SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuszki

  • Pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] Może być tak? na biceps hantle, na triceps pompki z wąsko ustawionymi rękami, klata pompki z szerokim rozstawieniem rąk(ukos, np nogi na krześle) brzuch a6w(czy jakoś tak) + brzuszki? Nogi - bieganie + przysiady. Starczy? a i czy mogę nie utrzymywać się diety ale jeść więcej białka, węglowodanów a mniej tłustego czy bez diety nie da rady?(nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-06-28 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    heh przez brzuszki i pompki nie bedziesz wygladal jak pudzian, nie martw sie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2005-09-04 21:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje!!!! i co teraz???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum jakiegos planu to tam potrzeba pelno maszyn a ja dysponuje laweczka hatlami gryfem. ogolnie zalezy mi na zrzuceniu paru kilo...wiec zastaanwiam sie czy robic ten silowy..czy tylko np codziennie brzuszki rowerek i tego typu cwiczenia a poza tym oczywiscie areoby...hmm no nie wiem ale to wy tu jestescie ekspertami... czekam na rady!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2003-06-22 17:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bieganie????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jeśli chodzi o bieganie na czczco polecacie czy nie?? Ja juz mam i tak mała wagę (1,9m-76 kg) wiec wydaje mi sie ,że chyba nie musze biegać na czczo, żeby nie tracic jeszcze więcej kg, bo chyba samo bieganie nawte po posiłku + brzuszki powinny spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu, dobrze mysle??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-06-21 10:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skośne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na "te skosne" czyli nieladnie wygladajace wciecie w talii polecam <sam mialem/mam ten problem> wznosy boczne z hantlą w reku <lub z rączka wyciagu dolnego> ciezar na okolo 10 powtrozen 2-3x tydzien po 2-3 serie + jedno cwiczenie typowo na m.prosty brzucha - spiecia / brzuszki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-01-04 22:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • woda podczas treningu na rowerze i brzuszkach!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jak robie brzuszki i czasami jak jade rowerem stacjonarnym to ta woda mi tam sie przewraca!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-10-23 17:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie sie warstwy tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500ml jogurtu mleka zastanawiam sie nad płatkami ale nie wiem 4. kapsułka CLA & green tea 5. trucht ze sprintem ok 3km 6. podciągnięcia na drążku wg powtórzeń weidera 7. brzuszki zaczynamy od 20 co dzień dokładamy po 3 więcej Moje pytanie czego się wystrzegać w diecie. I jeszcze jedno ważne pytanie jak jest z alkoholem bo mam niedługo wesele. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-08-06 11:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwykle brzuszki to jedno ze slabszych cwiczen na brzuch + sa nie funkcjonalne dla sportowcow

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-10-22 20:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naczczo nie rob bo wtedy łatwo o kontuzje jak cwiczysz rano po przebudzeniu a zaraz po jedzeniu tez opcja nie zaciekawa. odczekaj z 1-1.5h i zrob te brzuszki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2009-03-07 09:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapa nie chce rosnąć on

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2S maxy Brzuch - brzuszki na max B Nogi: - Przysiady wykroczne 4s 12 10 8 6 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12 10 - Sklony ze sztanga trzymana na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2009-05-06 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzająca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro to ma być twój pierwszy trening HIT to wątpie żebyś od razu wyrobił na takich interwałach. 1 min sprintu? zacznij np od 15 sek sprintu i 45 sek truchtu. Z czasem zwiększaj interwały i dąż do celu sobie wyznaczonego. Brzuszki , pąpki nie powinny w niczym przyszkadzać. pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2008-09-07 13:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ??

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2004-07-23 08:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka do ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ew. jeżeli jest lepsza (sam nie wiem) to ta: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Gdyż chodzi mi głównie o brzuszki na ławce skośnej + ćwiczenia podobne do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif Zmieniony przez - julek w dniu 2013-06-16 10:42:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2013-06-16 07:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sciana

    Post
    Sztuki Walki

    Moze lepiej na silownie sie wybrac? Albo pompki i brzuszki w domku robic? pozdro ps:Widziales ta--> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm stronke?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2006-03-12 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - brzuszki,unoszenie nog, max powtorzen Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-22 21:33:08

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-03-22 21:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s daj przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s wywal Brzuch: - brzuszki,unoszenie nog, max powtorzen pamietaj o łydkach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-03-22 21:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała Proźba

    Post
    Trening w domu

    Mój dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek Przysiad z sztangą na plecach 5x8 40kg ławka prosta 6x10 50kg ławka skośna 6x10 50kg brzuszki 5x50 Wtorek wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 30kg podnoszenie hantli do wysokości klatki 5x8 13 kg biceps ze sztangą 5x8 30kg Hantle 6x8 13 kg modlitewnik z hantlami 5x8lub6 13 kg triceps wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-03-20 17:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z PRZYZADAMI-czy da sie cos ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Suppresor ja kiedyś ćwiczyłem około 7 miesięcy w domku ( hantle , pompki , brzuszki, przysiady itp) i powiem Ci że byłem zadowolony Bardzo dużo zależy od nastawienia i chęci do ćwiczeń! Możesz mieć super siłownie a mało chęci do treningu i nic Ci z tego nie wyjdzie. Pozdrawiam MDRAGON.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2005-02-11 16:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego juniora.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu, będe robił te ćwiczenia które dam radę, do tego dodając jakieś brzuszki, czy coś. Mimo wszystko, Waszych rad bedę robił po 10, albo jak nie dam rady to po prostu mniej. Przerwy po minucie, wystarczą tak? Dzięki za wszystkie rady, myślę,że będę miał jakiekolwiek podstawy żeby zacząć - bo to jest najważniejsze prawda? Nawet jeżeli, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-11-23 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    OK przykładowy trening: Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Brzuszki 12x20 brzuszków zwykłych na zmianę z skośnymi 2x z obciążeniem (1x gdy nogi w górze ręce wyprostowane do góry z obciążeniem, 1x przekładanie ciężaru z prawej na lewą) 1x20 przyciaganie piłki gimnastycznej do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2017-03-05 12:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)