Inna

pójść, ale opcja kościoła schodzi po pierwszym tygodniu - za wymięknięcie w poszczególnym tygodniu jest inna "kara" , kościół był tą pierwszą najgorszą. %-)

A jeżeli nie jestem kulturystą a trenuje sporty walki i raz lub dwa razy w tygodniu siłownia a zapotrzebowanie na białko mam około 110g to jaka dawka białka bedzie odpowiednia. Skoro zapotrzebowanie na białko masz 110, to odpowiednia dawka to 110. Ale to, w jaki sposób określiłeś zapotrzebowanie, to już inna kwestia ;-)

Ciekawe z tymi tłuszczami u ciebie, bo z tego co pamiętam to raczej byłeś zwolennikiem tłuszczu i dobrze sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej [...]

Ciekawe z tymi tłuszczami u ciebie, bo z tego co pamiętam to raczej byłeś zwolennikiem tłuszczu i dobrze sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej [...]

Ani nie straszna ani nie cudowna. Ot dieta jak każda inna ;-).

Tak subiektywnie na to patrząc, wątróbka czy inne wnętrzności, chyba i zdrowsze i smaczniejsze niż boczek;-) Dieta, jak słusznie Kabo zauważył, jak każda inna, a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem [...]

Rozmawiałem na ten temat z fizjo, który siedzi w temacie dziesiątki lat, sam przerobił kilka tri i głównie zajmuje się takimi osobami, że tak na prawdę jeśli pięta nie jest wręcz patologicznie, nadmiernie koślawa to brać neutralne lub, przy obecnej modzie, jak najbliżej neutralnych. Drop to już inna sprawa

1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]

Myślę że nawet średnio rozgarnięta osoba zauważy iż zegarek podświetla się w różnych momentach w trakcie każdej serii, pomiędzy seriami jestem w kadrze lub mnie nie ma, zrobię jakiś błąd lub inną liczbę powtórzeń w serii. Gdybym chciał zrobić pętlę, zrobiłbym to bez przerw, w jednej serii, w czasie krótszym niż Fighter, każdy reps idealny, nawet [...]

[...] to może tak, gorzej jak po schudnięciu z watów poleci ;-) gratki za wyścig :-) Może i tak być. A że jeśli się okazja nadarzy planuję jakiś start w jeździe indywidualnej na czas, waty mogą się przydać Inna inszość, że jak już coś będzie spadać, to najpewniej z góry, a jakby nie patrzył do roboty też trochę mięsa potrzebuję. Piknie! Dzięki :-)

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]

Środa Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24+2- 10,10,10,10,10 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row - KB32 - 10,10,10,8,8 L/P Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell High Pull - 2KB24 - 10,10,10,8,8 Kettlebell Pullover -KB24 - 3x8 Komentarz Wymieniłem windmilla na pullover (zza głowy aż do klejnotów) bo mi się [...]

[...] takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-) No wiesz, by rzetelnie odnieść się do tempa, tętna i umierania musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi różnicę. No wiesz, aktualnie biegam koło 6,0 w okolicach 150 więc patrząc na Twój luzacki bieg to jest różnica. No i widać , [...]

Wygląda dobrze. W zasadzie to może być wahoo z inną obudową :-D

No i co tam u mnie? Ano napisałbym co tam u mnie ale nie napiszę bo mi się zaraz znajdzie taki jeden czy dwóch u których będzie równie źle lub jeszcze gorzej i wyjdę na mazgaja lub jaką inną p***ę%-) Zdrówka w Nowym Roku życzę :-)

Cofnij się z ciężarami w głównych bojach i zastosuj inną metodę progresji. Jednego dnia możesz robić zestaw typowo siłowy w zakresie 3-5p a kolejny bardziej nastawiony na hipertrofie.

chcesz robić klatkę 2x w tygodniu to oprzyj to raczej o push pull- złożenie będzie łatiwiejsze i mniejsze ryzyko kolizji z innymi partiami. Priorytet z podwójną klatką i barkami może być za ciężki jeśli go nieumiejętnie złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w [...]

niemiecka / wloska raczej odpada moglbym zawalic a liga mistrzow gra rzadko i nie ma tylu meczow ale jak ktos chetny na LM i przy okazji wzialby jakas inna lige, to smialo brac. Zmieniony przez - erminho w dniu 2009-07-13 20:13:29

Jeśli znalazłby się ktoś na na prowadzenie La Ligi,to mogę zająć się inną ligą np. wyżej wspomnianą Ligue 1

Ja Bundesligę biorę, chociaż jakąś inną bym chciał teraz :-)