troche sie zgubiłemw twoim pytaniu najpierw pytasz czy mozesz zrobci 4 dni hst- jako inna opcje od podstawowej, a potem pytasz czy koniecznie musisz trobci 4 dni jakby to była zalecana opcja wiec odpowiem tak, mam nadzieje ze to wystarczy: HST zakłąda trening co 36-48 godzin, teretycznie powinienes trenowac co drugi dzien cały czas, ale po [...]
Szczerze mówiąc najbardziej zależy mi właśnie na górze klatki, obojczyki nadal mi strasznie wystają, myślałem że jak wrzucę na początku wyciskanie na skosie, a potem zajmę się górą i dołem, to będzie ok. Jeśli chodzi o klatę to myślałem również nad takimi kombinacjami : 1. wyciskanie sztangi skos góra wyciskanie hantli skos góra rozpiętki [...]
[...] to sporo do przodu. Z tego co się nauczyłem to to, że po redukcji, należy dosyć szybko wrzucać kalorię. W moim przypadku musiałem sporo wrzucić, aby waga poszło do przodu. Inna sprawą której się nauczyłem to nie ćwiczenie pleców dzień po treningu bicepsów, wiadomo dlaczego;-). Również wrzucanie przysiadów tylnych i przednich nie ma sensu, [...]
to u mnie było odwrotnie, zawsze robięłm przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 [...]
no co, 3kg Ci spadło przez całą redukcję, a redukujesz już 2 miesiąc prawie... kombinujesz i tych efektów nie będzie. Decydujesz się na low carb czy tam carb cycling to się tego trzymaj decydujesz się na low fat to się tego trzymaj robisz cardio to się tego trzymaj Nie pasuje Ci cardio to rób inną aktywność która wpływa na Twój metabolizm A nie [...]
Co do pogoni za ciezarami mialem tak samo, dopoki nie rozwalilem sobie barku/ow teraz jakos rozsadniej do tego podchodze. Nie chce za kilka lat byc kaleka przez moje zabujale ego. Jezeli chodzi o nerwy to moze wiecej magnezu i bananow;p lub inna metoda zapisz sie na jakies sporty walki i sie wyzyjesz;p lub zagraj z kumplami w jakas gre zespolowa i [...]
luz, twoje rady były zawsze strzałem w dziesiątke dla mnie wiec, od jutra w regresy sie pobawie, od razu dylemat czy trening zrobic po 8 czy po 19 bo inaczej się nie da, ale raczej zrobię z rana to bedzie tak: 1.wl 28 x 15/48 x 10/68 x 5/88 x max(docelowo 6)/78 x max/68 x max/58 x max 2.wyc. na skosie 27 x 8/25/22/20/17 x max 3a. gilotyna 38 x [...]
Przeciez wszystko zalezy od gramatury odzywki.Oczywiste jest, ze taka sama miarka pomiesci wiecej gramow gainera niz wheya (ew. soi niz serwatki) Ja jak na razie co patrze to inna forma - inna miarka
Fajny artykuł. Trochę nowych ciekawostek się dowiedziałem. Trochę mnie to zaintrygowało. Może skonfrontuję te informację z cyklami dobowymi związanymi z różnymi aspektami nastroju (energetycznym i napięciem/rozluźnieniem). "Na koniec należy podkreślić, że godzin podanych w tekście nie należy traktować dosłownie. W zależności od tego, czy [...]
jak różnica w cenie na tym samym produkcie może mieć wpływ na jakość,bo nie potrafię sobie tego wyobrazić? puszka wyszła z taśm od tego samego producenta, zrobiona w tych samych zakładach, a to czy ktoś ją kupił w ilości kilku sztuk i przy swojej ustalonej marży ma taką ,a nie inną cenę, a ktoś inny kupił pakiet kilkuset sztuk (przy duzej ilosci [...]
Kuuurde. Ja mam 166 cm wzrostu i nie mialabym nic przeciwko temu, zeby wazyc 52 kg, chociaz przy 55 kg nie uwazam sie za specjalnie zapasiona. No ale moze Ty jestes ektomorfikiem. Paprysia, jak piszesz posta, to nad okienkiem do pisania, z prawej strony masz link "(buźki)" -> tam sa kombinacje znaczkow, ktore powoduja powstawanie [...]
Polkownik to można tak ćwiczyć jak mówisz?? 7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? Jeśli w tym czasie co np. klata będzie się regenorować, będziesz ćwiczyć inną dużą partię, to nie będzie to się kłócić ze sobą?
7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? niewiem czy napisac to czy to wez zacznij czytac bo niewiesz absolutnie nic. A zreszta kogo to obchodzi, cwicz tak jak ci pasuje a to ze niebedzie efektow to juz inna sprawa..
inny lab, inna metoda badania, inny zakres, może inna jednostka itp. te podwyższone leukocyty razem z podwyższoną liczbą nabłonków płaskich może świadczyć o jakimś delikatnym problemie z układem moczowy, infekcji itp. poza tym może jakieś delikatne odwodnienie z tym potasem i sodem na granicy. tsh i glukoza dość wysoko, więc ponowiłbym gdzieś za [...]
to tak! ja cwiczyłem na 10 kiowym royginallnym ale nie olimpie i potem przeniosłem sie na inną siłke !! i był tam olimp , kurde nie lubiłem na nim cwiczyć ! były słabsze osiagnięcia, przykład wtedy na 10 kilowym robiłem 70x 7 ruchów ! a na olimpie zaledwie tym cięzarem dwa ! ostatnio podnioslem na 10 kilowym 100! a na olimpie ledwo ten cięzar [...]
CO????MisieXL ja mysle ze nie mozna tak podzieli "na dol rzezbiacy a gora masowy".Pamietajmy ze zeby zrobic mase lub rzezbe potrzebna jest okreslona dieta.Inna na rzezbe a inna na mase.Jesli masz dysproporcje nog do gory to na nogi poprostu nie rob tyle cwiczen co na gore jednak nie mozesz dolu zaniedbywac.Jesli bedziesz robil mase to [...]
WCZORAJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Poszło lekko to dołożyłem piątą serie w której dałem 5kg więcej. 2. Objętość znacznie poszła do góry i dołożyłem 5kg. 5. Zmieniłem suwnice na inną, lepiej na tej wchodzi. Nogi tak nie "zjeżdżają" DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
