Inna

Gesti, ale to bez filozofii. Trochę wheya, ew. plus kakao w prochu i coś do rozprowadzeniaŁ olej, masło, śmietana plus woda. Na co Cię bilans puszcza ;-) Piatek DNT Sobota trzeci z moich siłowych, obciążenia zbliżone do poprzednich (inna siłownia, inny gryf itd.) Niedziela DNT Miski w gościach - nie liczone. Niedzielna bulimiczna; jakieś owoce, [...]

Na siłowni, początkowo trenowałem w domu, ale jakoś mi przeszło. Większa motywacja jest na siłce i w ogóle inna atmosfera niż tak samemu w pokoju. Teraz muszę sprzedać cały ten sprzęt, bo tylko stoi nieużywany, a mi trochę grosza by się przydało :-)

Mulantka, a gdzie bym miała być, skoro tu mi najlepiej? :-)) Czwartek, crash, DNT Piątek, lekko podbity crash - i w weekend będzie tak samo. Nie będę się już boksować z sobą, zdaje się, że jestem zmęczona tym crashowaniem. Czyli miska przycięta, z naciskiem na "zielone białko" ale jak będę czuła, że mnie cholera bierze, to sobie jakąś marchew [...]

Dwa zdjęcia sprzed 5 minut. Na serio z takim %fatu robić mase ? Inna godzina, światło żarówki wszystko inaczej widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f633fda4c50546a793721d34d1d7d31b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764bda679beb40879626d9e727b5bc73.jpg

nie ma granicy, ale powiedzmy sobie szczerze - po co? inna sprawa, że mięsa to dość dobre źródło potasu, a zapotrzebowanie na niego jest spore :) Jabłko drogie, forma nie ma znaczenia, różnica między mono a innymi mieści się w 1%. Jedynie możesz pomyśleć o połączeniu krety z betą.

Ale podejrzewam, że coockawsky jadł inną wersję ;)

Właśnie też mam takie odczucie do prawego bicepsa. Jest jakiś strasznie płaski w porównaniu do lewego. Możliwe, że inaczej zbudowany jest? Wiem, że człowiek jest niesymetryczny, ale do takiego stopnia, że może mieć na każdej ręce inną budowe bicepsa?

mono 5g ed i jazda ile chcesz :) nie ma zupełnie sensu kupowanie czegokolwiek poza mono. Inna sprawa, że katabolizm Ci nie groźny :P

Meju ale kulturę zapoczątkowałeś w dziale IHS ... Wszyscy słuchają klasycznej! };-) Przyznam szczerze, że nie wiedziałem o zamiłowaniu Meja do muzyki klasycznej. Widziałem parę filmików z treningów i spodobały mi się podkłady disco polo, to też postanowiłem pójść w inną stronę :) Jednak zostałem uprzedzony, pozdro Meju};-)

Mysle ze ta wiedza 10 lat temu byla inna, podejscie calkiem inne, latwo nam teraz smieszkowac, heheh, ale mysle ze dziewczyny staraly sie jak mogly, chcialy dobrze, no teraz wiadomo ze to nie bylo dobre, potrzebne, skuteczne. Juz poza tymi mocnymi restrykcjami z roznymi produktami to to co sie rzucalo w oczy to tez niskie kcal, do tego duzo [...]

Hesia wiadomo że bardzo długie biegi to już zupełnie inna kwestia, chociaż czołowi zawodnicy ultra biegają regularnie bez kontuzji i problemów zdrowotnych. Może to kwestia odpowiedniej regeneracji, różnych zabiegów odnowy oraz idealnego planu treningowego? Może kwestia tego że wielu ultrasów oprócz biegania włącza do treningu również rower co [...]

Właśnie Viki, żebym to ja wiedziała czego dokładnie potrzebuje od zegarka. Niestety wiele z tych funkcji jest dla mnie nowych i nawet nie wiem, czy byłyby mi potrzebne. Choć skoro się zastanawiam to pewnie podejrzewam, ze jednak to zbędne gadżety. Widze, ze Hesia ma zegarek Forerunner, tańszy jest i mniej gadżeciarski, jak na moje potrzeby [...]

Przestałam mieć problemy ze spinającym się pasmem, gdy poprawiłam technikę biegu. Rozmawiałyśmy już o tym może? Bo paru osobom już o tym pisałam i nie pamiętam, czy Tobie też. Odkąd biegam inną techniką nogi są w sto razy lepszym stanie nawet przy dużej objętości treningowej. Czuję zmęczenie mięśni, a nie dziwne spięcia.

Dziękuję dziewczyny za głos rozsądku};-) Pomierzę jutro dokładnie, ale patrząc ma mój brzuch nie wróżę stabilnych wymiarów. Wprawdzie wciąż oczekuje na @, ale nnooo nie lubię wymówek. Paula - wiem wiem, że waga do kosza i nie ma sensu jakkolwiek się nią kierować. Bardziej chodzi mi o dobre samopoczucie i tendencję stabilizacji wymiarów, ale no [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

1.12 DT Wziełam wolne, spałam do 11 8-) 1. Wykroki z hantlami 3x15 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 17.5/20/20 17.5/17.5/20 17.5/17.5/20 17,5 /17,5/ 17,5 15/20/20 15/20/20 3. Barbell glute bridge 17.5/20/20 17,5/17,5/20 -muszę dołożyc nastepnym razem trochę, bo [...]

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]

31.12 DT Ostatni trening w starym roku. A jako iż Sylwester po raz pierwszy od dobrych 10 lat spędzony w zaciszu domowym, to i miska czysta :) Na kolacje tylko już nie miałam pomysłu więc znów nabiał, ale walczę z tym. Kalorycznie za mało, ale tylko 4 posiłki, więc i tak jestem zadowolona w miarę, że wcisnełam tyle w siebie. 1. Wykroki z hantlami [...]

4.01 DT Nie pamiętam już ile tam kg było, ale w kiepskiej formie byłam i troche ten trening to nie potrzebny. Mogłam położyć się do łóżka i wyleczyć. 7.01 DT W sobotę już prawie zdrowa poszłam na trening. Miska czysta, zdrowa, liczona połowicznie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle 20/23/25- [...]