Inna

[...] bierze sie stad, ze ostatnio ciagle grzmocilem jakies siady, i jak widza mnie zblizajacego sie do ramy to juz sie ze mnie smieja ze znow bede siadal, a tu zdziwko dzisiaj :) Inna sprawa, za nic bym chyba dzis nie zrobil przysiadu. No, moze jakbym mial w planie rozpisane... W koncu kamera patrzy, wyjscia nie ma :) I jeszcze - mnie sie te pompki [...]

Sen 9,5 godziny, kosztem ligi mistrzow. Starzeje sie, kiedys LM bym nie odpuscil za nic :) Lepiej jednak ze tego nie widzialem, widok zebatego lalusia wyrzucajacego United za burte popsulby mi noc, a tak spalem na nieswiadomce :) Zjem sobie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac7be452f1849ea88e434c007bc5801.jpg Trening AMRAP 15 min: 50 skakanek 15 air [...]

Tak jak mówiłem książka fajnie napisana i sporo można z niej wynieść nawet nie siedząc w temacie. Z tymi siadami u mnie to nie jest aż tak super :-D przez przykurcze właśnie.Siadałem bardzo podobnie do Ciebie, pojechałem do mich wykładowczyń ze szpitala i obgadałem sprawę (one pod kontem fizjoterapii jak pod kontem siłki }:-(, zrobiliśmy testy [...]

Nie no, specjalistą nie jestem ale wydaje mi się że zarzut ok, obejrz film instruktażowy Jana Łuki na yt. Bardzo fajnie opracowana. Inna sprawa ze ten gość jest w takiej formie mimo swoich lat że mało który kark z mojej siłowni dałby rade takim cięzarom

[...] dokad uda mi sie dojsc, bo dla kontrastu znalazlem film z panem ktory zrobil godzine i dwadziescia minut planka :)) Moj plank: http://www.youtube.com/watch?v=XRsB1uT3QZs Inna sprawa to to, jakie sa dopuszczalne drgania ciala w wykonywaniu planka na czas, czy to co widac u mnie jest do przyjecia ? Zerkam ciagle w strone kamery bo ustawilem [...]

No i po kolejnym tygodniu mikrocyklu. Dzis trening zaj**iscie szybki i tresciwy: Rozgrzewka - polecialem na eliptyku 10 minut dosc szybko by wygrzac kolana, nie wiem kiedy zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na [...]

Udalo mi sie odrobine dojsc do ladu z aparatem, wiec widac dzis nieco wiecej niz ostatnio. Nie lubi sie on ze swiatlem w obiektyw, wiec jeszcze nie jest idealnie, ale jestem na dobrej drodze. Dzisiejszy trening ciezki ale bez masakry, bo odrobine oszczedzalem sily i nie przesadzalem z ciezarami. Przysiady przednie 20, 30, 40kg - tu juz za tydzien [...]

Kuchnia jest ciekawa, to prawda, ale droga niestety. Jedzenie sushi czy innych dan typu owoce morze, wpomniana wolowina czy inne ciekawostki to juz spore pieniadze. Szczerze mowiac to bylem lekko negatywnie zaskoczony tym, no ale co zrobic. Moja dieta to glownie basmati, kura, jajce, losos, twarozek (choc i to nietanie). Rzadziej wolowina (a jak [...]

Co do diety, wiem że żaden ze mnie autorytet ale mam kilka rad. Czy posłuchasz to już będzie zależało od Ciebie :P Ja zawsze chetnie slucham, a czy sie zastosuje, to inna sprawa. Ale.. zapomniales ich napisac ;)

Dziekuje serdecznie i zapraszam do zagladania ;) Na szybko, bo ledwo zyje, odpracowalem swoje sprinty, a po nich, o zgrozo, 55 minut biegu, ktory dzis byl czolganiem sie przez meke. W cieniu jest 35 stopni, jak jest w sloncu mozecie sobie wyobrazic. Oddalem litry wody przez skore chyba, ale dalem rade jakos. Lece polezec w letniej wodzie w wannie, [...]

Coz moge podpowiedziec - po pierwsze patelka musi byc dobra, nieprzypalajaca, najlepiej chyba ceramiczna, nie za goraca, ja na elektrycznej kuchni ustwiam dwojke, ale kazda kuchnia ma inna moc.. Idzie wlasnie o to by sie nie spalil, ale zdazyl wygrzac w srodku, bo to ma byc gruby biszkopcik ;) Pryskam patelke tluszczykiem w sprayu, bo ladna [...]

A dobra, bos dwa posty wyslal i jeden juz na inna strone wskoczyl;-)

[...] X jesli bede mial szczescie, sprzedam za 1/2 X, bo bedzie duzy, nietypowy, z rama 61. Nie ma sensu poprostu, oczywiscie w przypadku gdy chce sprobowac szczescia w sporcie. Inna sprawa, ze rower sam nie jedzie, i tak to ja bede zawsze najslabszym ogniwem w zestawie, bo doswiadczenie mam zadne, dlatego chetnie skorzystalem z okazji pomocy [...]

Endomondo to trochę taki Windows w świecie społecznościowych systemów monitorowania aktywności. Najpopularniejszy, dużo opcji płatnych, a jak ktoś wie o co chodzi, to widzi sporo wad. Dodatkowo potrafi się wykrzaczyć. Z drugiej strony ma pieniądze na modernizacje i rozwój. Zacząłem z Endomondo i będę przy tym wyborze chyba trwał :-) Nie mam chęci [...]

Ciag dalszy dzisiejszych zmagan. Odpracowalem wczorajszy CF, za te zmiane terminu teraz place wysoka cene. Poranne bieganie nie bylo moze jakims wielkim wyzwaniem, jednak nie zdazylem odpoczac, i wysilek sie skumulowal. Powiem szczerze, byc moze nie byl to moj najciezszy trening dotychczas, ale mam pewnosc ze nigdy nie bylem tak bliski [...]

Widziałem kiedyś na filmie z treningów Aleksandra Karelina taki patent jak bieg z podniesionymi rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na [...]

EPOC - excessive post-excercise oxygen consumption. Na nasze zwiekszona powysilkowa konsumpcja tlenu. Wiaze sie z drugim Twoim pytaniem - o VO2. W skrocie i po chlopsku, bo ja zaden fachowiec, tyle co sam sie nauczylem. Kiedy trenujesz, organizm metabolizuje tlen z powietrza ktorym oddychasz, o tym napisze nizej przy VO2. Jednak w pewnym momencie [...]

[...] narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja jako typowy Polak glodny jestem zly, nie mam tez szans na zasniecie na glodzie ;) Inna sprawa, ze teraz tez jestem glodny. Wiecznie glodny. Wiem, ze jest to spowodowane obciazeniem treningowym, ale przeraza mnie to ze czesto wchodzi mi dobrze ponad 5 [...]

Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]

Takie pytanie- biegasz taką leśną ścieżką, w sensie ubita ziemia? Bo jak tak, to nie zapomnij przelecieć też czasem asfaltem, nawierzchnia robi jednak różnicę, może niektórym nie tak dużą, ale jednak amortyzacja zupełnie inna, a maraton to jednak te 42 km z hakiem. Pewnie nie będziesz miał czasu, ale jakby co to nowootwarte Muzeum Marynarki [...]