Inna

ISNAH. Słuchaj testy typu Lachman lub szuflada są miarodajne gdyż widząć żę piszel wychodzi to znamczy ze nie trzyja jej więzadło krzyżowe bo pobczne maja inną rolę utrzymują stabilność w innej płaszczyźnie. Ale Artoskopia to już inna szkoła jazdy. Tam lekaż powinien powiedzieć czy ACL jest cały bo widać. wógle jak się już robi ARTRO to powinno [...]

[...] Ogólnie temat wart przeczytania moim zdaniem. Stasując ten mix treningu co jakiś czas też wprowadza się zmiany. Poza tym w takim planie zmienia się okresowo priorytety. Inna kwestia to mixowanie celów. Jednocześnie jakąś partię możesz ćwiczyć siłowo a inną typowo pod jakość. Jest dużo wariantów i możliwości. Czasem nie ma jak ćwiczyć [...]

Zakrześ, początkujący zwiększa ciężar wtedy gdy miał zrobić np. 12 powtórzeń a okazuje się że ma siłę wykonać 13. Wtedy albo na następnym treningu dodaje minimalnie, albo dodaje wiecej i zmniejsza liczbe powtórzeń do np. 8 i ćwiczy tym ciężarem aż znowu jest w stanie wykonać ponad 12. U zaawansowanych to już zupełnie inna sprawa ... Sachem, jakbyś [...]

to typowe publikacje epoki internetu... ktorys z kolei autor opiera sie na innym autorze,ktory recenzuje badania na 6 osoboach w wieku 50-70 lat(najczesciej starsze otyle kobiety nie zajmujace sie sportem-dowod-obciazeniem 30% wykonano tylko 24 powtorzenia)). I zgadza sie-badajac zakres obciazen 30% maksa na takiej grupie,wiem sam bez zadnych [...]

Temat wbrew pozorom dość ogólny i ciężko coś konkretnego napisać. Inna taktyka jest na wszechstronnie wyszkolonego zawodnika (stójka, partner), a inna na typowego niewytrenowanego, ale bojowego Zenka spod remizy. Jednego zaskoczysz zapasami, a inny będzie przygotowany. Może być napad rozbójniczy, a może walka z nabuzowanym kolesiem, bo dowiedział [...]

Mam następujące pytanie. Czy frajerem jest również ktoś, kto w przeszłości obciążył zeznaniami inną osobę, w przypadku kiedy ta inna była sprawcą rozboju, pobicia, napaści na tego kogoś? Czyli krótko mówiąc, jak w środowisku grypsujących patrzy się na kogoś kto sprzedał wroga, a nie ziomka?

moze tez nie chodzi o watpliwosci, ale o inna wiedze, inne poglady, inne doswiadczenie i w koncu inne organizmy (jesli mowimy juz o doswiadczeniu) a i dyskusje sa jak najbardziej si, bo i mozna sie dowiedziec czegos i pozloscic i poklocic i tyle Vlad, dobij skurczybyka, niech nie skaka tu bo popamieta Pozdr. gagaa, mysle, ze potrafie cie zrozumiec [...]

jeśli pytasz o suple to nie ma problemu, zaopatrze się w to co powinienem (WPc czy inną odżywkę..), jeśli mówisz o jedzeniu to w tej chwili ograniczają mnie względy finansowe i czasowe - najchętniej zjadłbym po treningu coś nie wymagającego długiego przygotowania. po treningu mogę zjeść od razu niemal bo trenuję w domu...

Ok a w miedzy czasie zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zrobic pare diet w zaleznosci od tego co w dany dzien robie miał bym inny winik B T i W bo jak np w jeden dzien mam akurat przerwe to chyba powinnem jesc troszke mniej kalori niz dzienne zapotrzebowanie TEGO dnia, a nie moje 3150 ktore spalam przy najwiekszej aktywnosci ktora jest max [...]

Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]

hey sorki ze tak późno Morales bylem troszke zajety no i meczyk byl udany "Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. Zmniejszanie ww złożonych w posiłku przedtreningowym i zastępowanie tego cukrami prostymi przed [...]

makrele gotowa na jem naprawde sporadycznie nieraz tunczyk badz inna ryba zalezy co jest przed i po treningu wegle moze byc po trneingu lyzeczka miodu a jakis czas po niej bialko dopiero ? a co przed przeciez w posilku przed treningiem sa warzywa ?

Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]

oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to [...]

Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]

[...] bialkow //Dodaj tu jakieś ww, ryż, kasza... 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa //Dodaj zdrowy tłuszcz Napisz co robisz na siłowni, jak wygląda trening to Ci poprawię. Ruchu masz sporo, więc powinno coś schodzić. Inna sprawa, że w wieki 33 lat masz już gorszą wrażliwość na insulinę i nie schodzi już tak fajnie jak 10 lat wcześniej

Poszłam na inną siłownie (swoją drogą znacznie większą i przyjemniejszą ^^) i wzięłam trenera, mówiąc mu, że chcę zrobić trening FBW. On przeprowadził ze mną taki trening: 1. przysiady z ciężarkiem 6kg 10x4 2. skoki na skrzynię 10x4 3. TRX - podciąganie 10x4 4. wiosłowanie z chwytem odwrotnym 15kg (chyba, muszę sprawdzic następnym razem @@-) ) [...]

doszedłem do wniosku ze grille eletryczne i teflonowe patelnie grillowe to szit za którego nie warto kupować. korzystałem ostatnie 2 miesiące z żeliwnej 3.5 kg patelni grillowej i zupełnie inna bajka. Inny smak, inna konstystencja mięsa, bajka ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-18 14:24:35

No nie jest optymalnym rozwiązaniem i do dobrych wniosków doszłaś. W każdym razie Ty już okres uczenia się jak się odżywiać, jak odnajdywać w tym rozsądek i przestrzeń dla siebie, ale też jak się zdyscyplinować masz za sobą, więc Twój sposób na posiłki to zupełnie inna bajka niż u dziewczyn, które dopiero zaczynają. Ty już jesteś zaawansowana [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]