Inna

[...] bilans ogólny. Z resztą (bez urazy) w Twoim przypadku najważnejsze to jeść :-)) Bez zajmowania się takimi pierdołami, czy to białko wolno, czy szybko wchłanialne. Co do dzisiejszej jajecznicy, z wiórkami jakoś średnio mi smakowała. Inna sprawa, że je dałem już po smażeniu na jajecznicę. Ale na słodko z rodzynkami i bananem (wcześniej) ok :-))

Z twojego filmu moją uwagę poza tym, co zostało już wymienione, zwróciło podciąganie i francuz- przy podciąganiu nie robisz pełnych ruchów, francuz- ramiona powinny być chyba w stałej pozycji (prostopadłe do tułowia) a uginać powinny się tylko przedramiona, sztanga powinna być opuszczona mniej więcej nad czoło (inna nazwa tego ćwiczenia to nie [...]

5. Są bez sensu. 4. Już mówiłem- jeżeli jesz posiłek krótko przed treningiem, to lepiej ograniczyć tłuszcze i warzywa/produkty bogate w błonnik, bo może to zalegać w żołądku, a w skutek czego skończyć się cofką treści pokarmowej podczas cięższego ćwiczenia. 3. Już padła odpowiedź na to pytanie. 2. NIE NAPISAŁEM ŻEBY JEŚĆ, napisałem, że MOŻNA [...]

Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej sytuacji nie poprawiamy grubości najszerszych, a [...]

Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy ;-) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej [...]

Cokta - no tak, o przepuklinie pisałeś u siebie. Rozmawiamy tylko o publicznej służbie zdrowia - prywatna to inna bajka %-) Kowanator, Panda - skąd u Was takie przypuszczenia? :-> %-) Mikołaj - liczę bardzo intuicyjnie. A właściwie nie liczę, tylko notuję, bo tu nie ma czego liczyć %-) Oceniam swoi okiem ;-D Dzięki, również chciałbym wybić ;-) [...]

Właśnie wrzuciłem zgłoszenie do konkursu. Jako, że mam fotki to wrzucę od razu i tu. Powiem szczerze, że myślałem, że coś ruszyło, ale wymiary zbytnio na to nie wskazują. Inna sprawa, że swój właściwy trening mogę zaliczyć właście od poczatku czerwca - kiedy to zacząłem FBW od Antosia. Wcześniej trening był pozbawiony ładu i składu... Teraz [...]

Witam, Dobrze, że już wszystkie badania masz za sobą, mnie to niestety jeszcze czeka. I się odwleka. Rezonans przysadki mózgowej: w skrócie: wszystko jest ok, żadnej całkowitej nidoczynnosci nie wykryto... Rezonans nie ma celu wykrycie niedoczynności (no bo jak?), ale wyszukanie ewentualnego guza lub gruczolaka albo np. przemieszczenie się [...]

A ten testosteron to całkowity czy wolny? Nie mogę się w tych zakresach referencyjnych połapać, bo co labolatorium, to inna jednostka pomiaru :p Ale tak czy siak teść niski. Ja akurat całkowity miałem w normie, ale wolny był w śladowej ilości. Estradiol podobnie, patrząc po zakresie ref. Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych [...]

jakie jaja, Maja włoszczowska zwolniła miejsce więc akurat pojawia się twoja szansa :-P no dobra, może trochę inna dyscyplina... ale sport to w końcu sport! }:-(

Damian - a myślisz, że serek wiejski i ananas to od państwa i NFZu dostałem? :-> Szama elegancka %-) Rege - ale smakują znośnie %-) To ma nie wyglądać, to ma dostarczać kcal niezbędnych do przeżycia (ile ich jest - to inna sprawa) %-)

didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]

Dzień 85 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu cholera nie mogę [...]

[...] drążek ogarnąć i to nie tyle łapami, co elegancko plecami ;-) fakt, w hackach mogło być niżej, ale to się widzi dopiero na filmiku... w MCNPN już założyłem obciążenie, ale sztanga jakby się przykleiła. Nie chciałem robić też na siłę, bo odczuwam jeszcze plecy ;-) Inna sprawa, że spory przeskok by też był, wcześniej jeszcze nigdy tyle nie brałem.

poleżenie nad wodą to inna sprawa ;-)

Powiem ci mistrzu, że już jakieś zarysy mięśniowe zaczynają ci się pojawiać i technika się poprawiła, ale tymi 3k kcal to mnie zaskoczyłeś. Jak ważyłem 62 kilo to ledwo co 2500 dałem rade zjeść, ja bym na twoim miejscu nie dorzucał tych 300 kcal, ale np. 100-150. No chyba, że waga nie idzie zupełnie, a to już inna sprawa :)

Chilon123 - w sensie, żeby w najwyższym punkcie przez chwilę zatrzymać? Za fotelik nie obali (ale i tak 3 razy oblali %-)) %-) A ile masz cm, że jesteś z tych "średnich"? Pandarek - no ja mówię >14 %-) kami - przyzwyczaić, to w sumie się przyzwyczaiłem, albo raczej pogodziłem. Choć nie powiem ludzie czasami są bezwzględni, dla nich to jest [...]

Marian - bujanie bujaniem, chodzi mi o sam chwyt, bo również zauważyłem, że młotkowym lepiej idzie - przede wszystkim przedramiona właściwie są nie odczuwalne. Bo chyba praca barków bardzo na tym nie cierpi, a można zrobić to mniejszym kosztem. PS ta edycja to się tu całkiem zj**ała %-) Armstrong - no w sumie z tym wiosłem to sam nie wiem - co [...]

Dzięki Pandarek i Armstrong, w takim razie zmniejszę to obciążenie. Z wiosłem to myślę, żeby dać jakąś inną odmianę, bo nie łapię tego ćwiczenia. Tak jak wspominałem myślałem o półsztandze...

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]