Siemano Mam taki problem: przy robieniu scyzorów bardzo szybko meczą mi się uda tzn. przy drugiej serii uda zaczynają mi drzeć i bolec. Drżą do takiego stopnia ze prawie uniemożliwiają kontynuowanie ćwiczeń. Ból powstaje od miejsca które zaznaczyłem na obrazku. Czym to może być spowodowane? tym ze nie są dobrze rozciągnięte uda czy jakaś [...]
witam, ostatnio interesuje mnie trening taki ze codziennie inną partie ciala sie trenuje (np.pon-plecy, wt-ramiona itd). Co o tym myslicie ?? Moze ktos ma jakis fajny plan do takiego treningu? zalezy mi na gestosci miesni i przybraniu na masie. Czekam na opinie. pozdrawiam
Witam wszystkich! Moge zakupic kretke mono firmy biotech po bardzo atrakcyjnej cenie co o niej sadzicie kupowac czy zrezygnowac z niej 500g za 30zl czy kupic inna kredke kumpel porostu ja kupil ale jest po paru cyklach z mono i jednak zdecydowal sie na cos mocniejszego wiec chce ja sprzedac. Dzieki za odpowiedzi!
Czesc. Czytajac te wszystkie arykuly na temat diet troche sie pogubilem. Niedawno zaczelem trenowac na silowni i chialbym zgubic troche tluszczyku nie traca przy okazji masy.Moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej czy bedzie ona do tego odpwoiednia czy tez pwoinienem zastosowac inna diete.Poniewaz w niektorych artykulach autor pisze ze dieta ta [...]
Witam, duzo czytam na temat dobrze dobranych planów treningowych np. http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=337. I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, [...]
Zastanawiam się jak rozłożyć makroskładniki na redukcji, bo co osoba, to inna opinia. W czym przejawia się różnica np. między standardowym 40% białka, 30% węgli i 30% tłuszczy a np. 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy? Co brać pod uwagę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mozecie ocenic moja diete?? Bede wdzieczny I Sniedanie ryz bialy 150g 2 kromki chleba II Sniadanie 2 jajka smazone 1 kromka chleba III posilek w szkole kanapki z serem i szynka lub inna kielbasa IV posilek przed treningiem jajecznica z 3 jaj V obiad w trakcie silki ( mam ja w piwnicy) Zalezy co bedzie :D VI ryz bialy 100g i piers VII [...]
Siemanko. Zrobilem juz w tym roku 2 porządne cykle na mono+bialko+bcaa+l-glutamina+NOxplode. dieta i te sprawy sa. oczywiście efekty sa i jest gitara. tylko czy czy beda efekty jak zrobie to za 3 razem? wiec teraz pytanie co dalej? znowu zrobic 2-2,5 miesiaca przerwy i to samo czy moze warto cos zmienic? moze nawet glupia zmiana firmy mono cos [...]
Witam sorki jeżeli był już taki temat, ale nie mogłem znaleźć, moze ktoś wie. *Aby się dostać do GROMu (jakie nalezy mieć wykształcenie, czy musi być magister)? * czy jest bariera wiekowa *i troche inne pytanie czy mozna poprzez inna jednostke w Polsce dostać się do PCM?? Z góry dziękuje
Potrzebuje od Was panowie jakiejś rozpiski biegów ze szczegółami jak je biegac itp. Moj czas na 1km to 4.05... Chce zejść do około 3minut, mam okolo rom czasu na to ale chciałbym jakiś trening biegów. Ile razy w tygodniu, jakim tempem, ile powinien trwać? W internecie jest dużo tego typu postów na innych stronach ale na każdej jest co najmniej [...]
Ile zarabia sędzia w pilarskim meczu polskiej ekstraklasy. Czxy jest wypłata jednorazowa za mecz czy jest jakaś inna stawka obowiazująca w naszej lidze.Zależy mi na szybkiej odpowiedzi, bo to co wyczyniaja polscy sędziowie to tragedia albo są niedouczeni albo wciąż biorą pod stolikiem.
Witam Pisze, bo wypadłem ostatnio troche z wybiegu ;) Co warto wziąć, jeżeli w sierpniu i wrzesniu bralem mono? Tzn, jakiegos staka potrenigowego czy jakas inna forme kreatyny? Przed treningiem bede bral doriana, bo dobrze na mnie dziala. pozdro
Witam, przed snem okolo godziny przed snem jem okolo 150g twargu, i wypijam 400ml mleka. Pol godziny przed snem biore ZMA. Przeczytalem ze nie nalezy brac ZMA razem z produktami spozywczymi ktore zawieraja wapn, a jak mi wiadomo nabial zawiera wapn. Tak wiec czy jest sens zebym bral to ZMA przed snem, czy moze lepiej przesunac na inna pore?
najpierw napisze co potrafie. potrafie dubrze wyskoczyc i mocno walnac ale nie potrafie pracowac nadfgarstkiem i zawsze wale w aut. rzadko wychodzi ze trafie w pole. co robic zeby pilki trafialy w boisko i pracowac tym nadgarstkiem? druga sprawa to przyjecie. jak sie przyjmuje? jak przyjmuje to nigdy nie odbije tam gdzie bym chcial. zawsze leci w [...]
Witam ostatnio zjadłem 1 opakowanie produktu MUSCLE UP PROTEIN Firmy ActivLab i jako dawkowanie pisało 3 płaskie miarki w 200ml a teraz zakupiłem jeszcze raz to samo i jako dawkowanie pisze 2 płaskie mierki na 200ml. Zauważyłem że odżywka ma inna konsystencję i nie pieni się tak jak poprzednia co o tym sądzicie czy mogli zamienić i pomylić ją z [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM DO SPRZEDANIA KONSOLĘ PSP SLIM&LITE MODEL 3003PB ZAKUPIONĄ W ANGLII . KONSOLA JEST W STANIE BARDZO DOBRYM POSIADA FOLIĘ OCHRONNĄ NA WYŚWIETLACZU,KARTĘ PAMIĘCI 2GB ,GUMOWĄ OSŁONĘ ZABEZPIECZAJĄCĄ KONSOLĘ ,PRZENOŚNE SZTYWNE ETUI NA KONOLĘ , ZABEZPIECZENIA NA GRY , I URZĄDZENIE DO CZYSZCZENIA I KONERWACJI GIER. NA karcie gra pes [...]
Wczoraj widzialem w sklepie Izolat bialka serwatki od Treca 750g za 69 zl. Nowy produkt ktorego nie ma jeszcze na stronach firmowych www.trec.com.pl Zostal on wyprodukowany dla Treca przez inna firme - wkrotce postaram sie napisac wiecej.
Na dzień dzisiejszy robię 3 serie po 12 cykli powtórzeniowych. Ile ma wynosić przerwa między jedną serią a inną? osobiście robiłem 30 min ale nie wiem czy to dobrze. Czytałem gdzieś że można rozplanować szóstkę na cały dzień! Tylko nie odsyłajcie mnie znowu do żadnych cholernych tematów bo tam każdy pisze inaczej. prosze o wypowiedzenie się osob [...]
Trenuje ktoś w Krakowskim klubie karate kyokushin ? Chciałbym zmienić dyscyplinę z MT na karate kyo. Szukam sekcji gdzie trener jak najlepiej przygotowuje uczniów do walki - zawodów, Szukam sekcji z jak najcięższymi treningami ( pompki,brzuszki,przysiady,okopywanie ud, itd ) - aż do przesady. Jeśli nie ta sekcja to może jakaś inna Krakowska :) ? [...]
