Dlaczego mój plan nie ma sensu? Jeszcze raz przypomnę:
Pull 1: Plecy Siła, Biceps hipertrofia
Push 1: Klatka Siła, Triceps Siła, Barki hipertrofia
Legs 1: Nogi Hipertrofia
Pull 2: Plecy hipertrofia, Biceps siła
Push 2: Barki siła, Klatka hipertrofia, triceps hipertrofia
Legs 2: Nogi Siła
Trening 4 dni w tygodniu systemem:
Pn on
Wt on
Śr off
Czw on
Pt on
Sob off
Nd off
Na siłę 4-8 powtórzeń tylko ćwiczenia złożone.
Na hipertrofie tam gdzie się da
ćwiczenia izolowane 10-15 powtórzeń.
Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-08-26 17:27:43