Witam więc za 2 miesiace planuje pierwszy cykl.Zamowilem juz ta kreatyne OLIMP CREATINE 1250mg 300 CAPS czy jest ona dobra czy wziasc inna?Z czym ja najlepiej polaczyc HMB?PRosze o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 178 okolo Cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej [...]
Witam Wszystkich mam pytanie: chcialabym dowiedziec sie czy skakanie po schodku na klatce schodowej naczczo raz w wskok raz zeskok przez godzine daje spalanie fatu? i ile przy tym mozna spalic kcal? nie jest to to samo co wchodzenie na schody czy step ale to jedyne aeroby jakie mam czas rano i mozliwosc wykonac? cwicze bez butow zeby nie bylo [...]
Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]
Jak to jest: wszyscy zachwycają się sambo, głosy nt. jiu jitsu (klasycznego/modern) są różne. A tym czasem, z tego co widzę na zdjęciach i filmach to w sambo nie ma żadnych technik, których nie ma w jj. Co więcej, te które są, jakoś nie uważam za najgroźniejsze w moim "arsenale". Kilka lat temu na treningu u nas było kilku sambistów (rosjan) i [...]
witam mam takie pytanie ;) jestem właśnie w połowie cyklu na x-pandzie to jest dokładnie w 3 tygodniu ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na [...]
Witam. Od października przeprowadzam się do Krakowa. Chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki. Nie zamierzam startować w zawodach. Chciałbym czuć się poprostu pewniej na ulicy. Zastanawiałem się między tajskim boksem a street boxingiem. Z tego co się orientowałem wynika, że do samoobrony bardziej przydatny jest street boxing. Czytając jednak o [...]
Dobra daje diete do oceny na maske Wiek 16 lat Wzrost 180 Waga 62 Podejrzewan ze jestem ekto ale pewnosci nie mam Ok lecimy 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 50g 2 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Maslanka [...]
A więc po dość długim ustalaniu mojej diety wreszcie się udało :) 1.Śniadanie 7.00 Mleko 3,2% + Płatki owsiane błyskawiczne 11 łyżek 1 jajko na miękka 2.Drugie śniadanie w szkole 11.00 Makaron 100g + owoce i orzechy (wszystko w jednym oczywiście) 3.Obiad 15-16 (w zależności o której wrócę ze szkoły) Kasza gryczana 150g (1,5 torebeczki) [...]
Siema! Juz pare razy pisałem tutaj o swoich problemach ale często nie dostaję konkretnych odpowiedzi lub nie dostaję w ogóle. Proszę kogoś wkońcu niech rozwieje moje wątpliwości bo chciałbym w końcu ułożyć swoją dietę ale nie wiem podstawowcyh informacji.......nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych ani do wyszukiwarki ponieważ już tam [...]
Witam! tak wiec w kilki słowach: wzrost: 184cm waga: 80kg staż 6 m-cy ... Mam zamiar kupic swój pierwszy/pierwsze suplementy diety, aby ją urozmaic.Kieruje sie do was z prosba a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś siłownię dla totalnego nowicjusza w Szczecinie (najlepiej na Prawobrzeżu, jeszcze lepiej jak os. Słoneczne/Majowe)? Chciałbym, żeby to było miejsce niezbyt oblegane w godzinach porannych/przedpołudniowych (9-13) oraz takie, gdzie nie będzie za wiele przypakowanych osób, ponieważ głupio czułbym się w [...]
Witam panowie, Piszę do was z pytaniem, ponieważ za 10 dni zaczynam redukcję i chciałbym zasięgnąć rady odnośnie modelu żywienia jakim jest IF. Ogólnie pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np: okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci [...]
Witam, mięśnie potrzebują 48h na odpoczynek, więc zastanawiam się czy zamiast każdego dnia inna partię, nie ćwiczyć 3X w tygodniu wszystkich partii mięśniowych ? Jak uważacie, czy taki trening jest dobry i dlaczego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: dodatkowe 10-15 kg, a później rzeźba Staż treningowy na [...]
Witam, mam 17 lat. Pod koniec sierpnia 2013 r. postanowiłem trochę schudnąć. Startowałem z makabrycznej wagi 123 kg. Do marca 2014 udało mi się zejść do 80 kg z wahaniami w dół (Max. na wadze widziałem 78,6 ;)). Do rzeczy, taka waga mnie zadowala. U dietetyka dowiedziałem się że mój BF wynosi 15%. Chciałbym zejść z nim niżej, ale to inna sprawa. [...]
Witam! Chciałbym sie Was poradzić jaką ławeczkę kupić do domu. Przeszukałem allegro i wybrałem kilka, które mi sie spodobały: 1. http://allegro.pl/item1179364130_mocny_zes...102_kg_hms.html 2. http://allegro.pl/item1182188716_lawka_sp_..._hantle_ln.html 3. http://allegro.pl/item1182188697_potezna_l...nga_hantle.html 4. [...]
No więc mam taki problem że po goleniu na brodzie wyskakują mi takie wypryski,krosty dość twarde i zbiera sie ropa myślałem że to może od piankki, zmieniłem pianke na inną i to samo jest na to jakaś rada ??????
Witam tutaj podaję dietę, na którą mnie stać.Nie mam pieniędzy na wakacjach nie zarobię bo nie mogę znaleść pracy, która by mi się bardzo przydała.Niech ktoś oceni. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + [...]
Witam!MAm 17 lat, 176 cm wzrosu, 69kg Chcialbym powrocic do cwiczen...zalezy mi na utracie tluszczu i zyskaniu miesni wiem ze powiniennem sie zdecydowac na jedno ale nie moge... Chcialbym sie wspomoc jakims odzywkami, czy bialko w mojej sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań odnośnie wojska. Narazie jestem w liceum, ale chcę zostać zawodowym żołnierzem, iść na jakieś studia związane z wojskiem. Zastanawiałem się nad WSOWL we Wrocławiu, ale ostatnio słyszałem słabe opinie o tej szkole. Mógłbym mi ktoś powiedzieć jak ze sprawnością fizyczną, jakie trzeba mieć wyniki [...]
