Dlaczego przeładowany? 5 razy tyogniowo po godzienie i 2 dni odpoczynku. A co do spalaczy, to dlaczego odpadA? Rozsądne odzywianie ze spalaczem powinno sie sprawdzic, tym bardziej, ze nie mam do zrzucenia 40 kg m,a niecale 10kg. Jak nei bedzie efektow to cos dalej wykombinuje. A poza tym jak czlowiek wyda na cos 100zl to ma zupelnie inna motywacje [...]
Trening metodą oliviera lafaya nie ma sensu z czego w którym i tak znajdują się 3sesje treningowe w tygodniu więc po co mu radzisz robić 2 sesje na siłce a 3 domową metodą przecież to wciąż ćwiczenia całego ciała tylko inną metoda treningową z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Dla osoby nie ćwiczącej myślę, że też wywołałoby przetrenowanie. [...]
Aha z tym co wyspialam ze mozna miec to tylko zart;] Po prostu jedna zoltaczka nie chroni Cie przed inna. A z tego co pamietam to nawet jest zoltaczka E ;]
[...] No właśnie na to liczę, że coś mi da. A biorąc pod uwagę ze ja zawsze brzuch tragicznie zaniedbywałem to wierzę że da mi dużo, no ale cóż..., jak skończę to zobaczymy. Inna sprawa, że różne organizmy różnie reagują. teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu. a czy ten program też spala [...]
strasznie dużo nabiału, nie pij mleka w takich ilościach. szklanka dziennie jest ok, ale tak duzo mleka bedzie Cie zalewać. Jogurt naturalny z bananem to nie posiłek. z przedtreningowego wywal dzem i mleko a daj jakies mieso/rybe. warzywa jedz przynajmniej 500g dziennie do wszystich posiłków. wędline staraj sie zastąpić np cięko pokrojonym [...]
Boże ludzie co wy wymyślacie ? Co ma niby iść po tym Zyrtecu? Ja jem Zyrtec od wielu lat i to w dużych ilościach, bo jestem alergikiem i gdyby coś po nim "szło " to nym już dawno wygrała debiuty w Bydgoszczy. Te opinie biorą się pewnie stąd że alergików i astmatyków często leczy się lekami steroidowymi (nie sterydowymi) i pewnie nazwa [...]
Ja na szczęście nie mam żadnego poważnego urazu, ale mam trochę problemów z kolanami. Otóż specyfika mojego wysiłku fizycznego wymaga wykręcenia nóg, no i w teorii to powinno iść z biodra, ale w praktyce bywa różnie: jak mięśnie się troche zmeczą, albo jest coś trudniejszego to często się to się opiera na kolanie niestety. Ostatnio coraz częściej [...]
Wiele ludzi boi sie isc na silke z powodu zwykelgo mitu - ze wszyscy sa tam dopakowani. A to zwykla bzdura Mnostwo ludzi chodzi poczatkujacych, z takimi samymi obawami. Inna sprawa, ze przeciez ci dopakowani tez kiedys zaczynali
uffff . jeszcze zdąze !! jest dopiero 21.30 !!! dopiero zladowalem do domku , do 22.OO mam jeszcze troche czsu ( pózniej pewni ludzie(konkurencja) sie mnie boja i sobie nie zycza mojej obecnosci -( grożby...heheheh ) ale do zeczy : jak sie dzisiaj dowiedzialem o tym temacie to przy okazji trasy zakupilem produkt konkurencyjny , i faktycznie jest [...]
Dopiero wróciłem. Wyjaśnie o co mi chodzi. Starczy,że mi powiedza, ze TRECa HMB jest inna, gorsza i dlatego tańsza. ja płace więc chce sam decydowac, a nie żeby mnie jakies dupli oszukiwały. Wkur.. mnie ze poszedłem i nie chcieli mi wymienić. To zamazanie było pod firmową folia, więc to nie sprzedawca jest winien. Zadzwoniłem do kolesia, który tez [...]
no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]
Nie slyszalam by komus dostarczanie zewnetrzne hormonow uregulowalo wlasne. No ale tak lecza Inna sprawa czy mialas kiedys takie problemy z hormonami wczesniej?
Niestety nie 'wybralem' sobie dni, bo to jedyne co zostało. Siatka, prawko, korki i angielski zżera mnóstwo czasu. Co do niedzieli. Akurat moje towarzystwo w piątki się bawi, więc niedziela jest dla mnie wbrew pozorom najprzyjemniejszym ze wszystkich dni na trening. Co do samych punktów to tak: 1. Dieta właściwie jak każda inna, placki owsiane [...]
Do mnie nie dzwonili już :/ Rozmowa byłą dość luźna, pytania typu: dlaczego chce wstąpić do SOK, czym zajmuje się SOK, opowiedzieć swoją dotychczasowy przebieg pracy, dlaczego SOK a nie inna służba itp. Powodzenia. Jak byś miał jakieś pytania pisz na gg 9175070
Do mnie nie dzwonili już :/ Rozmowa byłą dość luźna, pytania typu: dlaczego chce wstąpić do SOK, czym zajmuje się SOK, opowiedzieć swoją dotychczasowy przebieg pracy, dlaczego SOK a nie inna służba itp. Powodzenia.
za dużo chleba, nie zapychaj się nim na noc.. do płatków wystarczy jedna szklanka mleka.. ryż brązowy możesz zamienic na kasze,makaronem razowym, urozmaicaj dietę.. tyńczyk-inną rybę. np makrele. kuraka na indyka, DT dodaj banany.. reszta wygląda OK.
Ja też nie bardzo rozumiem ideę tego typu splita u osób początkujących Bo split to święte słowo na siłowniach. Praktycznie każdy kto zaczyna jedzie splitem - bo inni tak zaczynali i tak dalej robią. Często wytłumaczenie że inna forma będzie lepsza to jak walenie grochem o ścianę.
To oczywiste, ze boi sie kopniec. Zwroc uwage, ze w K1 nie walczy sie regulami kick-boxingu. Tyson nie ma obycia w nogach, w pewnym sensie nie wie czego sie spodziewac, dlatego boi sie ich. W boksie pozycja zawodnika jest bardziej frontalna i jest zdecydowanie inna (szybsza) praca nog, niz w kick-boxingu, co w polaczeniu ze skupieniem na rekach, [...]
Lepszy jest kick-boxing. Skoro boks jest lepszy to dlaczego to takie oczywiste ze sie boi? Szybsza praca nog ... mozna by sie klocic skoro w kicku sie kopie. Ale praca nog jest inna. Czy styl moze byc szybszy lub wolniejszy ? Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Kontuzje urazy rehabilitacja
