cvfdbkz / Moge Wszystko

Cv ty brałeś Beta alanine i jak myslisz jest sens sie tym suplementowac przez jakiś czas? np. dodac do cyklu na kreatynie

szau nie było, moze ta wytrzymałosc na lekki plus, juz sam nie wiem. Osobiscie porzucam cały rynek suplementow, szkoda kasy ale jak ty dostaszniesz szmal z Pasibrzuchów to inna sprawa
Co planujesz zakupic poza w/w ?

Pandy zapytaj jak u niego, Erwi chyba tez szamał, juz nie jestem pewien

Piersiowe, przod barkow, tricepsy

Wycisk hantelek
5x21/5x25/5x29/5x33/5x37/20x27
A. Gilotyna 6-9-12-15
6x67,5/9x57,5/12x47,50/15x37,5
B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15
6x21/8x18/10x14/19x10
Wycisk ściskający talerzami
15x5/15x10/15x12/20x5
Wycisk siedzac 8-10-12-14-16
8x11/10x10/12x9/14x8/16x7
Klasyczne rozpiętki lecąc
15x11/15x11/20x11/?x9
Prostowanie podchwytem 6-9-12-15
6x9/9x7/12x5/15x4
Rozrywanie liny nad głowa
15x2/15x2
Francuz lezac hantelkami, młotkowo % kickback
20x8 & 20x5

+15min Aero

Klatka zrobiona "kulturystycznie" za rada A. nawet fajnie wyszło, potrafiłem lepiej do niej dotrzec, pompa moze delikatnie lepsza.
Barki zrobione z minimalnymi przerwami
Triceps rownie szybko i intensywnie bo juz nie było czasu, ale te kilka serii wystarczyło w zupełnosci

cvfdbkz

Osobiscie porzucam cały rynek suplementow, szkoda kasy

no dokładnie teraz mam to samo podejscie
jedynie jakieś białko dla uzupełnienia, bcaa na redu, same podstawy, no i kreatyna na jakies cykle od czasu do czasu

no ale tak jak piszesz wpadła lewa kasa więc coś kupie
na pewno żadnych przedtreningówek itp bo to juz w ogóle kasa w błoto, przedtreningówka moze tylko czasem jaks próba wpdanie i tyle
ale mysle że wezme 2 puchy jabłczanu sfd i własnie zastanawiam się nad tą BA czy jest sens
a za reszte pewno zapas białka zrobie, kupie witamine C z tested nutrition i chyba tyle, no chyba ze cos jeszcze masz godnego do zaproponowania?
moze ewentualnie wezme jeszcze jakąs puche bcaa, bo czasem jak w piłke pogra czy cos moze sie przydac.

tylko ze jakieś pustki w sklpie sfd ani bcaa sfd nie ma i chyba jeszcze dosyc długo nie bedzie i nawet econo kokosowego nie ma;/


dalej robisz rozpiętki lecąc

nagraj kiedys ten wycisk z supinacją i ściskajacy

Tez bym kupił zapas białka i jakies pierdoły prozdrowotne

Kopiowałem i zapomniałem poprawic
Postaram sie nagrac.

ja w sumie mało kiedy właśnie dorzucam jakieś pierdoły prozdrowotne, a pewno by sie przydało
no w sumie teraz na redu jakies tam witaminy miałem bo dostałem kiedys do paczki mała puszke
a tak to czasem tylko jakąś witamine c wrzuce, magnez, ale poza tym nic wiecej.

beta-alanina? a na co to komu?
jeszcze 1,5 roku temu nikt nawet tego nie znał u nas, nagle się zrobił wielki boom i strasznie pożądany suplement. Jakby od tego 1 suplmentu zależała forma to by było pięknie, ale tak nie jest. Ot co dodatek, żeby w głowie było lepiej.

Antos ale ja nie mówie że to jest jakiś pożądany suplement prze zemnie, nie wierze bardzo w jego magiczne działanie, ale nigdy nie próbowałem.
I jakbym miał wydac na to swoją kase to bym na pewno nie kupił to po pierwsze iż wolałbym kupic białko do uzupełnienia diety albo zarcie.
Ale ze mam bon do wykorzystania w sklepie sfd to czemu by nie spróbowac...
A tak jak pisze jedną puszkę 250g też będę miał za free i zastanawiam się czy by nie do kupic do tego drugiej puszki 250g(to 30zł jakoś mnie nie zbawi), no chyba ze 250g jest wystarczajaco

I ot to cała historia

Bo też już się przekonałem ze wszelkiego rodzaju suple h*ja działają i od teraz tylko same podstawy, wiec zrobie zapasu białka, kupie jabłczanu na cykl no i rozmyslam o tej BA.

Chyba że masz jeszcze coś godnego uwagi co mogło by się przydac?

Cv sorry za mały off top, ale musiałem antkowi odpisac, żeby nie pomyslał ze ja mysle iz po BA mnie niemiłosiernie rozyebie

spoko loko

Dzis troche wiecej wegli - głodny byłem Ale zebym nie miał za dobrze uciołem troche tłuszczy.


Nie ma to jak wsunac 2/3 zapotrzebowania w jednym posiłku.
Pozdrowienia dla ziomali po drugiej stronie, zycie na redukcji nie takie kolorowe

Bok barków, przedramiona, bicepsy

Wznosy boczne Rampa 10 + down the rack
10x12/10x15/10x18/10x21/10x23/15x21/20x18/21x15/?x12
Szerokie podciąganie sztangi do mostka
12x32,5/12x40/12x47,5/?x27,5
Szrugsy
20x60/20x100/20x140/?x100/?x31-Hantelki
A. Młotki 6-9-12-15
6x21/9x15/12x12/-------
B. Uginanie sztanga nadchwytem
20x20/20x20/20x20
C. Uginanie nadgarstków sztanga podchwytem
20x20/20x20/20x20
A. Uginanie nadgastkow nadchwytem
25x5/20x5/20x5
B. Uginanie nadgarstkow podchwytem na wycigu gornym
25x5/25x5/25x5
Uginanie sztanga wasko
12x30/12x30/12x30
Zottman Curl na modlitewniku
12x8/15x5 - bez przerwy pomiedzy seriami
Uginanie lezac na ławeczce
15x20/15x20/?x15/?x10/?x2,5kg talerzami - jeden duzy drop

+15min Aero

Genialny trening.
Wznosy lekko, dodałem troche ale za tydzien tez dodam po wyszło z zapasem (az sie zdziwiłem) Technika IMO. dobra, bez kaleczenia + gigantyczna pompa.
Fajnie to wygladało w lustrze

Przedramiona płoneły, tylko trzy serie młotkow ale naprawde nie potrzebowałem wiecej.

Potem bicek z minimalnymi przerwami, pompa tak ogromna za ze mi sie rozstepy odnowiły


Cały trening w słuchawka ale jak na chwile je sciagłem usłyszałem ze
trzeba jesc makaron, ten brazowy bo ma w sobie bardzo duzo glikogenu i jesli chce sie zrobic dobra forme to trzeba pic WPC.
Ciekawe co mnie omineło kiedy to miałem ubrane słuchawki

A z tych mniej wesołych rzeczy to spadł mi talerz 5kg na mały palec u nogi, troche bolało, teraz jest siny + lekko kuśtykam ale mysle ze tragedii nie bedzie

Tyle...