brzuszki

hmm no bolą mnie oczy i głowa w okolicach oczu możliwe ze cos z ciśnieniem np jak wicze na siłce to nie ma bólów ale jak juz np robie brzuszki głową w dół to ból jest.

[...] i wyciskam drazek jako lawczka sluzą mi pufy domowe warunki na sztandze mam ok 22kg a na hantlach mam z 7kg chcialbym wyrzbic ciało w jak najrutszym czasie najbardziej brzuch ale przez normalne brzuszki a nie jakies wydziwianie wiem ze to jest mozliwe pommozecie mi zarzucic do tego jakies cwiczonka itp comi pomoze dzięki z góry za wszystko;0

[...] P.S. Na przyszłość, my nie zajmujemy się układaniem diet tylko sprawdzaniem, musisz sam się nauczyć tego Bym zapomniał, odstaw narazie ćwiczenia siłowe, zajmij się sportami zespołowymi, ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(brzuszki, podciągania, pompki). Na siłownie przyjdzie jeszcze czas. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-28 17:35:46

Hmm...a gdybym wykonywał jakieś "lajtowe" ćwiczenia (brzuszki, pompki, hantelki - ale nie cwiczył bym np. "na klata") to dałaby coś ta kreatyna? :P

[...] w bok 3s x 10p Plecy podciaganie nachwyt 4s x 5p ew wioslowanie hantla 10kg 3s 10 Triceps -pompki wąsko 4s x 6p Biceps -uginanie przedramion z hantlami 4s 10p Brzuch -brzuszki 3s x 10p jeśli dajesz rade to zwiekszasz ilosc powtorzen lub dodajesz kg jesli to mozliwe dobrze jak bys tu prowadzil dziennik... Łatwiej by bylo podpowiedzieć Ci [...]

[...] część ciała jest muskularna a nogi nie . samymi hantlami dużo nie poćwiczysz ale :uginanie ramion stojąc/siedząc,prostowanie ramion w opadzie tułowia,pompki,przysiady z hantlami,podciąganie hantla w opadzie tułowia,wyciskanie hantli stojąc/siedząc,wznosy ramion,brzuszki i wiele innych ćwiczeń. może ktoś jeszcze napisze ci co mógłbyś zrobić

[...] 12-10-8-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 Wtorek Brzuch (60-90) 1. Unoszenie nóg w zwisie 4 x Max 2.brzuszki 4 x max Czwartek Biceps (60-90) 1. Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami 10=10=10=10 Triceps 1.Pomopki wąsko [...]

[...] i zadnych efektow nie widzialem a co do HMB to mam kase tak na 3 miesiace brania tego no i kumpel bral HMB MegaCapsy i schudl z 10kg przez wakacje codziennie robil pompki i brzuszki ale mowi ze nic specjalnego i bral tylko to HMB wiec dlatego sie tym zinteresowalem Znalazlem post z stackami ze s spalaczami i zinteresowal mnie produkt Meta Burn [...]

Wypiska z dnia 8.06.09 Dzień 1 Brzuszki 30x 30x 30x Wznosy tułowia 15x 20x 25x A6W Wszystko 8x Pompki szeroko 15x 20x 25x Trening trwał około 30 min. W czasie treningu popijałem sobie carbo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 18:52:34

Dzień 2/50 WL 12x38kg 12x43kg 10x48kg 8x48kg 8x48kg 6x53kg 5x53kg 4x53kg Rozpiętki 12x12kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 6x20kg 5x20kg Triceps Prostowanie rąk z kąta 90 stopni na wyciągu* * Musze nasmarować wyciąg bo cięzko chodzi:) 12x12kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Francuz(na luzie) 10x21kg 10x21kg 10x21kg Brzuszki* *(Na koniec treningu byłem już zmęczony a [...]

'Ogolnorozwojowke' tak sobie nazwalem ten trening ktory juz odbylem, cwiczenia w domu, pompki,brzuszki itp, czasem wychodzilem na atlas ale to tak bez planu, bez rozpiski.. totalny chaos..

a plan zajec to rozgrzewka- najpierw machanie rekoma przysiady brzuszki krecenie biodrami sklony motylek,wyprowadzanie ciosow w powietrze,i z dosiadu ,rozne kombinacje ciosow a potem sztanga tnz wyciskanie na klate obciiazenie to 30 kg, biceps sztangą, wyciskanie sztangi siedzac za plecami(sztanga), biceps hantelkiem, stojac martwy ciag i stojac [...]

[...] wyciagu w poziomie 3x15 brzuch 3x20 3x20 rozne cwiczenia aeroby 50 minut steper + 10 minut rowerek sr-plecy 3 cwiczenia po 12 powt potem brzuch i nastepnie aeroby ok 1h czw bic- 2 cwiczenia po 12 powt brzuch aeroby 1h pt barki 3 cw po 12 powt potem brzuszki i nastepnie aeroby sb godzina biegania na czczo nd godzina biegania na czczo...

[...] wakacje. Mam 15 lat. Chodzę na krav mage od 2 lat, ale zawsze po treningu 21.30 jadłem sporo... i widać skutki. Od września nie będę jadł po treningu, do tego pompki w domu, brzuszki, bieganie. Myślę, że będzie dobrze... Jeszcze jakaś dieta do tego i git majonez... PS : Co oznacza "Początkowa masa ciała" tutaj - [...]

W takim razie chyba brzuszki odpuszczę, ale pompek nie, bo bardzo rozwijają całe ciało. @nokian_86 Piszesz, "Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes". Fakt, młody jestem, ale ważę 95, a to na pewno stanowczo za dużo jak na ten wiek. Zależy mi na straceniu kilku kg, bo prawdopodobnie pojadę na zawody boksu/kickboxingu.

Poszperaj w postach podwieszonych. Jest tam dużo informacji a im wcześniej zaczniesz zdobywać wiedzę tym lepiej. A narazie wspomniane brzuszki, pompki, przysiady, sprinty itd. czyli ogólna aktywnosc ruchowa wystarczy. Diety nie musisz mieć, po prostu w każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białko pełnowartościowe, jedz dużo warzyw i [...]

Po co? Masz dysproporcje między skośnymi brzucha a resztą? Jeśli tak to ewentualnie możesz robić ale jak nie to bez sensu. I pamiętaj, że to nie tak, że robiąc brzuszki zrzucasz sadło, przede wszystkim dieta, trening w drugiej kolejności

dzieki wielkie, czyli mowisz ze zbedne są potem brzuszki i podciaganie nóg ? chodzi Ci zebym nie oczekiwał kraty po jednym cyklu 6 ? Pozdro!

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Tłuszcz spalasz z całego ciała.. robiąc brzuszki codziennie również nie spalisz tłuszczu. :)

[...] środa przerwa czwartek nogi robie tylko przysiady bo dbam o kręgosłup brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie po 18 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie po 15 brzuszki 3 serie po 45 piątek triceps wycisaknie wąskim 3 serie 50% max obciążenia dociskanie 3 serie sobota plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie [...]