Inna

Xzaar - wagę zbijaj z tłuszczu a nie z mięśni (mięśnie będą Ci potrzebne (trzeba wyglądać lepiej niż większość IM - chyba, że będziesz się chciał specjalizować w tej dziedzinie to inna sprawa). Ciągle jesteś młodzieńcem - pasja goni pasję! Bolesna pompa - chyba jesz teraz więcej węglowodanów oprócz tych owoców? Więcej powtórzeń też robi większą [...]

[...] ze robi rowery tylko w barwach teamowych, aby miec ciemny musialbym kupic CF - od 5 tysiecy euro w gore - moze kiedys, za kilka lat, jesli to bedzie uzasadnione wynikami. Inna sprawa, ze owijki ida do wymiany niedlugo, bo przeciez ich sie nie domyje a biala owijka to nieporozumienie :) Marceli, niedopowiedzenie, w czasie treningu ksiazki tylko [...]

fukinhot inna sprawa jest taka, że o wiele ważniejsze niż to czy spalamy tłuszcz w czasie treningu jest to jak trening oddziaływuje na okres kiedy nie ćwiczymy, ogólnie rzecz biorąc powinniśmy dążyć do tego aby spalać jak najwięcej kcal między sesjami treningowymi. ale spodziewam się, że ty to b.dobrze wiesz Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

donpatricc radze przeczytać pierwszą strone tego posta, jest tam wyjaśnione czemu służy HIIT, dlaczego jest lepszy od aerobów itp itd. HIIT to zupełnie inna bajka, pisze o tym na pierwszej stronie. wydolność poprawi ci każdy trening.

[...] venoma,2 kaps l-karnityny i BCAA). ogólnie trening przemyślany, tylko po długich treningach na siłowni odpuść sobie HIIT. Po tym co robiłeś to ujdzie. Mięso czy poleci, nie wiem, napewno nie tak jakbyś robił długie aeroby, i również zależy to od diety, jak duży jest deficyt kaloryczny. Inna sprawa, że na redukcji w 99% zawsze coś poleci.

Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]

np. po trneingu nóg nie wykonał byś prawidłowo HIITa. Inna sprawa, że szkoda pogłębiać i tak już duży katabolizm po siłowni, może to poprostu przynieść zły efekt

Nie no nie tylko rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe. Nie wiem dla mnie pewnie nie relane bo jestem niski i inna budowa ale jednak taka jak koles w Fight Club coś takiego tylko jak czytałem on miał chyba tylko 8 % tylko tłuszczu .taki efekt osiagnąć [...]

Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

[...] jednoznacznie powiedzieć bo to zależy od wielu czynników, jak masz niedobór kaloryczny to i przesadzenie z treningami powoduje że organizm energie czerpie z naszych mięśni. Inna sprawa, że już od dawien dawna istnieje przysłowie kulturystów które brzmi "można ćwiczyć długo i intensywnie, ale nigdy nie należy łączyć jednego i drugiego." [...]

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

Witam Jan po pierwsze piszesz że zależy ci na spalaniu tłuszczu i piszesz że nie ćwiczysz na siłowni, duży błąd a dlaczego ? ano dlatego że ćwiczenia siłowe są najlepszą drogą do zgubienia tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno [...]

pas neopronowy jak napisałeś powoduje pocenie się, które nie ma wpływu na nic, inna sprawa, że miejscowe przegrzewanie nie jest zdrowe. Jazda powolna na rowerze nie zastąpi ci napewno hiita, wylecz najpierw kontuzje, potem będziesz go wykonywał biegając, póki co popedałuj sobie dla kondycji na rowerze. Pompki, brzuszki itp są dobrym pomysłem na [...]

trzeba jeszcze umiec na niej dobrze skakac Wiec moze jakas inna propozycja??Gdzies czytalem o pajacykach?moze cos innego? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-26 18:24:50

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

Zwiększ węgle do 6g/kg i obserwuj przez tydzień jak z waga Możesz też na tydzień przerwać HIIT bez zmiany bilansu i zobaczyć czy rzeczywiście spadki są przez HIIT cyz może jest inna przyczyna

Oj Kazan jak tak będziesz pisał to Cię nie zatrudnią - oni na pewno, chyba że celujesz w inną firmę....? Nutri jest tylko dystrybutorem.... Ale z olimpem się zna... Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-07-05 14:51:12

Chwilowo inną tematyką jestem zainteresowany, nie chcę wchodzić w następną bez zamknięcia jednej. Faftaq by się tu przydał, może by coś ciekawego dodał. Niestety nie mam kiedy przeszperać literatury by się wgłębić w to, tak więc nie mogę odp. na pytanie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-22 21:45:01

trening siłowy a spowry walki to inna bajka inna praca miesni, czas pracy, źródło zasilania itp

[...] następująco: https://i.imgur.com/wuML5YW.png Piątek to trening na bieżni mechanicznej biegło się okropnie ale udało się zrobić zaplanowaną dyszkę. Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak nigdy. Niskie tętno (średnio 150 bpm) [...]