Inna

Nie jestes ta sama osoba ktora bylas 2-3-4 lata temu, calkiem inna, hormonalnie metabolicznie, to co robiłeś kiedyś teraz się może kompletnie sprawdzic, jakby to było takie proste że cały czas można robić to samo i mieć ten sam wynik to każdy kulturysta szykujący się do zawodów mógłby rok w rok powtarzac ten sam schemat i miec taki sam dobry [...]

A "taka" intensywność to jaka dokładnie? Moim zdaniem najlepsi to właśnie potrafią szybko biegać na niskiej intensywności a ci słabej wytrenowani dość szybko łapią wysoki zakres tętna, często mimo wolnego biegu ;-) Krzychu mimo wszystko na słuszność diety keto i LC są badania, są ludzie którzy taką dietę stosują - mają inną fizjologię? ;-) Znam [...]

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]

[...] ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu ogarnąć się z jedzeniem i jakoś to wszystko tak zaplanować żeby był czas przygotować wszystko wcześniej. Bo później są takie sytuacje jak dziś, [...]

Paatik dzięki, ale to się nie da tak dużo startować w tych długich biegach. Niektórzy tak robią ale ja nie jestem w stanie. Raz w roku coś dłuższego 50km+ wystarczy ;-) a reszta to tak 20-30km. Jeszcze komentarz do tych segmentów ze stravy. Widać wyraźnie że rok temu było szybciej. Myślę że trzy rzeczy miały na to wpływ. Po pierwsze to jednak [...]

Tak, Kenijczycy mają łatwiej. Idealna budowa, idealna genetyka, trening na wysokościach, możliwości, uwarunkowania życiowe... Słuchałam niedawno ciekawego podcastu na ten temat. Wszyscy widzą w nich tylko te możliwości i to że mają lepiej. Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do [...]

[...] są organizowane maratony. A górskie ultra mamy przez cały rok, w każdy weekend impreza, nawet w zimie są biegi i okazuje się że nie ma kiedy odpocząć bo co chwilę zawody. Inna kwestia że jest parcie na "więcej i dłużej" więc ludzie biegają dystanse do których nie są przygotowani a później problem bo kontuzja. Także czasem nie brak treningu [...]

[...] aż mi czasami było przykro to czytać. Kalorie głodowe, treningi do porzygu i wyśrubowana dieta, w której wszystko było syfem, nawet pierś z kurczaka i pszenny chleb razowy. Inna sprawa, że znowu wracamy do dyskusji, która ostatnio nieładnie się skończyła. Nie porównuj siebie pod opieką trenera, który Ci wyznacza spokojniejsze okresy, żebyś się [...]

Kto sie uparł na plyometrie bo puki co wszyscy piszą z to dla sprinterów ja tylko pisałem ze jak ewentualnie chesz juz na siłe to skakanka albo pogo jumps na poprawę achillesa ale nic pozatym, siłowy zreszta tez odradzam skoro kenijcycy daja rade bez tego, to znaczy ze nic nie warte, albo ze jest lepsze wykorzystanie czasu do efektu w innych [...]

Interwały o różnej długości - od 100m do 1600m biegałam całe wakacje i paradoksalnie mniej mnie męczył taki trening niż długie wybieganie ;-) Co do planu to nie jest kwestia jedynie dodania szybszej jednostki w tygodniu. To jest zupełnie inna praca, na innych tempach i intensywnościach. W treningu pod 5km tempo docelowe jest mocne, tempa robocze [...]

W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]

[...] Tempo marne, częściowo pewnie z powodu błota, ale tętno w końcu przyzwoite, szczególnie że górki były. Zaczyna to coraz lepiej wyglądać. Na koniec 4x 8 sekund podbieg. Inna górka niż do tej pory, trochę mniejsze nachylenie ale mam wrażenie że mocniej popracowałam, była większa moc i nie ślizgałam się tak jak na tej drugiej górce. [...]

Od razu jakas inna lepsza energia u ciebie jak cos sie fajnego dzieje, nowa druzyna, nowe plany, cel, i tak powinno byc! :-)

I jeszcze takie dwie ciekawostki. Pierwsza to porównanie treningów w październiku i listopadzie ;-) Oczywiście nie wszystkie kropki to jakieś konkretne treningi, część to są po prostu różne aktywacje, mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy [...]

Paatik z tego co widzę w OCR czy nawet w biegach to zawody trzymają poziom bo w sumie co ma być gorszego? Jedyna rzecz która się zmienia to ewentualnie cena za bieg i zawartość pakietu startowego. Atmosfera, trasa, przeszkody są zawsze takie same. A co do Spartana to jest trochę jak Hyrox - impreza na poziomie międzynarodowym. Oni cały czas [...]

Więcej treningów biegowych kosztem treningu siłowego. Czyli jednostek treningowych nadal tyle samo (6x w tygodniu) ale zamiast układu 3x + 3x było 5x + 1x. Aktywności nadal tyle samo, tylko inna. Dłuższe wycieczki rowerowe zawsze konsultuje i zwykle zastępują inne treningi, głównie bieganie. Opinie trenera na temat roweru u mnie też znam ;-) [...]

I na koniec jeszcze fotki z Parku Kamenjak i z okolicznych plaż - za każdym razem odwiedzaliśmy inną plażę, żeby jak najwięcej zobaczyć ;-) /SFD/2024/7/24/0080f6e68153402cb684b4317b9dc784.jpg /SFD/2024/7/24/15cd0abe93b941fe8e6338f78805502b.jpg /SFD/2024/7/24/10ae003193d64f43a8e0062be05494b9.jpg /SFD/2024/7/24/c28e0ed7f987483d859c50f5f06957e9.jpg [...]

Niedziela - wolne, tylko spacer był i rolowanie i rozciąganie nóg które mocno mnie bolały po sobocie. Poniedziałek - ostatni trening na przeszkodach przed zawodami, tym razem bez biegania. Sporo czasu zajęło mi przewieszenie większości elementów i ułożenie nowych torów :-) Liny są teraz wyżej, więc mogłam poćwiczyć wchodzenie na samych rękach. [...]

Marzy mi się Słowenia. Idealnie jakby się udało w przyszłym roku jechać najpierw do Chorwacji a w drodze powrotnej na kilka dni do Słowenii. Tatry mamy dość blisko więc da się zrobić spokojnie jednodniowy wypad. Nasze Tatry bez korków to tylko 1h45. Na Słowację 30-45 minut dłużej ale warto. Atmosfera inna i ludzi mniej. Nawet jak są tłumy gdzieś w [...]

Kreatyna upośledza procesy tlenowe? Ten ktoś wywodzi ten wniosek z badań eksperymentalnych, czy znowu komuś coś się wydaje "tak na logikę"? A biegacz długodystansowy to się już chyba od 5 km zaczyna. Zawsze jak wykorzystujesz wydolność jako bazę, jesteś długodystansowcem bez względu na to, czy to 5 km czy 50. Albo inaczej: jeśli nie jesteś [...]