Inna

w sumie tak szczerze powiedziawszy jak jest częsty i regularny seks to nie ma żadnych dolegliwości i cera jest inna,a tak to się wszystko "burzy" jak to moje kochane koleżanki stwierdziły z byłej pracy jak narzekałam w sumie jest to prawda,ale nie pisze już nic więcej,bo zaraz mój dziennik to będzie spam-seks-post co do testu to ja już [...]

Dzisiaj rozpoczęłam cykl treningów 6tygodni dla dołu Dla przypomnienia plan treningów wygląda następująco: Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) Dzien2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 2b. [...]

venka, oby to było tylko chwilowe i jak najszybciej przeszło ale do lekarza idź chciałam mu powiedzieć,żeby się przestawił,bo centralnie dupsko przed nim miałam wypięte,ale jakoś nawet nie miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku u mnie ostatnio zajęta była ławeczka płaska i stojak do [...]

Ember ten twoj instruktor to podejrzany jest A przystojny przynajmniej ? Iza, tam jest ich trzech tacy normalni są, żadne ochy i achy, ale bardzo mili i pomocni a jestem dla nich chyba "ciekawostką i atrakcją", bo żadna inna dziewczyna nie ćwiczy na wolnych ciężarach venka, Iza ma rację, że to może być pozostałość po tym wypadku na [...]

z przysiadami ja podobnie 30kg/3tyg ale mc inna bajka moja kobieta stoi z siadami już ze 2mce,nie może się przełamać

No na raz za duzo, priorytet leci na jedna partie, mozna od biedy sprobowc klatke z barkami polaczyc, ale juz pelcy to inna para kaloszy

Ale ty gruba jestes O ja, az dziwne ze brzuchem nie zahaczasz o sztange Zrob ty kiedys fotke tego brzucha bo ciezko uwierzyc, i jeszcze w takich seksownych majteczkach na silke latsz Rozcigasz sobie przywodziciele przed cwiczeniem? tzn przykucasz na piety rozpychajac kolana? Co do MC to uwazam, jeszcze ze za duzo sie kiwasz w tyl, to moze byc [...]

Ja na swoim przykładzie jem ok. 3g/kg w tym 2g zwierzęcego,. Pare miesięcy temu zachęcony tymi badaniami że mniejsza ilość jest wystarczająca, obniżałem stopniowo ilość białka o 30-40g (przy zachowanej ogólnej kaloryczności, a nawet zwiększanej), i niestety szybciutko zacząłem lecieć z mięśni i treningi były tragiczne. Gdy wróciłem do poprzedniej [...]

jesli jestes na ujemnym bilansie to nie bój się węgli jak ognia. W okolicach okołotreningowych możesz je spokojnie spozywać. Jakie ... złożone ... niższe ig przed treningiem , wyższe po... Koktajl proteinowy... z protein... białek...jak masz odzywkę białkową to pij pryed snem... jak nie to inna naturalna porcja bialka

Greg0990 dzięki właśnie o to mi chodziło,że nie ma "wolę;to lepsze'tylko tak" itd w każdej wersji inaczej wygląda praca tricepsów(inna praca głów) gkabulski dc- doggcrapp ide na trening,Wuchta doradź mi jak będziesz co dalej z tym wl.. pozdro

Ale wrzucę inną weterankę Kasię Kozakiewicz Kowalik- też super krata i zresztą nie tylko :) /SFD/2018/4/7/db38a4e0bcc5405ea42fe3fd61ce07f3.jpg A tak wygląda w pozie, prawie konkursowej ,z ostatniego Włączamy 4 x 4 :) /SFD/2018/4/7/34b89400deb544b4bce6721d12f94084.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-07 23:13:08 Zmieniony przez - masti w [...]

Hmm wlasnie sie zastanowilem... i teraz juz sam nie wiem co robic. Niby zdazylo mi sie raz przez ten czas przetrneowac, ale to nie przez silownie tylko, bo jednego wieczoru przebieglem sobie 7 kilosow potem z rana na trening kosza z ktorego schodzilem na czworakach hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i [...]

Nie no, od czasu kiedy zaczelam sie na powaznie redukowac, slodycze poszly zupelnie w kat i nawet o nich nie mysle jak o czitach Knuje za to ostro, jak zaczituje pod koniec konkursu Dzis na spacerze wpadlam na nowy pomysl: pyzy z miesem polane stopionym smalcem ze skwarkami I placki ziemniaczane po wegiersku Do takich prostych (i miesnych ) [...]

Madonna ---> teledysk Hung up ---> pokazcie mi inna gwiazde z lepszymi udami

Mi ogólnie wyciskanie sztangi na ławce poziomej nie podchodzi w treningu klatki- nie czuję dokładnej pracy mięśnia tak jak na przykład przy hantlach na poziomej, na sztandze na skosie ujemnym czy hantle na dodatnim- zupelnie inna bajka. Ale co kto lubi, niektórzy bez WL nie wyobrażają sobie treningu.

To jest właśnie ich kunszt. Nie są efektowni, ale za to mega efektywni. Zarabiają kupe kasy nie robiąc sobie przy tym żadnej krzywdy. To są niesamowicie inteligentni pięściarze. Rywali miażdzą, nikt, absolutnie nikt nie jest aktualnie w stanie im dorównać. To jest inna półka :)

To jest właśnie ich kunszt. Nie są efektowni, ale za to mega efektywni. Zarabiają kupe kasy nie robiąc sobie przy tym żadnej krzywdy. To są niesamowicie inteligentni pięściarze. Rywali miażdzą, nikt, absolutnie nikt nie jest aktualnie w stanie im dorównać. To jest inna półka :) Dokładnie i dotego inteligenti ludzie :-))

Wyciskanie francuskie siedząc 18x12/23x12/28x11/30x6/18x22 18x12/23x12/28x10/30x6(+5N)/10x18 20x12/25x12/30x12/35x10/40x6/20x25 20x12/30x8/20x12/35x8/20x12/40x5(f) Inna metoda niż progresja i regres, dały nowy impuls mięśniom, po za tym ta metoda mi podeszła :] Na filmie widać, że ruch już spłycony jednak te 40kg to już dla mnie wyzwanie. [...]

[...] je robisz i możesz robić je z większym ciężarem :) Wzmacnia się lockout i stabilizacja barków - lockout w podlinkowanym filmiku vs lockout w czasie wstawania z leżenia. Inna bajka. Inne cele i inne efekty.. Ale żebym po TGU miał jakieś efekty tupu - lepsze wyciskania czy coś, to nie zauważyłem.. W kulturystyce nikt o tym nie pisze, ale np. [...]

@gsmt masz racje. Raz MI, że jak dla mnie wrzucasz wszystkich do jednego wora. Co do zdrowia, to co ludek to inna reakcja organizmu. Sam osobiście znam koleżkę w gim/liceum ( i pewnie Wy też), który mimo palenia paczki fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny [...]