brzuszki

[...] biegi biegi i jeszcze raz biegi to jest to co Ci potrzeba, jak możesz to zlikwiduj ten rowerek i zamień biegami, basen to świetna rzecz jak umiesz pływać, na boczki polecam brzuszki skośne, podejrzewam że nie masz dostępu do sprzętu a więc kup sobie drążek taki do futryny i rób brzuch na drążku, unoś nogi albo żeby były wyprostowane w kolanach a [...]

Strace mieśnie robiąc brzuszki,biegając,pływając itd ?

[...] sie zmiejszy a po drugie bedzie ladnie wygladal na kaloryferze. watpie ze cwiczysz na wf-ie zbyt intensywnie, ale jezeli chcesz poprawic swoj brzuch to musisz zaczac cwiczyc oraz stosowac odpowiednia diete, inaczej nie mozemy ci pomóc Jezeli chodzi co do cwiczen to polecam spiecia brzucha, róznego typu brzuszki, poczytaj sobie - A6W oraz ABS

za moich czasow w woju bylo podciaganie, koperta 10x10, 1km, i sklony (brzuszki) na czas. (podoficerska w koszalinie) zdr.

Niejedzenie slodyczy jest warunkiem koniecznym udanej redukcji. Drugim odpowiednia dieta trzecim ruch, sorry ale brzuszki nie a żadnym znaczącym ruchem majacym wplyw na redukcje.

Klatka 40,50 kg Przysiad 50,60 MC 80,90 Ostatni plan treningowy był stanowczo przeładowany przetrenowałem sie i nie było efektów robilem cwiczenia na czuja zbytnio czasu i checi nie bylo pozatym jeszcze mnie choroba dopadła :) 4 dni Klatka Tripce Plecy Biceps Barki Nogi Ułożyłem coś innego czy mzoesz zerknąć? Poniedziałek . Plecy + Brzuch MC [...]

Witam, jestem zainteresowany zakupem obciążenia 2x20kg, 4x10kg oraz 4x5kg to są żeliwne oryginalne? napisz cene za wszystko wraz z kw, masz może jeszcze jakiś sprzęt poza wymienionymi w temacie? potrzebuje modlitewnik oraz drążek do ściany i poręcze na brzuszki również do ściany. pozdrawiam

[...] na rowerku spalic następne 500 kcal do 750 ?? tylko ile mniej więcej trzeba jeździc zeby tyle kcal spalic, chodzi mi o umiarkowane tempo, do tego wieczorem, albo popołudniu brzuszki i wszelkiego rodzaju skręto-skłony ogólnie cos na brzuch, ale nie chce narazie robic a6W, bo chciałbym to zacząć jak znacznie zrzuce fat, chce wtedy zrobic z brzucha [...]

[...] 3. Wyciąganie hantla zza głowy 3x6 *15kg 4. Unoszenie rąk do boków na barki z hantlami 3x8 *6kg na rękę i 30-20-10 - sit up'y na ławce ujemnej - wznosy z opadu - odwrotne brzuszki na ławeczce poziomej Trening jak pisałam niby rozlazły, ale z siłowni wychodziłam prawie z zamkniętymi oczami ze zmęczenia. Byłam przetyrana po pracy i zmęczona po [...]

Reszta partii miesni-brzuch, plecy, nogi jest cwiczona oddzielnie ;) (SW, basen, brzuszki co 1-2 dni)

dolaczam sie do pytania, bo mam podobny problem. A zestawy cwiczen typu abs2, czy a6w pomoga? czy zdac sie na brzuszki?

[...] Aczkolwiek pamiętaj,że w późniejszym czasie nie da rady tego połączyć,trzeba będzie robić najpierw jedno potem drugie. Daruj sobie A6W,jeśli chcesz uwidocznić mięśnie brzucha musisz je najpierw rozbudować;-). A do tego mogą posłużyć allachy,brzuszki z obciążeniem,ciężkie przysiady i MC Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-23 18:31:24

[...] leci, z pasa leci, ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok, dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane. ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, caly czas w granicach [...]

na raz nie przesadzam. w dziecinstwie tylko robiłem pompki i brzuszki. pompki zaczołem od 4s po 50 z 1 min przerwy i co dziennie zmniejszałem czas o 5 sec. kiedy doszedłem do 200 to potem robiłem od początku tylko ze 4s po 100 z 1 min i tak dalej az doszedłem do 150 na serie i po kilku miesiacach poniewaz musze przyzna ze czasami nie zmieniałem [...]

Czyli robic co dwa dni , rozumiem . A jesli chodzi o brzuszki , przysiady , hantle to moge codziennie po jednej serii ? Czy lepiej tez co dwa dni i seriami ? Jeszcze jedno - czy moge np co dwa dni pomki serie ale wtedy co nie bede robil zrobic 1 pojednyczo na maxa ? Czy to nie ma sensu ?

Jesli kazde z tych ćwiczen robiąc seriami mam robic mniej wiecej co 2 dni to bardzo prosze o pomoc w rozplanowaniu treningu . Mam do dyspozycji : 1. Hantle - 7,5 kg (max podniose lewą 40 i prawą 45 razy ) prosze o pomoc ile serii i po ile podnoszen na biceps . 2. Ściskacze do rąk (max scisne miedzy 65 a 70 razy) tez prosze o pomoc ile serii i po [...]

Dobra, mam nadzieje, że dobrze Poniedziałek Klatka + triceps Wyciskanie Hantli Poziomo 4 serie 12/10 progresja 6/6 ( z pomocą jak nie dam rady) Wyciskanie Hantli Głową w górę 4 serie 12/10/8/8 progresja Przenoszenie Sztangielki w leżeniu poprzek ławki poziomej 4 serie max Rozgrzewkowa sztanga w wąskim uchwycie Francuskie do czoła 4 serie 12/10 [...]

Wiem, że brzuszki można robić na podłodze ale taka ławka to same plusy. Oprócz brzuszków mozna robić na niej plecy, poza tym regulacja kąta nachylenia sprawia, że ćwiczenia stają się trudniejsze i intensywniejsze czego leżenie plecami na zwykłym płaskim podłożu nie zapewnia. Co do rowerka to chciałbym aby miał spore koło zamachowe na ciszy mi nie [...]

A: Przysiad 4x10 - ok Wiosło 4x10- ok Rozpiętki 3x10 - do kosza Wyciskanie stojąc 3x10- ok Pompki na poręczach 3x10- ok Wspięcia 3x max - po co??? Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10 - do kosza Unoszenie nóg na drabince 3x15 - zbedne B: MC 4x10 - ok Podciąganie na drążku 4x max - ok WL 3x10 - ok Uginanie stojąc 3x10 - do kosza Szrugsy 3x15- do [...]

[...] Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do [...]