Inna

Rozumiem. A czy na ten okres najbliższych 3 miesięcy warto eksperymentować z inna dieta pod masę, czy dalej iść ta droga która mamy tylko odpowiednio zmodyfikować makro i kalorie? Oczywiście na podstawie Twoich doświadczeń.

MUSCLE MASS - 07.03.2015 - D102OVT62 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 3498kcal Białko: 208g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 471g 1. 12:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 - łosoś pieczony + ryż + banan [...]

Eeee, myślę, że aż takiej przepaści nie ma ;) I jak ktoś jest ogarnięty to da radę. Inna sprawa to to, że dla jednych to element pracy zawodowej - i poświęcenie dla niej, dla innych (dla nas) sposób na aktywne, amatorskie życie sportowe. Z drugiej strony można oba elementy połączyć ze sobą ;)

Widzę, że oprócz ciała to i dusza domaga się regeneracji poprzez inną miskę.Jak nie teraz to kiedy tylko pamiętaj będziesz to musiał odpracować.Czy warto? Ja bym coś zarzucił.Za mną chodzą moje ulubione krakersy ale na razie dałem sobie spokój.

Photoshop + gotowce. :-) A odnośnie samego treningu, to na początku zapodałem sobie ciężary mniejsze od maksymalnych, sporo mniejsze. Okazało sie ze metodyka powinna być inna. Powinienem zacząć od różowych hantelkow i dokładać :-) tak samo ze sztanga. Powinienem zacząć od samego gryfu ;-) A pieczenie przy 25tkach było masakryczne. Dzisiaj to i tak [...]

Zwiększym bym ilość powt i nie bazował na 10 sztukach. Plan treningowy ciekawy i fajny. Jak dieta dopieta to efekty być muszą. Oprocz tego jakaś inna aktywność fizyczna jest ?

Ogarnąłem mniej więcej juz system ćwiczeń, wiec robię to wbrew etykiecie "silowniowej", ale po prostu zajmuje ręcznikiem maszynę, woda inna stacje, a na trzeciej sam siedzę. Na szczęście obwody trwają tak krótko, ze nawet jak ktoś chce skorzystać to nie musi czekać pół godziny. Ale sa typy które nawet widząc ze korzystam, to pakują sie i piszą [...]

Trzeba dźwigać, żeby utrzymać mięso, to oczywiste. Chociaż do ciężarów rzędu 6 RM się nie zapędzam. 10 powtórzeń w serii to dla mnie minimum na redu, chyba, że jadę GBC, ale to inna para kaloszy ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-04-21 11:09:18

Same w sobie wysokie repy nie są złe ale jak wszystko w BB muszą być w odpowiednio stosowane. GBC to inna para kaloszy, wiadomo, że jest dobrze przemyślany. Chodziło mi o to, że na redu ciężary to priorytet a wysokie zakresy dodatkowo w celu przepompowania większej ilości krwi przez mięsnie (bo jednak "pompa" to nie tylko fajne uczucie).

Największym błędem ludzi podczas supplementacji jest złe dobranie dawki danego supplementu lub nie wiedza ze niektóre supple działają w 100% tylko w synergii z innym supplem a efekt placebo to inna bajka i na pewno nie w połowie przypadków.

Wojtas, nie odbierz mojej wypowiedzi jako porady, po prostu koleżeńska opinia. Na mój nos najlepszym sposobem na Twój kortyzol, testosteron, chęci (lub ich brak) do treningu, samopoczucie - może być zarzucenie Twojej godnej podziwu systematyczności i planowania. Jak wiesz, bo wielokrotnie o tym wspominałem w moim dzienniku, imponujesz mi swoim [...]

mając w puli max 100ww to jeden daibeł jakie ww wrzucisz wszystko i tak idzie w gliko :] co innego HC gdzie masz 300ww to juz inna bajka, a potreningu ww o wysokim IG będąc na IF sa bardzo dobrym rozwiazaniem, poczytaj pozniej sie wypowiadaj

mając w puli max 100ww to jeden daibeł jakie ww wrzucisz wszystko i tak idzie w gliko :] co innego HC gdzie masz 300ww to juz inna bajka, a potreningu ww o wysokim IG będąc na IF sa bardzo dobrym rozwiazaniem, poczytaj pozniej sie wypowiadaj Skoro nie ma to ładuj 100g glukozy -najwyższe IG. Idzie w gliko....który wątrobowy czy mięśniowy?-pytanie [...]

Piątek: Miska - 100% Miał być trening - nie było. Muszę pomóc przy remoncie. Także kilka godzin fizycznej pracy - przykręcanie karniszy, gniazdek itp :D Sobota: Miska - czyściuteńko. Dzień bez treningu. Cały dzień na nogach, remontu ciąg dalszy, skręcanie mebli itp. Także trochę aktywności było, ale to zupełnie inna bajka ;) Jesli chodzi o formę, [...]

Wszystko jest kwestia indywidualną. Miejsce najtrudniejszego fetu pewnie mniej ale jednak. Masz mniej na ramionach barkach i bokach. Ogólny bf tez masz mniejszy. Wiec jestes bliżej. Poziom masy mięśniowej to juz inna kwestia.jak jest jej wiecej to większy bf nawet lepiej wyglada. No a o SAA to niestety jest kwesta celów. Ja na bf mniej niz 10%, [...]

nie jestem specjalistą 'prosty' pewnie nie będziesz ale wszystko da się poprawić ja mam tak samo jak Ty tylko u mnie prawy barek ucieka + barki do przodu ale od czasu gdy dodałem to co Ci pisałem - problem zmniejszył się o połowę nadal jest,ale i wygląd i komfort ćwiczeń na spory plus musiałbym poszukać puma kiedyś dawał zestawy ćwiczeń na dane [...]

[...] -1 i parterem to prawda, ale i tak należy ci się pochwała. 90% ludzi z poziomu -1 leci raczej w dół niż w góre. Wystarczy spojrzeć na plażę na gości powyżej 30 roku życia. Inna sprawa, że kerad ma rację... trzeba być czujny, bo gruby czuwa :-). Ja niby sporo ćwiczę (jak na śmiertelnika, bo z xzaar się nie liczy :-) ), ale wystarczyło 5 m-cy bez [...]

kuba1110 - trening poszedł mocno, ale jak dzisiejszy nie będzie na 110% to nie powinno być to problemem. kerad37 - 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem [...]

Nie było w ogóle ciężko. Tak wygląda na wykresie, ale skoro na ostatnie 10 minut spokojnie rozmawiałem przez telefon, to gwarantuje, że nie mogło być ciężko :) Moim celem było 45-60min cardio. Nie interwały, nie HIIT, nie żadna inna forma treningu. Wg mnie idealnie wypełniłem to zadanie :)

Wojtek na UD 2.0 liczysz bilans tygodniowy? Myślę, że najlepiej będzie zacytować faftaqa: 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem zwiększyćww drastycznie, gdyby dać [...]