Inna

dla każdego posiłku są inaczej rozpisane każdy z nas ma inna wagę robi co innego ma inną aktywność więc nie można dawać jednego schematu

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]

sztangiści z wieloletnim stażem zbierają się dłużej bo oglądasz ich na zawodach gdzie każdy ruch jest na wagę medalu, oni mają już zakodowane w DNA ścieżkę sztangi, ruch nadgarstka, zejście pod sztangę itp. ja się tego uczę.... Proszę nie oczekujcie że będę machał jak olimpijczycy po 2 miesiącach. Mi tam się podoba jak machasz technicznie i jak [...]

Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]

Wróciłam z siłki - czas dać wypis:-D 18.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula NAPOJE woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3 SUPLE omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k SPORT I.Trening siłowy 1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 2.Rozpiętki na maszynie [...]

Dee Generate w zasadzie wszystko tak się zrasta, że nie jest to problem, prędziej dostaniesz przepukliny jednak w typowych dla niej miejscach no, chyba że mówimy o wyrostku który był operowany tydzień temu, a nie 10 lat temu, wtedy jak się domyślasz sytuacja jest inna no i oczywiście chyba że masz pecha pozdrawiam Maciej Kamiński www.Muscle.pl - [...]

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *10kg/10kg/10kg 15kg/15kg/15kg Nie było maszyny do wznosow więc robiłam z hantlami 2.5kgx15/2.5kgx15/2.5kgx15 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 12-14 *7.5kgx16/7.5kgx15 *8kgx14/8kgx14 *8kgx20/9kgx12 10kgx12/10kgx12 Chciałam robić 9 ale nie bylo A tymi 10kg to ledwo ledwo szło, ale jak już poszło [...]

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2 Wyciskanie hantli stojąc jednorącz 3s 15 6kg/6kg/6kg 3. Wyciskanie na maszynie Maszyny nie bylo więc zrobiłam pompki. Ale wyszły tak bez szału bo na tej silce jest parkiet więc się ślizgałam 10/8/6 4WL [...]

[...] Ad2. Wyciskacze mają przepięknie rozwinięte mięśnie piersiowe i nie jednego kulturystę by zawstydzili. Inna sprawa, że nie schodzą do niskiego %bf więc tego nie widać tak gołym okiem jak na scenie u fitnesiaków ;-) (no offence) Tak, to jest optymalizacja ruchu ale również [...]

Mam rottweilera i uważam, że jako pies zaliczany do psów "rasy obronnej" wcale nie jest agresywny. Owszem ma instynkty jak każdy inny pies w stylu "pogryźć inną sukę" i "zagryźć kotka". Również (jak każdy inny pies) pilnuje swojego terytorium. Nie różni się niczym innym od innych psów tylko poza tym, że jest [...]

hmmm, juz pisalem o stopniu nasycenia mieszancami AST. I to wplywa na takie sytuacje. natomiast przez takich ludzi normalny wlasciciel tylko dlatego ze ma AST jest postrzegany jak maniak. Gdy ja mówię o swoim hobby, rasach które lubię-ludzie zaczynaja pztrec podejrzliwie. Dlatego idiotów wyrabiajacych przez swoje zachowanie złe opinie tej rasie po [...]

Jak ma się twoj post do tego by wyjaścnić coś w temacie? Chciałbym że ktoś mnie zapewnił, że te tanie białka tak samo działają jak drogie, a chyba olimp tego nie bedzie robił? Czekam na konkrety nie lanie wody. p.s. porównanie piękne, tylko że tutaj nie ma żadnej skrzyni biegów, a nie jest jej inna wersja (bo gdzie masz tą brakującą frakcję pod [...]

https://i.imgur.com/Hl000fe.jpg Ciryl Gane Instagram Ciryl Gane o tym, jaki wpływ będzie miała historia wspólnych treningów z Francisem Ngannou na walkę unifikacyjną: „Walka to inna sprawa” Ciryl Gane nie uważa, że jego historia z Francisem Ngannou da mu jakieś specjalne korzyści w walce unifikacyjnej o mistrzostwo wagi ciężkiej UFC. Ciryl Gane [...]

robienie masy przy takim zatluszczeniu mija sie z celem,widzialem gdzies badania na tym forum pokazujace stosunek zdobywanych miesni/fatu w zaleznosci od poziomu otluszczenia i kolesie ktorzy mieli tak jak autor postu okolo mysle 18-20%bf- 3/4 masy ktora zdobywali to byl fat,wiec jak chce niech robi mase...niestety tluszczowa:> nie pamietam czy [...]

dobra,to ja mam pytanie. czemu w diecie jest tak mało mięsa??!! przecież po tym twarogu do będziesz miał brzuch jak balon... jak dla mnie to najgorsza jest własnie ona,nawet gorsza od sylwetki. Ułóż sobie inną bo dużo na niej nie zdziałasz. jak zalezy Ci na "masie" to po co trening?lepiej więcej jeść i siedieć przed telwizorem wtedy [...]

jak Saiobek dzisiaj w pracy mieliśmy chwile słabości ale Mateusz , dzięki stary , lubie Cie jako człowieka , ale jako "kulturysta" , sory. inna bajka j. Miętki

[...] siłownie ale bez entuzjazmu. Jak widać po całym tygodniu ostrych ataków na cyce i plecy ramiona i naramienne traktuję nieco lżej (mocno pracują przy wspomnianych partiach). Inna sprawa że nie chcę rozwalić sobie stawów (przede wszystkim sypią się u mnie szybko łokcie). W tym tygodniu już sensowny rozkład treningów (nie wymuszony pracą czy innymi [...]

[...] na której ćwicze schodzi na psy. Sprztęt stary, nowego nic nie przybywa, nie ma nawet na czym porządnie zrobić dwugłowego, dlatego tylko dwa ćwiczenia zamiast trzech. Inna sprawa że będąc w sztani zadzwonił kurier i powiedział że za chwilę bezie. Więc czekałem na niego... ze 40 min zanim przybył łaskawie. Wkurzony już zacząłem trening tak [...]

tzn..to zalezy. Są dwie 'szkoły' podejscia do treningu na rzeźbe. Jedna zakłada wiekszą ilosc powtórzen, mniejsze ciezary i nieco inną technike. Treningi szybsze, bardziej dynamiczne. Druga 'szkoła' mowi, zeby podczas rzeźby uzywac duzych cezarow - podobnie jak w treningu na mase. Jednak troche nalezy zmienic sprzetr/technike, ale wciąż mają to [...]

piątek się zbliża i tu moje pytanie jak robić te skoki z hantlą bo pisze że pracujemy rękoma jak przy biegu ja to tak widze : http://img234.imageshack.us/my.php?image=skokizhantlami9ej.jpg i mam tak machać rękoma jak na rysunku przy jednej nodze czy na przemian zmieniam nogi i w tym czasie wymach inną ręką w góre inną w dół ?? myśle że [...]