Sprawdzenie diety

Proszę o doradzenie czy taka dieta przy redukcji jest odpowiednia cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus bieżnia raz basen no i wieczorkiem brzuszki
Siłownia regularnie poniedziałek środa i Piątek po 17 na tyle pozwala praca basen sobota (trening redukcyjny-spalenie tkanki tłuszczowej)

Wiek : 27
Waga : 109
Wzrost : 178
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 106
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 41
Ćwiczę od półtora miesiąca
Jaka ewentualna zmiana





Zmieniony przez - wito88 w dniu 2016-02-08 20:20:59

w Twoim wypadku dałbym więcej tłuszczy ,mniej węgli
brzuszki rób normalnie na treningu a nie wieczorem

aha dzięki nie dopisałem ze do tego 2 razy dziennie bcaa po 12g i l-carnityna w tabsach a co do diety 3 posiłek podmieniam dorsza na wołowine duszoną dobre rozwiązanie ??

bcaa okołotreningowo ,lkarnityna bez różnicy bo i tak jej działanie jest bardzo wątpliwe
możesz zmieniać żródła białka

Dzięki a co proponujesz zamiast lkarnityny ??