@dawidnth kalorie obliczalem przez wzor podany na stronie, poprostu przyblizylem wartosci bo sa to minimalne kalorie, bialka tyle dalem po to zeby miec pewnosc ze nie bedzie spalania miesni po diecie na masie z mala ilosc weglowodanow... Jadlospis taki sobie a co bys chcial tam dodac jeszcze rekina lub cos? Mieso wiadomo bedzie zamienne poniewaz [...]
Wiesz to tak na prawdę zależy od całości planu treningowego bo w takich ćwiczeniach podstawowych jak martwy ciąg, przysiad, wl możesz sobie lecieć na 5x5 a dodatkowe ćwiczenia na dane grupy mięśniowe możesz dać w nieco większym zakresie powtórzeń aby wydłużyć tut co powinno pozytywnie wpłynąć na rozwój masy mięśniowej. Co nie zmienia faktu, że [...]
Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]
Polecam 3atm, czasem na inną jazdę można wbić nawet ze 4, ale właśnie ważne, żeby nie przekroczyć limitu na oponie. I uważajcie na stare opony... Ściągnąłem kiedyś opone ze starego roweru, nie używaną od jakichś 2 lat i z braku innej zamontowałem sobie... Miała wytrzymać chyba 4,5atm czy coś koło tego. W każdym razie przy pompowaniu, na ok. 2,5atm [...]
Możliwe że przy montazu jak poskręcaleś wszystko i gdzies był jakiś luz to pod wpływem obciązenia później ławka zwyczajnie się dopasowała i siadło juz wszystko na swoim miejscu.Konstrukcja ławki jest prosta ( jak kazda inna tego typu ławka ) i nie widac tam nic co mogłoby się ruszać przy uzytkowaniu .Mam tego typu ławkę ale z Marbo i działa [...]
O Kuklin(ow)skim to mozemy w szatni pogadac. Notabene to troche inna sprawa, bo ta sprawa miala miejsce podczas pokoju (choc nieprzyjaznego). A Koree znajduja sie w stanie wojny caly czas. I to nie tylko takiej papierowej jak ZSRR i Japonia. Tkd w zasadzie stworzyl, choc nie sam. Pytasz sie DJAlly "niby kogo i w jaki sposób". Mundur i [...]
Czy generał zdradził? Na pewno nie. Nie zdradził ani stylu ani swojego kraju. Po pierwsze to gdybyś zagłębił się trochę w historię Taekwon-do (to do ciebie Boruta) to z pewnością wiedziałbyś, że nie jest to tak naprawdę styl ani południowo ani północno koreański. Jest to koreańska sztuka walki wywodząca się m.in. z Taek Kyon a wiec ze stylu, który [...]
Poza tym napisałeś jego biografię i doktoryzowałeś się z historii Korei. Ech... Ja zadałem parę pytań nie odpowiedzialeś na żadne, za wyjątkiem tego co w/g Ciebie zdradził. Inna rzecz, że ciężko na co poniektóre odpowiedzieć bo retoryczne, ale ustosunkować się mogłeś. Dobra w skrócie: Była sobie Korea. Walczyła z okupacją japońską. Choi nawet [...]
2. 15-20 daj z progresją czy stały ciężar? 3.Zwiększaj co tydzien, ale nie rób zaniżonych Jak zaniżonych ? I jeszcze jedno pytanie dot. rozgrzewki : ile serii rozgrzewkowych robic i przed jakimi cwiczeniami np. w poniedzialek robie wycisk na plaskiej to przed tym 1-2 s rozg , to przed skosem i rozpietkami tez robic serie rozgrzewkowe? i przy [...]
z tym przyzwyczajaniem do siebie samego mozna by zaradzic poprostu nie oglądać sie no moze raz na jakis czas i było by git choć jedni mówią że jesteś szeroki albo że już przesadzasz z wielkością to ty patrzysz w lustro i myślisz sobie ni hu hu ...jeszcze pare kilo o tym kiedys byl artykuł w md czy w innym czasopiśmie nazywa sie to bigo reksia [...]
Chcesz oszczedzac bark, wiec katowanie go splitem i kilkoma cwiczeniami w jeden dzien... Chyba wlasnie lepiej rozlozyc mu wysilek i jechac z FBW. Inna sprawa ze ogolnie wiekszosc ludzi patrzac na staz poleci FBW, a dlaczego to juz mozesz w postach o tym treningu doczytac.
[...] wytrzyma i jak reaguje. Nie ma innej rady niż powolne zwiększanie. Tylko na Twoim miejscu nie dowalałbym od razu 4 treningi więcej, zacznij od dodania jednej jednostki, poczekaj ze 2,3 tyg i dodaj kolejną. Powoli i systematycznie. Inna sprawa: to jak wygląda Twój rozkład treningowy? 6 treningów SW i jeszcze czujesz niedosyt? Co to za sport?
https://i.imgur.com/Omxdntu.jpg GLORY Alistair Overeem wraca do Kickboxingu. „The Demolition Man” podpisał kontrakt z GLORY Po zwolnieniu z UFC, największej organizacji MMA, Alistair Overeem podpisał kontrakt opiewający na wiele walk z największą organizacją Kickboxingu – GLORY, a jego debiut ma nastąpić jeszcze w tym roku. Organizacja GLORY [...]
https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Alistair Overeem wyjaśnia decyzję o przejściu do pro wrestlingu po wcześniejszym odrzuceniu tego sportu Alistair Overeem wyjaśnił, dlaczego postanowił zająć się zawodowym wrestlingiem po tym, jak wcześniej odrzucił pomysł rywalizacji w nim określając go jako "fałszywy". Podczas gdy wielu spodziewało się, że [...]
A wiec bylem na tej "profilaktyka chorob serca" ale to jest pic na wode... cisnienie 150/90 chol cal 186 norma do 200 ldl 109 norma do 130 hdl 53 norma powyzej 39 trojglicerydy 117 norma do 150 cukier 102 norma do 105 badania serca sluchwkami i inne nie robia! ZALECENIA: redukcja wagi ciala WSKAZANY dieta ubogotluszczowa WSKAZANY [...]
A te kolatanie serca moze byc zwiazane z nerwami bo to wszystko zaczelo sie jak odkrylem i zaczalem grac w pokera na necie! Chce z tym skonczyc ale jakos nie moge dzis sobie mowie ze to koniec a jutro (lub za godzine) gram sobie znowu a tu znow nerwy i serce wali tak mocno to moze byc od tego?! A PROBLEMY Z CISNIENIEM zaczely sie wlasnie po trzech [...]
Acha dodam jeszcze, ze przeciez kiedys jak chodzilem na silownie to bralem rozne odzywki bialko , bcaa no i... kreatyne! Chyba ze dwa razy pewnie nie byl to najlepszy pomysl (bialko kreatyna NERKI) ale nigdy razem zawsze mialem jakas inna (jedna) odzywke ale wtedy nadcisnienia nie bylo a przynajmniej ja nic o tym nie wiedzialem!.
proszę bardzo tutaj jest np. inna technika wykonywania http://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx link, który zapodał Kilobb w temacie http://www.sfd.pl/Vince_Gironda_Dips-t358502.html Pozdrawiam
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
