SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mój brat zaczął...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1
Ostatnio mój brat wpadł do mnie na siłkę i się trochę załamał ja zobaczył o ile więcej mogę od niego wyciskać...
No i postanowił zacząć ćwiczyć...
Poprosił mnie o napisanie mu planu...
No i właśnie czy może on ćwiczyć na moim planie:

Przysiady ze sztangą 3x
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x
Wiosłowanie 3x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x
Uginanie ramion ze sztangą 2x
Wyciskanie francuskie 2x
Martwy ciąg 3x
Wspięcia na palcach 3x
Brzuszki 3x

Zakres powtórzeń 12-15 (ja zmieniłem na 8-12, bo uważam że 12-15 dobry jest ale tylko na początek aby siły i wytrzymałości trochę nabrać

On ma 20 lat...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Głupi temat... Mamy Ci odpowiedź czy wyrażamy zgodę?

Skoro uważasz taki trening za stosowne i czujesz po nim rezultaty to niech ćwiczy - ale zmieniłbym ten trening osobiście ; p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679
chwalisz się, że wyciskasz więcej od brata?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 390 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17248
prowokacja ?

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 95 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118
Koniec spamu!! sio !!
Niech brat napisze posta ankietka możliwości sprzętowe full??
FBW standard zacznie jakis lekki na początek-- niech sie nie łudzi że to potrwa parę tygodni--to kwestia miesięcy a nawet lat w niektórych przypadkach

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmieniam plan

Następny temat

FBW do poprawy.

Wiecej