Inna

[...] poziomie uczy świadczy choścby Pan Ochniowski nieuczacy co prawda teraz CLF, natomiast sam zapewne przyzna że 90 procent tego co się nauczyl to w tej szkole Ciembroniewicza. Inna sprawą jest ze szkola ciembroniewicza do tanich nie należy - połączenmie tradycji z marketingiem. dobra szkola w wieliczce (i tańsza). Co do Szuszkiewicza i jego Wing [...]

Po prostu wydaje mi się, że skoro ktoś ma wybrać czasochłonny, trudny i nudny trening, musi wiedzieć, że będzie miał z tego wymierne kozyści. Po prostu chciałbym np usłyszeć jasne stwierdzenie, że taki a taki styl KF jest skuteczniejszy od np kicka czy taja, gdzie już po roku czy dwóch treningów można (przy odrobinie talentu) zaszaleć. No i [...]

nie spotkalem nigdy nikogo trenującego tą odmianę i nie znam tej szkoły. Z tego co poczytałem jest to inna linia stylu z poza Yip Mana - mamjaca 5 form recznych , 3 z tyczką i chyba 2 z nożami motylkowymi. Poza wszystkim istneje obok Weng Chun styl Shaoli Weng Chun - spotkalem się z twierdzeniami że to ten sam styl jak i z takimi ze nie. Obecnie 5 [...]

Podoba mi się że będąc sam trenerem i kucharzem jesteś na tak wysokim poziomie wytrenowania. Inna kwestia - my tutaj z reguły po kilkanaście lat życia degradowaliśmy własne organizmy. Ty zdaje się masz trochę mniej lat i czystą przeszłość, a to już bardzo sporo na bonus startowy :) np. ja nawet z WFu uciekałem palić fajki :) będę zaglądał i [...]

Ja mam ramę 53 to chyba M i wzrost 172cm :) nad inną oponą nie myślałem bo te sam wiesz jakie dopuszczają ciśnienie :) nie mogłem tylko patrzeć na te "brudne" białe boki opon kiedy rower był czysty. Czerwień załatwiła temat :) no i biało czerwony rower to "wszystko" na miejscu ;) /SFD/Images/2016/6/18/f8fccab8ceb34622883ad76de4f73c2c.jpg

W środe dzień wolny. Wczoraj bieganie 10km. Był to bieg na rozruszanie z akcentami 2x30 sek, 60, 120, 60, 30 z przerwą taką jak akcent. Biegło sie bardzo lekko. Czuje świeżość a do zawodów jeszcze prawie 2 doby. Zacząłem biegać z bardzo, wysoką kadencją z boku wygladą to pewnie komicznie ale ma to swój cel. Umiejętność biegania z wysoką kadencją [...]

[...] chodzilo mi o to ze jestem za blisko zawodow a to wysilek maxymalny, nie chce ryzykowac juz takich treningow. Testy bede robil co 4ry tygodnie od nowego sezonu przygotowan. Inna sprawa jest taka ze na drodze jestem w stanie generowac wieksza moc niz na trenażerze i roznica jest spora. Dzien przed sprintem w Kozienicach zrobilem trening kolarski [...]

Pirlo to inna liga... Jak będziesz miał chwilę po starcie to opisz jak będziesz planował przygotowania do 2017.

Wielkie gratulacje Pirlo. Do tej mety każdą osobą pcha inna historia. Zasłużyłeś na tak piękny wynik. Wypoczywaj.

Od dzisiaj całkowicie zmieniam podejście do trenowania roweru przez zimę. Przeanalizowałem swoje mocne i słabe strony na etapie rowerowym i doszedłem do wniosku że co jak co ale bazy to mi nie brakowało w sezonie za to brakowało mocy. Ogólnie bazy to mi w żadnej dyscyplinie nie brakowało -) Toż zrobiłem rower na pełnym dystansie na 5,20 cały na [...]

Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]

Też jestem ciekaw -) bo nie ma co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o [...]

[...] dadzą mi to co chcę osiągnąć czasowo i czy nie są za mocno wyśrubowane ale to normalne przed pierwszym starem sezonu w końcu jeszcze nie startowałem w tym roku w TRI. Inna kwestia jest taka że cholernie obawiam się pływania nie tego że nie dopłynę czy coś -) takie rzeczy już mam za sobą ale bardziej tego czy coś się poprawię na tych wodach [...]

[...] na samym starcie. Myślę że złapie świeżość do przyszłej niedzieli tym bardziej że zrobiłem dzisiaj ostatni mocny trening przed zawodami teraz to już tylko lekko + akcenty. Inna kwestia że świetnie na mnie działa start tydzień przed ważnymi zawodami albo i 2 pod rząd wtedy jestem w bardzo dobrym rytmie. Ogólnie żebym dobrze trenował muszę ciągle [...]

Shadow z innej strony taki warszawski biegasz ma takie tętno przy poniżej 4,00 -) ale to inna liga i nie osiągalna dla mnie pewnie nigdy. Dzisiaj z rańca napływałem trochę nic szczególnego tlen z akcentami. Właśnie przed chwilą zrobiłem rower 2,5 godzinki kręcenia w strefie 60-70% ftp czyli bardzo lekko. Cały trening w pozycji czasowej. [...]

Ronin robilem tak rok temu tylko wlewalem jeziorna -) wleje obowiaxkowo inna opcja polecana przez innych zlac sie do pianki -)

[...] topowa amatorów to było rok temu kilka nazwisk i to są ludzie z potencjałem na under 4,15 potem robi się liga 4,15-4,25 i 3cia liga czyli np. ja poziom poniżej tego. Inna sprawa że na szczęście jest coś takiego jak kategorie wiekowe a nie open amatorów -) zawodnicy się tasują w grupy a M25 w PL jak i M18 nie jest rozbudowana tak jak M30, [...]

Rano po pracy odpuściłem basen, chciało mi się zbyt mocno spać. Na dzisiaj miałem zaplanowany lekki rower 1,5 godziny ale pogoda niezła więc postanowiłem zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w [...]

[...] 1,10 na 1/2IM i jako przyczynę wypatrzył właśnie bieżnię dlatego doszedł do wniosku że maksymalna proporcja indoor do outdoor to 70-30 i nie można jechać tylko w piwnicy -) Inna sprawa że on mieszka w Kanadzie a tam delikatnie rzecz ujmując klimat nie zachęca do trenowania triathlonu. Shadow bieganie na zewnątrz jest fajne ale do czasu. Jak mam [...]

Bo to jest Pirlo tak jak pisałeś (wszystko siedzi w głowie i w nastawieniu, wystarczy uwierzyć i cisnąć). Różnica między książką, a praktyką wyniosła kilkanaście minut. W zasadzie gdyby Marcel lepiej biegał dołożyłby kolejne kilkanaście minut i rozwalił mój czas z Gdyni, obserwowałem wyniki i poważnie trzymałem kciuki żeby tak było, taka forumowa [...]