Inna

na kazdego dziala co innego,wiec nie ma co sie sugerowac od poczatku do konca inna osoba trzeba brac poprawki na siebie jak reagujemy na wysokie/niskie ww i lub tluszcze

Wojtek a na mobilność barków tez może zrobić trach i jest czy to inna bajka?

Tak dokładnie to opisał: zblokowany staw biodrowo-krzyżowy. Tylko kur... czemu przez 4 tygodnie musiałem cierpieć ;( Tadziu, muszę sobie ten sposób zapisać, następnym razem się sam naprawię ;) Ale też tak miałeś, że niby było ok, ale przy np wstawaniu z krzesła byłeś "połamany" i chwilę trwało, zanim się wyprostowałeś? @Darku - mobilność to inna [...]

PIĄTEK - wypiska 1. Żółtka 40g, białka jaj 135g, białko w prochu 10g, kokosowy 5g, wiórki kokosowe 10g, śmietana 12% 50g, masło migdałowe 30g - BTW - 38/47/6 2. Białko proch 25g, mleko 3,2% 120ml, banan 100g - BTW - 23/6/31 3. Kurczak 230g, oliwa 5g, papryka 100g, pomidor 100g, musztarda 30g, tortille pełnoziarniste 125g - BTW - 70/20/76 4. Wafle [...]

No nie wiem. Już przy samym treningu typu FBW po 6 tygodniach warto zrobić 7 dni deloadu (50% obciążenia i serii) - stawy za to na pewno podziękują. Split to inna bajka - tutaj tego problemu nie ma bo to łatwy trening. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-13 23:02:37

OMG daj inna fotke jakas na luzie,albo klata bokiem w tyly wygladnie super bary wielkie,lapy tez

Od zera do bohatera. Zrzucić fat to nie problem. Potem od nowa go nie złapać to już wyczyn, a jeszcze większy jeśli buduje się mięso. Uwarunkowania genetyczne zostają, lata niedbania o siebie zostają, to się ceni że walczysz aby tą linię przesunąć w bardziej ambitną stronę. Tu należy się podwójny szacunek bo już na starcie Ty (i podobni) mają [...]

odnośnie zdjęć to byłem pod wrażeniem na ustawce treningowej w waw, chłopaki pościągali koszulki, pyk, pyk i było po sesji, bez luster, ustawiania cudowania, obycie ze sceną i treningi pozowania robią swoje, inna sprawa że większość miała jakieś tam starty za sobą więc można powiedziećże zawodowcy ;-) ja swoje foty robię bez lustra bo nie mam [...]

Jedna prosta zasada. Nie jestes zawodowym sportowcem, nie trenuj jak on. Błąd ktory sam popełniłem i pewnie do dzisiaj płace za niego. No chyba ze masz komfort dbania o odnowe i regeneracje na wysokim poziomie i/lub sprawia Ci przyjemność zajeżdżanie sie. Jesli trenujesz w celu poprawy pewnych parametrów/wydolności/szybkości/mocy to tez inna [...]

t1:600/60 t2:550/60 + czit (same węgle,max 10g fatu) t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) t4:450/60+ czit jak wyżej t5:400/60 + fat nite jak wyżej t6:350/60+ czit t7:300/60+FN t8:250/60+ czit t9:200/do 50 + fn t10:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t11:100/do 50 + [...]

ja np. z orzechow nie wliczam wegli ile ich tam jest? 6gram na 100g? podobna zasada jak z warzywami,organizm tyle samo straci na przetworzenie tego wszystkiego niz zyska czekolda to juz jest dosypka cukru wiec inna sprawa ciezko jest przekroczyc 50g wegli jesli jemy miesa,jaja,orzechy i czekolade jesli to nie jest 100gram czekolady x3 ;-)

Mozzarella light na FN? %-) Trafione :-D Takiej mam zapas, wiec taka jem. Bez sensu kupować inna tylko po to, zeby kilka gram wiecej fatu było. @Rafal, ;) jeszcze dzisiaj cos wpadnie. Jak znajdę jakieś dobre masło orzechowe to zjem.

@Seba - dzięki :) @Sol - zajęte nie zajęte, cel wymaga poświęceń, a że przedstawiłem argumenty za tym, że HIIT lepszy niż nudne cardio jakie robiły do tej pory, to sam rozumiesz jaka ich decyzja ;) @Marian - no właśne. Same podstawy, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który ma coś czego ja nie mam - dół klatki. Podpowiedział mi, żebym spróbował [...]

Wiesz co, szacun ze uczciwie chciałbys zeby to wyglądało. Ale prawda jest zgoła inna. Teraz nie ma czystego sportu. W każdej dyscyplinie dziesiątki ludzi pracują nad tym, aby znaleźć to cos co sprawi ze dany zawodnik bedzie o ten ułamek sekundy, punkt, kg... lepszy od kolejnego. Sport to biznes. Biznes to machina - bezwzględna, która nie ma [...]

gdyby każdy mógł zaspokoić swoje zapotrzebowanie to nie byłoby odżywek i zamiast tego byłyby plany diet tzn.ze kulturysta (prawdziwy)nie jest w stanie zaspokoić swojego zapotrzebowaniea na potrzebne składniki bo musiałby jeść tego wszystkiego tyle że byłby po prostu gruby nie bede sie kłócił w sprawie diety nie mówie że nie można się starać co [...]

Tak najczesciej jest tak ze jeden czy dwoch chwyta a reszta leje. Jak towarzystwo chce Ci kieszenie przetrzasnac to tez nie katuje od razu z kujawiaka bo by moglo kopniakami komorke uszkodzic ktora potem opyli a przytrzymuje aby przetrzasnac kieszenie. Jesli my przechodzimy do zwarcia nalezy sobie zdac sprawe ze ulatwiamy przeciwnikowy tez [...]

No i o to chodzi Czemu inna masa podana była na opakowniu a inna w katalogu,choć to w sumie nieistotne gdyż i tak z tego nie korzystam..za mało spamuje Pozdro. Ps. to żeś Ziki posta odgrzebał...hehe Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. [...]

Dobra robota, sog. O IG już mówiło się od dłuższego czasu, że nie ma większego znaczenia przy doborze żywności, jednakże jest inna interesująca kwestia nt. węgli - miałbyś może coś na temat wpływu budowy węgli (złożone, proste) na organizm? Tutaj mam na myśli nie tylko o wpływ na wysiłek, ale także o to, czy są jakiekolwiek znaczące różnice [...]

'droga'glukozy i fruktozy jest calkiem inna i spozywajac bardzo duzo wegli nie przesadzalbym z iloscia fruktozy,nie rezygnowal z niej calkowicie - ale nie spozywal w nieograniczonych ilosciach sog

Kondycja a rower Rowerzysta powinien ćwiczyć swoją kondycję nie tylko jeżdżąc rowerem, ale także poprzez wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. W rozdziale tym kilka słów o treningu i jego aspektach zdrowotnych. ĆWICZENIA Z ROWEREM Cechą charakterystyczną odróżniającą rower górski od innych rowerów, a nawet sprzętu profesjonalnego, jest [...]