[...] od razu brzuch mi wypycha i w oczach widze zalewanie( nie wiem na ile to wkretka a na ile fakt) makaron oczywiscice moge zamienic na ryz badz platki a co do zamiany sera na bialka jaj to ciezko... bo ser z mlekiem i bialkiem mixuje i wypijam wiec jak mam to zamienic? czy po prostu same bialka usmazyc u zjesc? badz ugotowac? aero robie w ciagu [...]
sprobojemy z tymi ładowaniami, tylko kiedy je wykonac? aktualnie mam 170g wegli, 270g bialka, i z 40 tluszczy . Te ładowania sie robi w dni w ktorych jest normalnie siłka? czy np w dzien wolny od treningu (niedziela). I czy te 500kcal ma pochodzic dodatkowo z kasz ? Czy zmniejszac ilosc bialka o 500kcal i dodac 500kcal wegli w ten 1 dzien? [...]
marzec : zmień dietę i dodaj aeroby w dni nietreningowe w godzinach treningu przez ten miesiąc patrz jak pali się tłuszcz jak słabo to w kwietniu co tydzień obcinaj po -100 Kcal maj : tutaj już suplementy kreatyna : 10g ed / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i [...]
[...] lepiej tak kombinowac aby nie laczyc stackow, No boosterow i bialek w jednym. SaharVS kazdy producent napisal by ci to co chcesz uslyszec. Jezeli powiemy ci ze mamy dobre bialka to pomyslisz ze sie chwalimy ale z koleji jezeli ktos powie ci ze mamy zle bialka to bedziesz pewien ze klamie. No coz produkt jest jak dla mnie nr1. Najlepiej sie [...]
ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]
A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?
Witam Jacku chodziło mi dokładnie o to czy w pracy jak się kłade spać koło 24 to mam zjesć pełnowartościowy posiłek czy tylko białka, bo sytuacja tak wygląda że do końca nie wiem o której musze wstać czy raz czy dwa( praca w pogotowiu)i gdy rano wracam do domu to i tak zawsze idę spać i nie wiem co zjeść przed snem czy pełno wartościowy posiłek [...]
[...] stojaka -szrugsy 25,12,6 -krzeslo rzymskie 3-4*25-15 Uwzglednione w tym treningu sa cale plecy ale glowny nacisk skierowany jest na szerokosc. Bedziesz zadowolony. Jaco bialka masz tak na oko 225g, pozniej zwekszj do 350. Tylko powoli. Wegli jest ok. 390g. Docelowo mozesz odchodzic od wegli w posilku 5, tj same bialka i warzywa. Ewentualnie [...]
Nie ze białko niedobre ale ja pije dziennie z 200 gram białka z odzywki i porstu mocny trening zjadlem wegle i nie mam ochoty , napilem sie aminokwasow i jest luzz. tyle białka co ja zjadłem to skandal. Oglnie za jakis czas jade Nery przebadac, Wątrobe, odrazuzu zrobie badanie na grupe krwi, Ekg i co tam USG ehhhehe jeszce sobie zrobie eheheheh. [...]
[...] nie ma innej opcji, innej drogi. Dlatego jedzac nadmiar zdrowych produktow, rowniez mozna wygladac jak tucznik :) kolejna sprawa wazne jest to czy zdrowy posilek ma np. 45g bialka, 50g wegli i 10 tluszczy, a nie 5g bialka, 80g wegli i 35 tluszczy. a oba posilki moga byc zdrowe i dietetyczne. Piszesz nie na temat w tym momencie. I nie widzisz [...]
Jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć w wieku 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów [...]
Jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć w wieku 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów [...]
Nie moge juz edytowac ankiety wklejam tutaj worda z dieta zaraz wezme jakas linijke i sie pomierze:) Posiłki co 3 godziny , do każdego minimum pol litra wody niegazowanej Po przebudzeniu bcaa i glutamina. Pierwszy posiłek pól godziny później Śniadanie 1 (ładowanie węglowodanów) a) jajecznica z 1 jajka i 2 białek , 2 kromki chleba [...]
Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]
[...] pompa dobra chwali się:D Slawod ogolnie mieso jakas mieszanka kuraka z indorem jedyne ktore cenowo wychodzi jako tako do tego raz dziennie robie sobei omleta z jajek bialka platek orzechow i to co jadam i staram sie jesc nie ma nic specjalnego za bardzo .. Ceny w Norwegii mies odstraszaja wiec trzeba kombinowac jeszcze tuńczyk z wody [...]
[...] dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki "kulturystow" spozywajacych duze ilosci bialka... To fakt Nie da sie ukryc iz jest to koszmar. Po pierwsze nie wyglada to zdrowo, po drugie powstaje spore zamulenie organizmu. Czlowiek nie funkcjonuje dobrze. [...]
Wszystko zalezy czy jest ono przyswajalne czy tez nie. Na ogol bialka roslinne obudowane sa w szereg roznych rodzajow celulozy. Co za tym idzie nasz pasaz jelitowy nie podola rozlozeniu tegoz o to "pancerzyka" chroniacego zasoby bialka w roslinie. Sa jednak metody ktory pomagaja w rozlozeniu celulozy, miedzy innymi jest to obrobka [...]
Jednak, będę się upierać, że producenci piszą takie informacje - przykładowo sprawdzałam aminokwasy Olimp i Activlab i są : białko wymienione poszczególne aminokwasy kaloryczność Oczywiście poza BCAA nie ma tam białka a białko = BCAA i od nich są liczone kalorie. Ale widać każdy liczy jak mu pasuje. Też zrobię super produkt - super dietetyczny [...]
idac dalej mozna odradzac tez duze dawki bcaa wszystkim tym ktorzy maja jakiekolwiek symptomy nadcisnienia pochodzenia nerkowego....robiac proby z duzymi dawkami bialka na noc mialem bez saa szybkie wejscie azotu w amoniak.... sikanie nawet 2 razy w noc, plus szuszenie w gardle, natomiast na saa ... nawet przy dawce bialka w sheyku 60-80g tylko [...]
Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu na sporych dawkach saa i gh, nie jadłem stale więcej niz 250g [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
