Inna

Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]

Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]

Witam! :) Całkiem niedawno zrobiłam badania ASO i OB, aso wyszło - 395 a ob-6 wiec OB jest w normie ale ASO troche mnie zaniepokoiło..Zgłosiłam się więc do lekarza pediatry. Po konsultacji zostałam skierowana do laryngologa,kardiologa a nawet stomatologa. Okazało sie ze wszystko jest ok i do tej pory nie wiem co jest przyczyną. Zastanawia mnie to [...]

Dzięki chłopaki!! Z nudów nawet przetłumaczyłem ten artykół ,więc moge go wrzucić. Co prawda artykół dotyczy bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily [...]

inna sprawa że podobnie jak w przypadku Xpanda nie znamy ilości poszczególnych składników

artykuł Radka na ten temat: ktoś pytał o odmiane treningu objetosciowego 8serii po 8 powt. metoda którą ja stosowałem z bardzo duzym progresem to metoda 10x10. jest to doskonała metoda na przełamanie stagnacji zarówno w budowie mieśni jak i sile. bardzo dobrze sprawdza sie ta metoda gdy trenujemy cyklami np 6 tyg tą metoda 4 tyg normalny [...]

powiem tak Re5pect za mase, za osiagi i wytrwałość, co do budowy to kazdy ma inną i co innego chce osiagnac trenujac silowo ( mi zalezy na sylwetce >>gumisiowi na sile,zobaczcie zawody strongmanów -czy tam kazdy wyglada jak pudzianowski-odp.-n.i.e. ,jest tam masa gosci ktoorzy jak by wkleili swoje zdjecia na to forum zostaliby najtaniej [...]

a jak chodzisz/biegasz/przesuwasz meble to nie szkoda Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres [...]

Ja nie pdoważam jego możliwości finansowych i logistycnzych, podważam tylko słowa kogoś kto na poprzedniej stronie napisał "ma 17 dni na aklimatyzacje, powinien dać radę". Moim zdaniem to za mało, a czy to wynika z braku kasy czy świadomej decyzji to zupełnie inna spraw :-)

Hejka morales_37 fajne te treningi,przypomniał mi się trening,który czasami robię, nazwałem go "combo"być może istnieje pod inną nazwą? do wykonania tego treningu można użyć sztangi lub hantli,ja zaczynałem od sztangi ważącej 20kg.a kończyłem na 40kg.w wypadku hantli zaczynałem od 5kg.a kończyłem na 10kg.w tej wersji robiłem więcej [...]

DT 09-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 68kg https://www.youtube.com/watch?v=1tX0dChGXs8 Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg [...]

Chcesz powiedzieć , że nawet trenując nie zdziałam nic z nadgarstkiem ? : ( mam żyć z tym dylematem ? To tak samo można powiedzieć , że przedramię nie urośnie nawet ćwicząc czy to inna bajka i np. mam szanse mieć duże przedramię nawet mając chude nadgarstki ?

samurajowie to byli tacy wymiatacze jak Roland i Król Artór w średniowiecznej europie tzn byli tacy wspaniali tylko w książkach i legendach, rzczywistość była nieco inna. A co do ninja - mam na myśli mity o ich niesamowitych zdolnościach i sztukach walki. Poza tym co do skuteczności też można mieć zastrzeżenia bo zwykle z misji w której brało 10 [...]

Nie wiem o co Ci chodzi z tym saltem bokiem, chyba raczej nie o rundaka, ale do rzeczy. Salto w tył: konieczny materac (najlepiej 2), partner, przydałaby się też odskocznia. Cw. przygotowawcze to wyskoki w górę w tył, później to samo ze złóżeniem kolan do klatki piersiowej - przy obu ćwiczenieach partner podtrzymuje Cie pod plecy(pod łopatkami). [...]

Oberyn w 1972 roku miał Arnold Mr.O. a w 1980 według wielu nie powinien wygrać! 1972 rok miał szczyt swoich najlepszych lat! I miał największa masę 115,2 kg! I jeżeli wtedy na zawodach miał 54 cm w bicu, to potem z masa 108 kg nie mógł mieć raczej więcej! Tym bardziej, że potem rozwijał nogi, bo w pierwszych latach (jak i u innych) nogi były [...]

Tak mi się po prostu skojarzyło. Ale jeśli Twoja reakcja na to jest taka agresywana to moze w jakiś sposób poruszyłam Twoją męską dumę... Napisałam o histeryzowaniu bo sama lubie pohisteryzwoać czasami :) A operacji przegródki zupełnie nie ma co się obawiać. Obserwowałam w szpitalu jak się mają ludzie po takiej operacji i naprawdę jest to bez [...]

pershingp - uargumentuj to że ma wywalić boczek w pierwszym posiłku :) I dlaczego jaja ma wywalić z czwartego posiłku. I wytłumacz mi dlaczego zamiast tuńczyka inna ryba :) Tuńczyk jak najbardziej ok, ale jak z puchy to nie codziennie - 2/3 razy w tygodniu będzie ok. Co sie uczepiłeś tych jajek ? Jajka dobre, nie ruszaj. Tuńczyka jedz zamiennie [...]

dzieki za podpowiedzi. jednak niektorych porad nierozumiem. sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw tluszczy nasyconych mam w calej diecie 45g wiec czemu boczek wywalic? ser zolty jest dobrym zrodlem wapnia a tego akurat mam malo drogi posilek: platki owsiane 50g, [...]

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

łaczylem XPE i KO(najpierw XP pozniej KO) I Xpand lepiej na mnie dzialal,KO jakby nie zdazylo sie wkrecic,w koncu mialem tylko jedno puszke.. I taka konsystencja inna niz w reszcie stackow,taki cukier puder,strasznie sypki POZDRO