Inna

Sorry za odswiezenie tematu. Ze, tak sie spytam, dokladnie z jakiej strony sciagacie podany plik: Instructionals - Plyometrics - Explosive Power For Sports Tylko prosze o inna odpowiedz niz: "poszukaj w googlach" Z gory dziki

To może zmienić nazwę tematu na jakąś inną? 'Nowy test....' czy coś takiego , żeby się rzucało bardziej w oczy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-03 10:48:01

Czy ja wiem ,czy takiego pysznego :P dla mnie to prawdziwa odmiana, tzn taka ilość węgli jaką jem teraz i która się jeszcze będzie zmniejszać...ciągle po głowie chodzi mi to by zjeść coś słodkiego - a jak jem więcej węgli to brak takich mysli ;) Teraz po zjedzeniu potreningowego i 100g łososia juz ssanie się włączyło i chętnie bym coś zjadł ale [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]

Ja ćwicze u siebie to miałem ten komfort że ustawiałem sobie wszystko od razu pod cały trening:-D ale przechodząc z "A" do "B" robisz też inną partię to mysle ze tragedii nie bedzie jak potrwa to dluzej niz dwie minuty, ja bym sie tym nie przejmował tylko ustawił jak najszybciej i robił , nie patrząc w tym miejscu na czas :-)

odpoczynek od splita, ukladane przez rooniego upper body 1 lower body 1 x upper body 2 lower body 2 Upper 1 1.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 12 2.Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6/8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Gilotyna na poziomej ławce rampa 15 5a Wiosłowanie nachwytem w pełnym opadzie rampa 15 5b Szrugsy rampa 15 6a [...]

z ta kazeina jest sporo zamieszania (przepraszamze dopiero teraz odnawiam temat ale teraz zwrocono mi uwage ). niewielkie ilosci kazeiny mozna przyjmowac ( np . w granicach 150g sera bialego), jednak nie wszystkim wyjdzie to na dobre. w mleku matki nie ma kazein - jedynie w mleku krowim jest ich kilka frakcji. najbardziej uczulajaca jest kazeina [...]

Jasne, za mną dopiero jedno ładowanie - w następny poniedziałek kolejne i spróbuję polecieć inaczej. Może nie uda mi się mega ograniczyć tłuszczy, ale na pewno postawię na inna metodę niż słodycze do porzygu %-) edit: już za sam fakt ilości chemii w nich siędzacych oraz tego jak się dziś czuję na żołądku. Cały czas wiedziałem, że to był zły [...]

sa dwie szkoly jedna wlicza wszystko inna nie wlicza warzyw kogo sie zapytasz to inaczej Ci odpowie po drugie te 30g to taka umowna granica 30-50g

[...] ktoś chce ryzykować, zawirowania od samochodów wyrywają kierownicę z rąk, dlatego polecam 50mm max bo to i na trening się nada i na zawody jak znalazł przy każdym wietrze. Inna sprawa że w klasycznej szosie prowadzenie jest łatwiejsze bo kierownicę trzyma się w rękach a nie się na nie leży więc łatwiej być stabilnym i tu bym brał i 62 mm. Z [...]

Piłkę lekarską można zrobić samodzielnie - kupujesz najtańszą możliwą piłkę do koszykówki albo inną o zbliżonych rozmiarach, rozpruwasz, pakujesz do środka kilka kg piachu, zaszywasz/zaklejasz i gotowe. :-)

8.01.2015 r. DT Dieta 1. makrela wędzona, płatki owsiane, whey 2. wołowina, olej rzepakowy, majonez, śmietana, makaron, jabłko trening 3. masło klarowane, pierś kurczaka, kasza pęczak 1 902,3 kcal 119,9B 175,4W 80,1T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, sałata, marchew + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek Suplementacja [...]

14.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. halibut wędzony, kasza gryczana prażona, awokado 3. ziemniory, udziec wołowy, oliwa z oliwek, masło klarowane 4. kasza grycza,a, udziec wołowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, śmietana 1 903,4 kcal 120,3B 175,7W 79,9T Warzywa pomidor, cebula, sałata, [...]

Napisz mi ile bedziesz mial kcal to odpowiem Ci na pytanie. Podczas CBL masz jedna stala dla kazdego podczas Dnt. Reszta jest zmiennymi. Ilosc bialka Fatu Samych kcal. Nawet dwie idrntyczne osoby majace taka sama ilosc kcal wcale nie musza miec takiego samego Btw. Wegli beda miec 30-50g. Jeden da 2g bialka a drugi 3,5 wiec automatycznie ilosc fatu [...]

[...] nabrać masę i dla osób bez apetytu. Wtedy jak najbardziej takie coś się sprawdzi, bo taka osoba może nawet nie zjeść po treningu 3000 kcal, a już będzie zapełniona na 2 dni. Inna osoba, np. taka jak ja, bez problemu właduje w jednym posiłku 4000 kcal (z tego 'jeść co chce') i za 4 godziny nadal będzie mogła znów jeść. To wszystko zależy od [...]

Masa od redukcji różni się trochę inną suplementacją, na masie możesz nie pomijać śniadania, możesz też ładować węgle codziennie, w treningowy więcej, w nietreningowy mniej, . Również będziesz potrzebował ładować większą ilość węgli i spożywać większą ilość tłuszczu. Jeżeli masz 10%bf lub mniej, to nie musisz robić 10 dni ULC (Ultra Low Carb), [...]

Cos za cos. Aminokwasy podnosza poziom insuliny ale reakcja organizmu jest inna. Tak chwilowo proces lipolizy zwalnia ale noe ma cukru dodatkowego we krwi wiec insulina upycha ten cukier co jest. Potem proces lipolizy przyspiesza w celu uzyskania energii. Tak ogolnikowo i w mega skrocie. Dlatego tez czesc osob nie pija bcaa przed treningiem z [...]

To trochę inna bajka, biorąc pod uwagę twoją wiedzę i doświadczenie.

Przy pierwszym ładowaniu też mnie poniosło, teraz bardziej planuję. Tym bardziej, że po kupnych słodyczach to ja mam zawsze potem straszny zjazd i bardzo mi wykańczają żołądek. Ale blacha domowego ciasta na ładowaniu to już zupełnie inna historia %-) Pomaga też sobie zdać sprawę z tego, że te ładowania ma się co tydzień a nie raz do roku i na [...]

Hej, a mnie nurtuje inna kwestia związana z dniem ładowania węglowodanami. Jestem po pierwszym ładowaniu (jestem jednocześnie na paleo od roku). Pierwsze ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o [...]