Kobiety przywiązują dużą wagę do swojego wyglądu, w tym także do włosów. Jest to dla nich bolesne, gdy zauważają, że ich włosy zaczynają się przerzedzać i wypadać. Co ciekawe, pomimo że w samych Stanach Zjednoczonych problem utraty włosów dotyczy 21 milionów kobiet, to wciąż jest on postrzegany jako problem mężczyzn. Co zatem należy zrobić? [...]
Kiedy nadchodzi piątek, to każdy niemal skacze z radości – "piąteczek, piątunio i weekend" W końcu czas odpoczynku po ciężkim tygodniu. Jednak wszystko, co dobre, szybko się kończy. Kiedy nadchodzi poniedziałek, część z nas ma ogromne problemy, żeby zaakceptować ten fakt. Podsumowanie Poniedziałki nie są Twoim wrogiem. Nie musisz się ich bać. [...]
Węglowodany stanowią bardzo liczną i różnorodną grupę związków o charakterze energetycznym. Niektóre z nich przyswajane są przez organizm szybciej, a inne wolniej, z czym też wiążą się ich potencjalne zastosowania. Do najbardziej rozpoznawanych węglowodanów zalicza się m.in. dekstrozę, inaczej zwaną glukozą. Ponadto dekstroza potrzebna jest [...]
Regularne sięganie po płyny w ciągu dnia jest istotne nie tylko przy upałach. Nie jest to również obowiązek zarezerwowany wyłącznie dla sportowców czy osób pracujących fizycznie. Każda osoba w każdym wieku musi dbać o to, aby organizm był dobrze nawodniony po to, żeby móc prawidłowo funkcjonować na co dzień, czyli pracować, uczyć się, a nawet [...]
Wykroki to jedno z klasycznych ćwiczeń, powszechnie wykorzystywanych np. przez Ronniego Colemana, w swoim czasie jednego z największych zawodowych kulturystów, 8-krotnego Mr. Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=9EywflIsja4 Film: trening nóg według Ronniego Colemana, od 5:20 wykroki. Co warto wiedzieć o wykrokach? Ciężko jest powiedzieć, czy [...]
Kayla Simmons to nazwisko, które coraz częściej przewija się w mediach – choć tym razem nie za sprawą siatkarskich sukcesów. Dawniej reprezentowała uniwersytet Marshall University w USA jako siatkarka, dziś zaś zdobyła setki tysięcy obserwujących jako modelka i influencerka fitness. Ale czy wciąż można ją nazwać sportsmenką, czy raczej gwiazdą [...]
Flawanole to bioaktywne związki roślinne obecne m.in. w kakao, jagodach, winogronach i herbacie, które są intensywnie badane pod kątem wsparcia układu sercowo-naczyniowego i funkcji mózgu. Ich działanie nie zależy jednak wyłącznie od ilości w diecie, ale również od tego, w jakiej formie i z jakimi produktami są spożywane. To właśnie ten aspekt [...]
Zespół z USC Norris (Keck Medicine of USC) opisał obserwację z grupy osób, które zachorowały na raka płuca przed 50. rokiem życia i nie paliły. Kiedy badacze ocenili jakość ich diety, stwierdzono, że średnio była ona lepsza niż u przeciętnego dorosłego w USA – więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, a wynik w skali Healthy Eating Index [...]
Trzeci dzień Mistrzostw Europy może4 nie był aż tak udany, jak drugi (8 złotych medali), ale nasza reprezentacja i tak wzbogaciła się o kolejne medale. Największą niespodziankę sprawili kulturyści w kategorii 100 kg. Złoty medal wywalczył niedawny czołowy junior świata, Daniel Poniedziałek, który w 2017 r wygrał swoją kategorię na Diamond Cup w [...]
Agata Sitko, jedna z największych nadziei polskiego trójboju siłowego, została nagle pozbawiona licencji przez Polski Związek. Decyzja ta była skutkiem jej rezygnacji z udziału w prestiżowych zawodach po tym, jak związek nie zgodził się na obecność jej wieloletniego trenera Pawła Jurczyńskiego. Zawodniczka uznała, że bez jego wsparcia nie jest w [...]
Pierwotne wykorzystanie l-karnityny w świecie sportu polegać miało na działaniu usprawniającym transport wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co miało za zadanie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak szereg ciekawych właściwości l-karnityny sprawia, że posiada ona nieco szersze zastosowanie, w tym nawet wykorzystanie [...]
Witamina D jest niezwykle ważna dla człowieka, można powiedzieć, iż nie powinna być nazywana witaminą, gdyż wykazuje działanie typowe dla hormonów. Wynik i wniosek Badanie przeprowadzono w okresie od stycznia 2018 r. do września 2018 r. Osiemdziesiąt sześć (92,5%) kobiet w grupie leczonej i 73 (78,5%) w grupie kontrolnej miało udaną owulację. [...]
Niedawno (patrząc z punktu widzenia rozwoju społeczeństw) w USA stała się rzecz dość szokująca, oczekiwana długość życia przestała wzrastać, mamy do czynienia z regresją. Po dziesięcioleciach wzrostu średniej długości życia ten parametr w rozwiniętych zachodnich krajach jest obecnie w stagnacji lub w regresji. Tradycyjnie prognozowana długość [...]
Wykroki to jedno z klasycznych ćwiczeń, powszechnie wykorzystywanych przez całe pokolenia kulturystów i ciężarowców. W podnoszeniu ciężarów pozycja, jaką przyjmuje się w trakcie przysiadu wykrocznego, czyli wykroku jest niezwykle przydatna do oswojenia się z wybiciem sztangi na nożyce. Jest to technika, która zdominowała drugą fazę podrzutu, [...]
Trening mięśni grzbietu słusznie bazuje na podciąganiu na drążku, martwym ciągu i jednej z form wiosłowania. Istnieją również różnorakie ćwiczenia z zastosowaniem wyciągów, jednak pełnią one bardziej funkcje uzupełniające. Kulturyści rzadziej bazują na ćwiczeniach na maszynach. Na co należy zwrócić uwagę? Ciało układamy na ławce podobnie, jak w [...]
Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza tego MITU(!) tkwi w nie do końca zrozumiałym, przez szeroką publiczność, zależności między tym, co jest w danym momencie preferencyjnie spalane przez nasz organizm a tym, jaki to ma dalszy wpływ na całość gospodarki energetycznej. [...]
Bieganie to najbardziej dostępna dyscyplina sportowa. Dlaczego? Można trenować wszędzie, o każdej porze roku i nie potrzeba niczego poza wygodnymi butami i strojem. Wystarczy wyjść na dwór albo stanąć na bieżni i po prostu biec. Wydaje się też, że jest to najczęściej stosowane "narzędzie" gdy naszym celem jest redukcja wagi. Podsumowanie Wybór [...]
Kobiecość to zespół cech fizyczno-umysłowych, a więc nie tylko cech zewnętrznych. W odniesieniu do sportów sylwetkowych, zwłaszcza kategorii bikini, dotyczy zdecydowanie cech zewnętrznych, jednak jest jeszcze to „coś”, co wnosi zawodniczka swoją obecnością na scenę. Elegancja, estetyka, urok, prezencja, „magnetyzm”, [...]
[...] Ostatni sposób to powtórzenia wymuszone. Jest to trik, który ma za zadanie jeszcze mocniej zmusić mięśnie do pracy, pomimo tego, że nie mają już sił na jej wykonanie. Inna nazwa, z jaką możemy się spotkać, to ruchy oszukane. Pomagamy sobie wtedy lekkim "bujnięciem" tułowia czy innymi grupami mięśniowymi, aby pomimo wyczerpania sił wykonać [...]
W dobie rosnącego zainteresowania dietami wegetariańskimi i wegańskimi coraz więcej uwagi zwraca się na produkty roślinne, które potencjalnie mogłyby stanowić alternatywę dla niektórych produktów odzwierzęcych. Mimo pozornych podobieństw niektórych związków nie pełnią one dokładnie takich samych funkcji w organizmie. Dobry przykład stanowią tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
