z określonym planem. 1. Piersze moje pytanie to: Cwicze Aerobiczną 6tke Weidera, czyli w obwodzie act ćwiczenia brzucha mam wykluczyć? Czy może przerwać a6w i robić brzuszki w treningu act? Bo jeżeli ćwicze brzuch w a6w wyjdzie że bede miał gdzieś 10 stacji a nie 12, czy uzupełnić te braki innymi ćwiczeniami? 2. Chciałęm sie tez spytać [...]

[...] przynajmniej 15-20kg. Potrzebuje odpowiednich porad co do odzywania, lubie wszystko jeść. Staram się od miesiąca być aktywny na siłowni, oraz robie ćwiczenia w domu typu brzuszki. Generlanie nie mam pienięndzy ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie śniadania nigdy nie jem bo nie mam na to czasu wstaje 5.50 i wio do [...]

[...] ostatnio byłem u lekarza i zrobił mi usg jamy brzusznej i się okazały że mam lekki rozstęp mięśni prostych brzucha, jest on dosłownie pod pępkiem, czy z tym mogę robić brzuszki i czy w ogóle mogę ćwiczyć ? Od lekarza nic się nie dowiedziałem czy mogę ćwiczyć ( był to gastrolog ). I czy wie ktoś może od czego mógł mi się ten rozstęp mięśnia [...]

[...] plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie śniadanie,obiad po szkole, kolacja póżnym wieczorem. Czy przy zwykłych ćwiczeniach w domu tzn. brzuszki, przysiady oraz ten mass builder pozwola przybrac mi na wadze i ukształtować jakoś brzuch? Proszę o poradę/pomoc. Pozdrawiam. Ważne! Liczy się każdy KG Zmieniony [...]

[...] i klatce ( nie widac tego dokładnie ale chodzi mi głównie o okolice sutków)Mam 185 cm wzrostu oraz waże 75 kg. Obecnie "bawie" sie sztangą na ławce skośnej oraz robie brzuszki, jednak prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen. Dyspomuje ławką wraz z sztangą oraz hentlami. Będe również wdzieczny jesli doradzicie mi jakies odżywki [...]

[...] ćwiczyć, żeby mieć jako taką kondycję i mimo wszystko być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to dawało, ale raczej nie miało to większego sensu. Właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć czy [...]

[...] sfd to 3100kcal, aby budować masę moderator z innego działu zalecił mi 3400kcal. Ćwiczę bardziej N poważnie od 3 miesięcy (wcześniej tylko robilem sobie jakieś pompki brzuszki itp). Moim celem jest budowa masy mięśniowej, mam ustalony dobry plan treningowy, teraz potrzebuję diety. Chciałbym żeby były to prostsze posiłki, na śniadanie nie [...]

[...] : cos koło 64 Chciałem zapytać o jakies odżywianie dla piłkarza. Aktualnie noga w rehabilitacji po skreceniu kolana czyli co mam jeść bo w domku ćwicze ręce poprzez pąpki i brzuszki co zalecacie jeśc do końca tego roku nie bd mógł grać w piłke i nie wiem co mam jeść tera i jak wróce do piłki. p.s. czy złe dla mnie są : - parówki - soki typu [...]

Witam! 1.Od 10 miesięcy ćwiczyłem splitem.Czy mogę teraz zmienić trening na FBW?Jak z efektami w takim wypadku? 2.Plan do oceny cel-masa/siła staż-10 miesięcy wiek-17 waga-105 kg (ogólnie to robię redukcję,ale tu pytam tylko o trening) 1.Wyciskanie na płaskiej 10-8-6 2.Wyciskanie na barki z klatki 10-8-8 3.Prostowanie ramion ze sztangą w leżeniu [...]

Kto mógłby doradzic mi? Cwicze już dłuższy czas cwicze codziennie brzuszki sztanga i hantle. Ze sztangą robie 4 serie po 4 przy 19 kg obciązenia, z hantlami robie do 10 powtrórzen po 8 codziennie staram się podnosic na drązku do 10 serii po 4 robie tez kaptury do 10 serii po 10 napisali mi już że codzienne cwiczenie to nie za dobrze dla miesni [...]