Inna

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

[...] energii nie mówie. Cel który sobie postawiałem osiągnąłem! Powtórka formy z debiutów - większa waga i nabicie. Każdy mi mówił że ewidentnie większy niż na debiutach jestem. Inna sprawa, że dlaej nie mam patentu na 100% dobry BPS i totalnie tego nie rozumiem. Ładowałem w piątek - 9 posiłków każdy 120g ryżu i 100g winogron. W sobotę jadłem 12 [...]

Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]

nie nie jest to hak mocowany to jest haczyk wsuwany za futrynę zapobiegający przekręceniu sie drazka z futryny , bo jak go nie ma to drązek może spaść z futryny po prostu Alhambra tylko ściany nośne nie pasują na ten drązek każda inna i standartowe drzwi pasują zawsze, jestem ze swoim drązkiem w trzecim mieszkniu i nigdzie nie miałam problemów

daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste). Generalnie skład mojej diety nie uległ drastycznej zmianie od kiedy jestem [...]

1. Inna poza 2. Inna perspektywa 3. Inna odległość 4. Inna kamera (to widać po wyglądzie skóry i nasyceniu) + to, co napisał Ronie. Tak się NIE robi zdjęć do porównań. Już naruszenie jednego z przywołanych przeze mnie punktów dyskwalifikuje zdjęcie (albo jednego z przywołanych przez Roniego), a co dopiero cały komplet...

03/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie [...]

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

Jak narazie pije Primavere i ona ma tak: Wapno 48.10 mg/l Sód 2.5 mg/l Magnez 4.86 mg/l Czy tą mam nadal pić czy zmienić na inną bo nie wiem dokładnie jakie to będą niskozmineralizowane ? Edit: Bo mam rozumieć, że lepiej w moim wypadku kupić wodę z wysoką zawartością sodu ? a ta którą mam ma mało sodu Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-24 [...]

ciekawe porownanie zuzycia glikogenu podczas wysilku sprinterskiego - anaerobic - zblizony do silowni - ale duzo krotszy oraz do maratonu jak widac z drugiego obrazka ilosc zuzytego glikogenu maleje zdecydowanie wraz z czasem ciaglych skorczow miesniowych ilosc dostepnych ATP w zaleznosci od paliwa paliwo wykorzystywane podczas wysilku w [...]

Wyczerpanie rezerwy glikogenu mięśniowego w treningu siłowym typu bodybuilding to fakt oczywisty, ale zasdność stoswania odżywek węglowodanowych po treningu kulturystycznym to inna sprawa. Jedno nie wynika bezpośrednio z drugiego, ale to długi temat, a teraz nie mam czasu. Skrobnę coś później...

tylko ze bialkiem sie organizm nie wysyca, a kumulowanie glikogenu w miesniach to cos naturalnego; do tego nasze organizmy sa dostosowane, natomiast suplementacja kreatyna to troche inna sprawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Tu sa badania z watku ktory podalem wyzej http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337 i wnioski: ludzie maja mozliwosc [...]

lepsze efekty i taniej wychodzi monowodzian z magnezem branym osobno; kazda inna forma krety moim zdaniem to kolejna komercyjna wersja tego samego produktu w dodatku gorsza, co pokazuja chocby badanie ktore byly gdzies nawet na tym forum, w dodatku jest to jedyna przebana dokladnie forma kreatyny, a co do potasu, sodu, magnezu i wapnia to naprawde [...]

zadna inna forma nie ma takiego pakietu badan w plecaku :-) ale nie oznacza to ze nie maja zadnych (choc oczywiscie przy tym wysypie roznych form zapewne nie wszystkie je maja) mam nadzieje ze jasno to wytlumaczylem %-)

Lewro nagle sie zrobil tajemniczy i widze ze niezbyt ma ochote na dyskusje. A przychodzimy tu chyba podyskutowac czy wymienic poglady albo i nawet opinie. Ja tam wogole sie nie wypowiadalem na temat jego treningow.(nie dotknolem to niewiem, wiec sie nie wypowiadam) Jezeli natomiast mowisz o mojej opini ktora wyrazilem na temat nazywania czegos [...]

mam nadzieje że na temat i namnie śie szef posta nie wkurzy ... ( jak co by nie tak to wyczyścić ... ) ZASADY WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić [...]

dla każdego co innego :) dlatego ja robię i długie areoby i tabaty, HIIty itp. wszędzie widzę korzyści tylko trzeba umieć rozplanować większość kulturystów robi trening siłowy + areoby i mają BF maksymalnie niski, ale też farmakologia leci więc tutaj też bym to uwzględniał trochę inna praca aroebowa jest na ''sucho'' a inna po spalaczu, inna [...]

Smacznego, teraz może dostaniesz propozycje i zostaniesz ambasadorem marki jakiejś maślanki, twarogu, wątróbki , albo skrobii- to tak żartem wiadomo :-). Wypocznij i skrobnij coś dla Nas, zwłaszcza, ze orgnizacja podobno troche inna niz kiedykolwiek ;)

[...] zawody tam trwały od rana do późnego wieczora. W przerwie częsć bronzera została na ciuchach czy sianach wc %-) i to co mi zostało na poprawki okazało się zbyt małą ilością. Inna sprawa że inaczej to wyglądąło na zapleczu a inaczej w jasnym świetle na scenie. Do finałowych porównań brano tylko pierwszą trójkę z kategorii. W mojej(tu zostałem [...]