Inna

Piątek: DZIEŃ 187 TRENING: Dzień 2 - trening #30 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x4/62.5x3/65x3 cc/20/40/50/60x6/62.5x4/65x1 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x20/62.5x20/65x13+7 60x20/60x13+7/62.5x13+7 Coraz mniej na raty /-)_. Ale i tak się tego boję... 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 [...]

DZIEŃ 200 TRENING: Dzień 4 - trening #33 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/72.5x3/75x2 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 Jakaś cięższa ta sztanga %-)... 2. goblet squat 3x 10 22.5/22.5/22.5 22/22/22 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem 10/10 - z talerzem 4. wznosy łydek stojąc 2x 10-15 110x15/120x12 110x13/115x11 5. brzuszki na skośnej 3x [...]

[...] Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia czy inne badziewie mi nie zaszkodzi. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-05 23:46:13

7 z toba zawsze tobie mam wyslac Xs'a i to uczynie jak kupie, a z kingiem to juz inna bajka

Szkoda, że nie spytałem kuriera do kogo jeszcze wiezie A co ty myślisz że kurier wie przecież paczka mogła pójść w inną cześć Polski ? Kto inny ją wiezie

ta...a dwie doszły... jak doda nie powie to trzeba bedzie czekać do 29.12.2008... szmat czasu i atmo świąt inna............... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-24 16:18:55

Laseczka przypadkowa niestety z neta;/ Ale znam w realu inna z podobnym tylnim "zderzakiem" Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-01-06 16:59:30

Przygotowuje sobie właśnie szkielet pod zbudowanie odpowiedniej diety na masę. Z forumowego kalkulatora uzyskałem info jn: Współczynnik BMR 1648.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.49 Węglowodany 55% 1564.47kcal = 391.12gram Białko 15%% 426.67kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.35kcal = 94.82gram Zanim pójdę dalej chciałbym z Waszą pomocą prawidłowo [...]

[...] plus. Do tego dochodzą możliwości wynikające z ilości sprzętu czyli zmiany tak aby trening nie stał się nieciekawą monotonią co w moim przypadku miało miejsce. Tak że przemyśl sprawę a najlepiej idź do jakiegoś klubu na trening - dla nie róznica jest kolosalna. Inna bajka. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2015-01-10 16:59:13

może nie tyle co dupna ale taka inna a ja wolę tako niż żeby śnieg padał:/

bry wróciłem z piłki witaj Daniel ja swoje poglądy wyraziłem w profilu, rasa aryjska rulez ale co do narodów to do Azjatów nic nie mam, zayebiście są potrzebni dla świata, połowa rzeczy to przecież Made in China czy inna Mongolia

Maciek jestem podobnego zdania jak ktoś jest ok i raz mu się coś zdarzy, każdemu z nas może się czasem coś zdarzyć takiego i to nie jest miłe... inna sprawa jak ktoś jest idiotą i sam się prosi o takie coś, albo sam siebie nagrywa Gi nie takie rzeczy w szkole widziałem

ja się czułem niezręcznie jak by mnie ktoś złapał na waleniu konia, ale zaraz załapałem inną rozkminę

z łydkami jak z każdą inną partią raz daj mały ciężar i milion powtórzeń, a w kolejnym cyklu duży ciężar i mało powtórzeń trzeba znaleźć metodę, która je ruszy do przodu

Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]

Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]

Witam, mam na imię Bernard i pochodzę z okolic Warszawy. Tyle tematem wstępu i przedstawienia. A teraz pytanie: zaczynam ćwiczyć domowo pompki, brzuszki i podciąganie tym programem: http://www.podciaganie.pl/ oczywiście dla każdego ćwiczenia rozpiska jest inna, dostępna w zakładkach. Abstrachując od skuteczności i walorów tej rozpiski, intryguje [...]

Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

Ostatnio wdałem się w rozmowę z trenerem na siłowni o martwym ciągu i używaniu pasa. Radził on, by już koło 100%, 120% procent wagi (w martwym ciągu) stosować pas. Czyli u mnie np. od samego początku mc. Argumentował to tym, że mięśnie core nie są przyzwyczajone do wielkich ciężarów i jak się nie będzie stosować pasa, to będą się rozszerzać "na [...]

Mam troche głupie pytanie. Czy po wykonaniu wszystkich ćwiczeń na klatke macie taką pompe i jak ćwiczycie później inną partie to ona zanika i nie czuć jej już tak?