Nitrobolon 2 majac nadcisnienie moge stosowac?? Bo tam jest wytwarzany tlenek azotu a to ponoc zmiejsza cisnienie no ale sa kreatyny a to ponoc podnosi..Wiec jak sadzicie moge brac?? a jak nie to jaka inna odzywke mogl bym wziasc ktora dobrze pompuje miesnie..?? Z Gory Dzieki..
Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]
dlaczego to samo mięso ma zupełnie inna kaloryczność i wartość składników odżywczych przed i po obróbce? Flądra Flądra: Flądra świerza: Ilość: 100 g Kalorie: 29 Węglowodany: 0 Białka: 6,7 Tłuszcze: 0,2 Flądra wędzona: Ilość: 100 g Kalorie: 110 Węglowodany: 0 Białka: 23,3 Tłuszcze: 1,9 jak chcę zjeść 100g [...]
Witam, Czy taki pomysł może być ? poniżej przedstawiam 3 pomysły na trening. Każdy z naciskiem na inna partię mięśniową. 1 Trening MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze 2 Trening Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees 3.Trening Przysiad 5 x 5 WOD: 5 x Podciąganie 10 x [...]
Siema Potrzebuję pomocy w doborze progresji :( Jaką progresję stosować w treningu FBW - 3 x tydzień. Dla przykładu klatka na poziomej - w chwili obecnej robię tak: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 12 pow. 3 seria - 60 kg - 12 pow. 4 seria - 65 kg - 10 pow. 5 seria - 65 kg - 10 pow. Czy ma to jakiś sens? Czy zmienić na [...]
witam wszystkich. mam jedno pytanko dla tych ktorzy znaja sie na odzywkach , czy produkt mass XXL firmy trec nutrion jest dobry ?? chcialbym kupic sobie 6000g tej odzywki. i tak mniej wiecej ile kg masy by mi na tym poszlo ??? wiem ze kazy ma inna przemiane materi i na kazdego dziala to inaczej ale chce tak mniej wiecej wiedziec... z gory [...]
Witam. Jako że jest to forum sportowe mam nadzieję że ktoś udzieli mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Moj narzeczony chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu, bierze różne specyfiki, przedtreningówkę MP ASSAULT, odżywkę Weider giant mega mass, do tego witaminy, wcześniej brał kreatynę CM i inna przedtreningowke. Tu moje pytanie, czy ma to jakiś [...]
Witam, mam zamiar kupić Hi Tec BCAA Powder, tylko zastanawia mnie to, że na jednych aukcji jest ukazany produkt z inna etykietą niż na innych aukcjach. Moje pytanie brzmi, czym one się różnią i które lepiej wybrać. Zdjęcia produktów: nie wstawiaj zdjęć z adresami konkurencyjnych serwisów Pozdrawiam. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-15 [...]
Hey! Niedawno zaczalem trenowac kickboxing. Treningi sa tylko 2x w tygodniu po 1godz. i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy jesli chcialbym skutecznie sie bic na ulicy, to w domu trenowac na maxa kickboxing czy stawic na jakas inna, dodatkowa sztuke walki? Czy sa jakies sztuki parterowe ktorych mozna sie nauczyc ( przynajmniej podstaw ) we wlasnym [...]
robie treningi wg tego planu 2 miechy ponad i teraz rzecz niebywala spadek sily robiac klatke... bralem ciezarem x a teraz x-5kg na plaska i ogolem mniej sily na kazdym cwiczeniu klatki. moze najpierw napisze plan treningowy 1 dnia - klatki gdyz reszte kiedys podawalem i okazala sie dobra. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 2. wyciskanie [...]
Witam! Ocencie i jezeli bedzie trzeba zmincie i podpowiedzcie co kupic na mase: - mass xxl - CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE To bedzie moja trzecia kreatyna. Jezeli jest zbyt slaba to zaproponujcie inna(; Kolejne pytanie: mam brac dextrose czy l-glutamine, a moze oba? Jak patrzylem to l-glutamine wystarczy 200g, ale dextrose chyba bede [...]
Witam chcę zrobić cykl 6 tygodniowy i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g - OLIMP AAKG Xplode 440g - OLIMP Creatine Xplode 500g - OLIMP BCAA Xplode Powder 700g - TREC Whey 100 / 2275g No i moje pytanie jest następujące co sądzicie na temat tego AAKG Xplode ? Bo widzę, że opinie są bardzo podzielone.. Może zamienić to na jakąś [...]
Witam wszystkich, dawano temu zalozylem tu konto i okazalo sie ze akurat teraz sie sprzyda, Mam zamiar trenowac muay thai i widzialem ze sylwetka ludzi ktorych trenuja MT jest zlupelnie inna niz np od tych co trenuja boks ;) i Mam do was pytanko ;) jaka odzywke brac, chce miesni, troche miesnia juz mam, ale nie chce masy tylko rzezbe ;) bralem [...]
Ćwiczę treningiem domatora juz od 7 kwietnia i jest bardzo zadowolony.Ten trening juz dla mnie do pestka ;p ale pojawila sie inna sprawa. Otóż jakimi ćwiczeniami poszerzyć zaznaczone na obrazku partie: Czyli klata i nizej brzuch. Bardzo mi zalezy wiec prosze o konkrety :P z gory dzieki :P
Mam maly problem chce nabrac troche na masie i chcialbym zakupic jakies suplementy mysle glownie o jakis gienerach,ale nie jestem zdecydowany.I chcialbym abyscie mi doradzili co brac i jak.Duzo czytalem w sieci o suplementach ale co inna stronka to inczej pisze.Mam nadzieje ze mi pomozecie.A tera cos o mnie:cwicze od listopada nawet jak wedlug [...]
Czesc, jak lepiej cwiczyc, 3-4 razy w tygodniu czy kazdego dnia na inna partie miesni? Np. poniedzialek, sroda, piatek -trening na kazda partie i dodatkowo codziennie brzuch, czy poniedzialek :nogi,lydki, posladki, wtorek:brzuch (wiele cwiczen), sroda:klatka, grzebiet, czwartek:biceps,triceps, piatek:barki, plecy sobota:brzuch niedziela:wolne od [...]
Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]
Czy tą maścią na blizny mogę smarować miejsca, na których mam takie ciemniejsze plamki, od golenia i od krostek? Pomoże mi ona czy lepiej pomyśleć nad inną maścią?
siemka, gdzie można dostać tą postac kofeiny? nie chodzi mi o sklepy int. tylko np o apteke itd oraz ile +/- ta przyjemność kosztuje, jakie są tabletki oraz ile,a takzę ile mg każda zawiera jeśli znacie inną koffe nie 'kofex' to prosze o podanie ps jeśli art w złym dziale prosze o przeniesienie
Wyslalem wlasnie maila jednemu z nas i tak sobie pomysalem ze fajnie byloby miec mozliwosc powiadomienia go o tym . Dzialaloby to w nastepujacy sposob , w trakcie wysylania wiadomosci piszacy otzymuje zapytanie o powiadomieniu urzyt. do ktorego pisze (jezeli ten jest aktywny) . Zakladajac ze kliknal tak , urzyt. do ktorego zostal wyslany mail przy [...]
