Inna

Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]

Rozmarzyłam się patrząc na Twoją figurę, może za 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za [...]

tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

Wg.mnie w Opolu powinna być inna kolejność na podium. Gratuluje udanego sezonu. Ps.gdzie Ty miescisz to cale jedzenie? ;-)

To koszulka zrobiona przed ME ze sponsorami, dzięki którym mogłam polecieć do Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w [...]

Dzisiaj standardowo trening nóg i bareczków :-) krótkie pozowanie po treningu, nie ukrywam, że po takim treningu, pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 [...]

:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]

fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]

bynajmniej nie miałem na celu wywołanie jakiejś burzy Masti masz racje że staw jest tak skonstruowany ze możliwe jest wykonywanie takiego rychu i na pewno tutaj mają dużo do powiedzenia osobnicze predyspozycje ,ja odczułem poprawę po eliminacji krążeń. Druga sprawa że nie każdy te krążenia wykonuje tak jak powinien czyli ruchem kontrolowanym i [...]

szau nie było, moze ta wytrzymałosc na lekki plus, juz sam nie wiem. Osobiscie porzucam cały rynek suplementow, szkoda kasy ale jak ty dostaszniesz szmal z Pasibrzuchów to inna sprawa:-PP Co planujesz zakupic poza w/w ? Pandy zapytaj jak u niego, Erwi chyba tez szamał, juz nie jestem pewien ;-)

Przede wszystkim odstaw tego hula-hopa - kręgosłup Ci podziękuje. Talii tym nie zrobisz - tę albo się ma albo nie, nie da się jej zrobić. Można poprawić proporcje tak by optycznie wyglądała na węższą ale wcięcia sobie nie powiększysz jak masz taką a nie inną budowę żeber. Pokaż jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy w formie z rzutu z [...]

przeicez pudzian w pewnej czesci dla jajec to robi takie sumki to dla niego pryszcz... wiec wiadomo, z eo kase tutaj tak bardzo nie chodzi... tak, pudzian jest jak klocek drewna... trenuje 2 razy w tygodniu karate, jest dosyc zwinny jak na osobe o takiej postorze, wiec scisnij a ja ci powiem tak: gdyby go tvn nie pokazal, to by pokazala inna [...]

było juz nie raz poruszane... ;] jakbyś napisał samemu to inna sprawa ;]

Witam SFD Rano na czczo: 60 minut aero Potem śniadanie: 4jajka, pomidor, 2chlebki Wasa żytnie I odśnieżanie, ten śnieg jakiś taki ciężki dzisiaj Miałem 2 WYPADKI podczas aero: - na początku spadła mi butelka z wodą i cały czas się na nią patrzyłem a nie mogłem po nią sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie [...]

goń się naleśniku jutro będę miał inną ksywę już

Kolejny dzień w Raju Zaraz 60min aero i próba na wtorkowy show dzisiaj jednak rano na czczo aero, czuję się dobrze więc nie ma potrzeby przekładania tego na inną porę dnia. Trochę sie zastanawiałem jaki zespół dzisiaj zaprezentować, doszedłem do wniosku, że taki, który niejako wpłynął na mnie. Nie będzie to ani przebojowe, ani progresywne, ani [...]

Zaczniesz wiecej jest to inaczej bedzie Na pewno zupelnie inna motywacja No i bede Cie napastował

tauryna lub efedryna jako transporter. co do kratyny...to kazdy ci poleci inna.monohtdrat kreatyny OLIMP w proszku jest ok. trudno powiedziec czy jest najlepszy czy tez nie, ale na pewno jest niezly,ale jak kupisz inna to tez zapewne bedzies zadowolony. efekty sa podobne. co do brania tez jest szereg mozliwosci.ja bym proponowal 5g przed i po [...]

powodzenia, ale nie lepiej polączyc brzuch z inna partia (większą) a przeramiona z rękami? korzystniej - zostanie ci jeden dzien na regeneracje

DZIEŃ 49 /SFD/Images/2015/12/31/3dfd08f98e22408ab79aa2ce98d7a437.png /SFD/Images/2015/12/31/783b1c6cdbd842bcab00ae739e1210a3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a82e2807099e48789e5daa64840883fa.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5e32e29e52044d44a731afe7364068e6.png 1.wiosłowanie połową sztangi 18p20kg / 12p50kg / 10p50kg / 8p60kg / 2.wiosłowanie na maszynie tupu [...]