biniu wiem o co ci chodzi ale wybierając carbo czy sok .. nie wybiezesz soku prawda? pozatym inna sprawa, ze wieksza czesc ludzi odchodzi od frukotozy po treningu, choc by dlatego ze w normalnych produktach zywieniowych zawartosc frukozy jest spora i 2 sprawa ze frukoza uzupełnia glikogen wątrobowy a nie miesiowy jak nie ktorzy myślą.
po kolei wiec 1. to kaz mu wstać poszedl szczery mail do supportu :D biniu wiem o co ci chodzi ale wybierając carbo czy sok .. nie wybiezesz soku prawda? he ja pije sok NA TRENINGU wiec po mi nie potrzebny pozatym inna sprawa, ze wieksza czesc ludzi odchodzi od frukotozy po treningu, choc by dlatego ze w normalnych produktach zywieniowych [...]
To nadal nie jest odpowiedź na moje pytanie, narazie w ogóle jej nie uzyskałem. Proszę o pomoc i odpowiedź na zadane wcześniej pytanie, wiem dobrze oraz jestem tego świadom, że przydałaby się dieta i trening ale moim pytaniem była inna kwestia, chodziło mi jaki spalacz najlepiej Pali boczki oraz jest najbardziej efektywny.
Spacery farmera z kettlami najciężsszymi jakie masz na siłce - taki kettel ponad 50 kg już będzie miał grubą tą rączkę i taki spacer po ok 30 sec na kilka serii powinien pomóc. Inna sprawa - budowa dłoni. Palce - długość i grubość. Wnętrze dłoni - mięsiste czy chude?
/SFD/2021/9/22/c38e93c9b3e94cfd838226fc48377d01.jpg Biorąc pod uwagę, że chcesz się skupić na zdrowiu to zredukowanie ilości treningów w skali tygodnia wydaje się być słusznym posunięciem bo wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo, a z tego co piszesz przybyło Ci obowiązków więc to też ma nie mały wpływ na ilość treningów. Jeśli miałbym jakąś formę [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
/SFD/2023/7/25/2cfba6898f41411c8e0d8f134180a094.jpg Od podciągania na drążku się nie odpoczywa najwyżej zmienia wersję na inną, ale jeśli tak chcesz to nie przymusimy Cię. W push 1 nie pasują mi zupełnie te rozpiętki na bramie masz same złożone, ciężkie ćwiczenia i te rozpiętki tak na doczepkę. Jeśli do tej pory pracowałeś na niskich zakresach [...]
Osoba początkująca każdym rodzajem zaangażowania mięśni do pracy uzyska progres. Zarówno pod kątem siły, jak i kształtowania sylwetki. To drugie bardziej uzależnione będzie od odżywiania. Oczywiście jedna uzyska lepszy, a inna gorszy. Wiele zmiennych będzie za to odpowiedzialnych. Bez wątpienia jednak najlepsze efekty pod opisanym przez Ciebie [...]
Bardzo dobrze robisz - albo zmieniasz maszynę codziennie na inną, albo jeszcze lepiej, ćwiczysz po 10-20 minut na każdej z nich po kolei w trakcie jednego treningu
muszę Cię rozczarować - wszystko co mówisz to książkowa i przestarzała teoria, praktyka jest nieco inna. tak jak piszesz oczywiscie mozna spalać tluszcz, ale wielu twierdzi ze nie jest to najbardziej efektywna metoda spadam na trening, później wrzucę Ci tu plan treningu aerobowego na kilku maszynach na jednej sesji rekomendowany przez zawodowych [...]
Każdy, kto ma jakieś doświadczenie z kształtowaniem sylwetki, wie o tym, co jest jej podstawą. Bez wątpienia nie są to treningi aerobowe w postaci pływania, czy biegania. Jeżeli chcesz być dobrym pływakiem lub biegaczem, to śmiało możesz iść w tym kierunku. Jeżeli jednak chcesz zmienić swoją sylwetkę, to droga jest inna. Przede wszystkim [...]
/SFD/2024/3/27/bf005fd229fb4274ac61ca35a6801ce0.jpg Można co nieco w planie poprawić. W planie push 1 zastanawia mnie dobór objętości wykonujesz prawie dwa razy więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi. Rozumiem, że klatka piersiowa to ważna partia dla większości trenujących, ale nie potrzeba jej aż tyle. Prędzej bym dał dwa ćwiczenia dla nóg [...]
Nawiązując do najlepszej opcji aktywności fizycznej pod kątem kształtowania sylwetki, to zdecydowanie będzie to trening oporowy. Każda inna forma aktywności fizycznej może być ciekawym dodatkiem, ale nie podstawą. Bez względu na wiek, o którym wspomniałeś. Jeżeli więc zależy Tobie na poprawie sywketki w największym stopniu, to sugeruję poczytać na [...]
z tego co ogladam na necie tabata jest inna niz mowisz np. 1 seria przysiady 2 seria pompki 3 seria wyrzuty nog do tylu 4 seria szybki bieg w miejscu 5 seria przysiady 6 seria pompki 7 seria wyrzuty nog do tylu 8 seria szybki bieg w miejscu
Teraz tak czytam jeszcze informacje na temat BCAA z Olimpu. Przypuśćmy że kupiłbym te BCAA w blistrach, w których jest po 30 kapsułek. I zastanawia mnie taka rzecz bo nie wiem czy dobrze to rozumiem. Jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem." Czyli [...]
/SFD/2022/2/4/43223b5540944473b4a0b7d224dc8f1d.jpg Biorąc pod uwagę, że Twój staż nie jest długi to brak progresu może się pojawić po tym roku przepracowanym. Ale u Ciebie progres się nie zatrzymał całkowicie, ale z tego co piszesz dotyczy wybranej partii treningowej. To powinno Ci dać do myślenia. O zatrzymaniu progresu globalnego mówimy gdy [...]
wuja tabletki to mozesz zaplikowac nawet inna drogą nie powiem jaka więc bajek nie opowiadaj i doczytaj trochę A płyn jest dobry ale cena go dyskwalifikuje z porównan Wojtas
Rynek suplementów jest bardzo rozwinięty, co chwila na rynku pojawia się jakaś nowa firma, która oczywiście reklamuje się jako 'innowacyjna' , 'najlepsza' itd. Co innego mogą napisać, by zachęcić klientów? ;-) Ważne przy wyborze danego suplementu jest oczywiście to by pochodził z pewnego źródła, nie "firmy krzak", której nigdzie nie można znaleźć, [...]
