Szajba - In Comfort Zone

Ładnie to bieganie wygląda

Paatik

Ja Cię nie za zaczepialstwo lubie…
Ale ważniejsze mam pytanie - rzut na węgle. Dlaczego? Co poczułeś? Na długo czy ladowanie tylko?

Tak się dopytuje bo co jakiś czas sobie funduje takie wahadło - a jednak najlepiej jak na zbilansowanej siedze.

Obecność węgli w diecie znacznie zwiększa pojemność mojego wewnętrznego rezerwuaru wody. W sytuacji gdy dzień w dzień, w pełnym słońcu, osiem godzin dziennie pracuję fizycznie, nie daję rady utrzymać odpowiedniego nawodnienia co przekłada się bezpośrednio na jakość wieczornych treningów. Próbowałem gliceryny, ale za dużo z tym zachodu.
A czy na długo? Jeśli zacznę za Nutelką wzrokiem wodzić to wracam na keto

Viki

Ładnie to bieganie wygląda

Dzięki Viki

I podsumowanie ostatniego tygodnia




Trzy trening siłowe wykonane, pięćdziesiąt kilometrów wybiegane, główne założenia zrealizowane.
W kolejnym, znaczy obecnym tygodniu, zaczynam dokładać roweru a bieganie bardziej w jakość przekuję.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-19 23:25:26

Poniedziałek

Kettle
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,3,3
-naprzemiennie z
Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 10,10,10,8,8

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3
-naprzemiennie z
Kettlebell Swing - 2KB24 - 10,10,10,8,8

Kettlebell -Windmill - KB24 - 3x5 L/P

Wszędzie dodane, a w kolejnym tygodniu dodam raz jeszcze.

Bike
Chwilę po treningu siłowym, rowerek. Dwa mocniejsze interwały, 12' na 269w i 10' na 280w, tętno wciąż w doopie, odpowiednio 137 i 142. Wychodzi na to że albo mam za duże serce do kolarstwa albo za słabe nogi albo ... spory zapas mocy którego nie umiem uruchomić










Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-20 08:26:16

Szajba dzięki za wyjaśnienie mojej nie mocy w prędkości jazdy na rowerze. Ewidentnie mam za duze serce a za słabe nogi - do mocniejszego kręcenia.Szukaj teraz wyjścia z zaistnialej sytuacji, chętnie skorzystam :)

Albo szukacie dziury w całym…
Damian się nie zastanawia co ma za małe albo za duże, tylko kręci…

Paatik

Albo szukacie dziury w całym…
Damian się nie zastanawia co ma za małe albo za duże, tylko kręci…

Paatik, co blAdyna :) może wiedzieć o analizie treningu? :) i dążeniu do doskonałości hahaha


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-20 19:25:42

O dążeniu do doskonałości to akurat blondynka wie dużo:)
Analiza treningu Szajby - masz racje - czarna magia.

Jawor50

Szajba dzięki za wyjaśnienie mojej nie mocy w prędkości jazdy na rowerze. Ewidentnie mam za duze serce a za słabe nogi - do mocniejszego kręcenia.Szukaj teraz wyjścia z zaistnialej sytuacji, chętnie skorzystam :)

Ja mam dla Ciebie receptę na więcej mocy opracować?
Ja na klatę biorę 48kg w serii
Też sobie eksperta znalazłeś


Wtorek

Run
Pobiegane VO2Maxy, 7x3'/2'p średnie tempo interwałów 4'16", w jedną stronę trochę pod górkę w drugą lekko z górki, na koniec 2,5km w 4'49" a avgHr 150.
Zegarek wypluł mi nowy próg na 4'49" przy tętnie 158.

Środa

Kettle
Kettlebell Floor Press - 2KB24+2- 10,10,10,10,10
-naprzemiennie z
Kettlebell Bent Over Row - KB32 - 10,10,10,8,8 L/P

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3
-naprzemiennie z
Kettlebell High Pull - 2KB24 - 10,10,10,8,8

Kettlebell Pullover -KB24 - 3x8

Komentarz
Wymieniłem windmilla na pullover (zza głowy aż do klejnotów) bo mi się coś w kręgosłupie wygło a na tureckie nie miałem miejsca. W wyciskaniu z podłogi doczepiłem obroże do kettli, za jakiś czas doczepię coś jeszcze by kiedyś jeszcze raz pod kabany podejść.

Bike
Trzydzieści pięć minut byle czego. W planie była godzina i cała seria podjazdów pod górkę, ale już po drugim hamowaniu podczas zjazdu rozbolało mnie serce i muszę jakąś inną górkę znaleźć gdzie bez ustawicznego hamowania trening zrobić będzie można.

Rozbolało mnie serce / to zabrzmiało tak poważnie… Masz namyśli inne odczucie niz to kiedy HR podchodzi pod 200?