1400 kcal to raczej za mało chyba że chcesz na IF wejść ale to całkiem inna bajka. Tak długie cardio może mieć efekt odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać więc lepiej zabierz się za przerzucanie ciężkiego żelastwa na siłowni. Co z tego że na jakiejś stronce wyczytałeś że jazda na rowerze czy biegnie przez 2 h gwarantuje spalenie 1500 kcal jeśli [...]
Masz problem z dostarczeniem węgli, że chcesz kupić gainer? Twoje przyrosty są spowodowane po części tym, że dopiero zaczynasz ale także tym, że dobrze się odżywiałeś i starałeś się robić podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady, drążek i wiosłowanie a nie ćwiczyłeś na maszynach. A co do budowy ciała to kazdy ma inną, podziały endo/ekto/mezo są [...]
za***iste stwierdzenie"ćwicze na rzeźbe-mase",a ja stwierdzam ze tak sie nie dapo pierwsze na mase a na rzeźbe to stosuje sie inna dietke i inne ćwiczenia , wiec nie wiem jak to robiesz moze powiesz nam!!
moi rodzice są lekarzami..to informacje z pierwszej ręki. I myślę ,że wartościowe:) Jest szansa ,że czytałeś już coś ich pióra:)) Ja niestety obrałem inną drogę kariery więc z pewnością trudno mi bedzie polemizować:)) Masz ode mnie soga w każdym razie. A na ten Zoloft to się skuszę przed sesją:) Mówisz ,że już po tygodniu jest poprawa? Doradca w [...]
Glutamine mozesz zmieszac z Carbo - widze same plusy tej operacji :) zreszta ww dzialaja po treningu lepiej antykatabolicznie niz jakakolwiek inna substancja :) Co do V-12 to najlepiej zeby 1 porcja znalazla sie po treningu... ale szczerze nie mam pomyslu jak by ja wepchac... IMHO sensownie by bylo zaraz po treningu V-12, Carbo i R-ALA. A potem [...]
A skad mialem wiezdiec ze Cie obchodzi moje marne zdanie Co do tego Carbo to powoduje wyrzut insuliny, dzieki dzialaniu ktorej komorki wrecz zasysaja ;) substancje odzywzcze... ten sam mechanizm jak glukoza + kreatyna... Zreszta co ja sie bede wysilał :P znajdz mi jakiś minus tego połaczenia Co do V-12 to dawka przed treningiem jest ok, ale [...]
Klatka i biceps 2 razy a nogi wcale? %-) Małe partie robisz 2 razy w tygodniu (Biceps i klatka) a duże tylko raz (barki plecy) a największą partie jaką są nogi wcale. W wyciskaniu leżąc masz dużo większy ciężar niż np. w wiosłowaniu (mimo że jest trochę inna ilość powtórzeń). Nie masz tu jednego z najlepszych ćwiczeń- martwego ciągu. Ten plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jeszcze jedno pytanie tym razem na temat rozgrzewki ;D Czy jak stosuje FBW czyli np biceps cwicze tylko 2 serie to moge dorzucic jedna rozgrzewkowa? Taka 20 powtorzen i 50% maksymalnego obciazenia. Do tego oczywiscie rozciaganie i 5 min jazdy na rowrze przed treningiem jako inna czesc rozgrzewki.
mam 15 lat waze troche wiecej bo 67kg ale po poczatkach z BJJ zauwazylem poprawe w wygladzie masy miesniowej-zaczely mi sie zarysowywac skosne miesnie brzucha, generalnie wszedzie miesnie bardziej sie uwidocznily, natomiast nieduzo rosly-ale cos tam uroslo bo mi 2 kg wagi skoczylo a BF zmalal wiec jesli pojdziesz to tez powinno ci skoczyc no i [...]
Boże... ale jesteś świadoma co Cie może teraz spotkać... te wszystkie skutki uboczne, które występują na tyle często, i z takim nasileniem, że lek ten jest daaaaawno wycofany w innych krajach Czekaj tatka latka.. no to jak mialaś problemiki bo Ci poszalały hormoniki to teraz będziesz miała NOWOTWORKA, albo guzeczka, albo inną drobnosteczkę, która [...]
posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]
"Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie ludzie cwiczacy akrobatyke sa zazwyczaj chodzi , szczupli sama skora i kosci az szkoda na to patrzec xD" No i jeszcze nie widzisz koneksji???Bo ja np. nie wyobrażam sobie kogoś o mocnej muskulaturze i dużej masie jako akrobatę.Inny rodzaj treningu,inna budowa ciała [...]
przepraszam, że się tak narzucam ale po prostu mówiąc nie wiem jak zredukować miałem na myśli co wyrzucić żeby uzyskać mniejszą ilość czyli te 2,3g/kg. Proszę o jakąś poradę. Dziękuje // Jedyne co mi przyszło na myśl to wyciąć posiłek tuńczyk/inna ryba i dać tam poprostu jakąś sałatke. Miałbym siłe to wszystko zjeść i odrazu białka było by [...]
heh porownywac miss do kulturystow to bym bal sie uzyc takiego argumentu... sprobuj pogadac o treningu, odzywianiu, suplach z najwiekszymi gosciami na swojej silowni - watpie bys byl pozytywnie zaskoczony. ja nigdy nie bylem. znacznie wiecej - i takie stwierdzenie juz padlo tutaj - mozna sie nauczyc od ludzi ze slaba genetyka, ktorzy musieli [...]
Elduce - Ja wcale nie pisze że nie, stwierdziłem tylko, że lepsza garda bokserska niż z kyoka. Zauważ, że potem napisałem, że jak się nie ma takich wielkich rękawic(czyli jest jak w mma), to garda jest całkiem inna. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-08-04 12:39:53
Trenowałem dość długo kyokushin (8-9 lat), teraz w sumie od wielu lat trenuję boks. Porównując gardę bokserską do kyokushin teoretycznie jest niewiele różnic. Ale cała praca rąk jest zdecydowanie inna na korzyść boksu. A kyokushin trenowałem u trenera, który raz w tygodniu robił zajęcia z boksu, więc totalnym laikiem w tej materii nie byłem. [...]
Jak by nie patrząc to przecież ogólnie boks rożni się trochę od innych sztuk wali . Między innymi : inna pozycja walki .Bo na przykład w boksie jest się bardziej ustawiony bokiem do przeciwnika ,robi się naprawdę niskie uniki itp.Sposób walka w KB ,MT czy MMA też się różni od Boksu .Czyż to nie prawda ? Ps.Wołodymyr Kłyczko też ma dziwną gardę [...]
No, Kliczki albo Lewis. Plus boks ma trochę inną etykietę niż karate, boks trenuje różny element. I boks jest do tego popularniejszy, więc łatwiej wyłapać wypowiedzi nierozgarniętych i jąkających się bokserów. Widziałeś gdzieś w TV wywiad z karateką? No włąśnie...
fotka do oceny, 15 miechow, krytyka mile widziana
