Inna

No cóż, taki urok. Na bombie inna bajka. Niby się zmniejszasz, ale jesteś nabity w opór. Mój podopieczny wygląda mega, ale jest naturalem i niestety ale płaskość robi swoje %-)

Witam Cie;p rowniez trenuje inna dyscypline sportu, ogolnie polecam zwiekszyc wegle, niestety z czegos sile musimy miec. Daj jak mozesz przed treningiem jakies carbo, pamietaj zeby w okresie startowym sporo bcaa wciagac;p

extrem tylko że w rowerze oznaczenie to samo, a konstrukcja silnika inna to nie jest wolnossący

ja bym nie ładował ćwiczeń na przód za wiele zwłaszcza, że przód barków mocno przetrenujesz na treningu klatki a dodatkowo przód zawsze pracuje przy wyciskaniach frontalnych na barki , za to bok to już inna sprawa wystarczy odchylić ciało o kilka stopni aby bok pracował inaczej i inne włókna brały udział w ćwiczeniu. A przede wszystkim lateralna [...]

Precyzuje że moja obecna waga to 76kg /185 cm jestem dosyć szczupły i z żadną inna częścią ciała nie mam takiego problemu jak z udami. Waga nie jest wyznacznikiem niczego, na udzie nadal możesz mieć 5-7 cm w obwodzie tłuszczu.

@rion10 On zadał pytanie, jaki będzie najlepszy trening pod boks. Ja przez to rozumiem, że boks jest tutaj priorytetem, a trening na siłowni ma być tylko uzupełnieniem. Dlatego napisałem, że trening obwodowy sprawdzi się najlepiej. To, że z pewnych względów trudno go wykonać to inna sprawa. A jeśli chodzi o mój plan, to dziś na treningu robiłem [...]

chce tylko dobrze poprostu sie "rozwijac" ktore cwiczenie bedzie najlepsze? zdecydowanie brzuch rób ciężarowo. Allahy, spiny z obciążeniem. Traktuj tą grupę jak każdą inną. 2x w tyg wystarczy

Na dniach przyjdzie mi kreatyna, i mam takie pytanie. pracuje, i co tydzień mam inną zmianę, raz 1 raz 2. i czy jak na drugiej zmianie, wezmę kretke rano, i po treningu czyli około 13:30, czy kretka będzie działać tak jak powinna ?

Dla 3 ćwiczeń, 5 serii każde= 15 serii. 90 (minut) : 15 = 6 (minut na jedną serię) Dla 4 ćwiczeń, 5 serii każde= 20 serii. 90 (minut) : 20 = 4,5 (minut na jedną serię) Sama seria trwa koło 10-40 sekund, ale uśrednijmy: 30 sekund. Wychodzi na to, że masz 5 albo 4 minuty przerwy między seriami, a powinieneś mieć 1-3. Oczywiście im większe ciężary, [...]

dzieki wielkie tylko 15/45 biegac tak do około 20 min mozesz dać na początek 4 takie intewały potem modyfikować to np 30/30 15/15 zmniejszac zwiekszac ilosc interwałów pod siebie. ile czasu to zajmnie to już inna kwestia byle nie dłużej niz 30 - 40 minut. opis : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

dzieki wielkie tylko 15/45 biegac tak do około 20 min mozesz dać na początek 4 takie intewały potem modyfikować to np 30/30 15/15 zmniejszac zwiekszac ilosc interwałów pod siebie. ile czasu to zajmnie to już inna kwestia byle nie dłużej niz 30 - 40 minut. opis : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]

No ja osobiście mam ciągle zakwasy i ciągły progres. Jeśli chodzi o moje subiektywne zdanie, to istnieje pewna korelacja między zakwasami a postępem jeżeli chodzi o bb (sporty siłowe to inna para kaloszy) i lepiej, żeby były, niż ich nie było. Ale KONIECZNE do niczego nie są.

Witam.Nie zawsze na siłowni mam możliwość zrobienia przysiadów na wolnych ciężarach (sztanga).Czy moge w takich przypadkach robić na suwnicy,moge też robić przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast [...]

Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]

Czy z kifozą odcinka piersiowego zalecane jest ćwiczenie brzucha czy prostowników ? Co lekarz to inna odpowiedź, z góry dzięki za uzasadnienie.

Czy z kifozą odcinka piersiowego zalecane jest ćwiczenie brzucha czy prostowników ? Co lekarz to inna odpowiedź, z góry dzięki za uzasadnienie. trudno odpowiedzieć na takie pytanie jednoznacznie bo nie jestem fizjoterapeutą czy lekarzem. Całość jest ze sobą powiązana i to dość ściśle ponieważ pośladki, prostowniki, brzuch muszą się odpowiednio [...]

ryby bierz tluste i bogate w bialko, kazda jest inna (oczywiscie lepiej jesc rybe niz jej nie jesc). z rana daj jablko zamiast 2 pomidorow (jak masz ochote mozesz je zostawic ofc). w drugim posilku dodaj oliwe osobno, nie smaz/piecz na niej (rybe na sucho zrob lub jedz wedzona/z wody. w 3 posilku dodaj mieso (kurczak, wolowina) i nie przesadzaj z [...]

Szkolenie jakieś z naszej branży czy zupełnie inna bajka. Pochwal się jaka tematyka.

no i dobrze, inna praca na treningu się przyda dobrze dobrze z jedzeniem zrobiłaś