Inna

Tiaaa...też wszedłem na IFYM, w końcu jakiś system diety z jakim mogę żyć :-) Poprzednie sposoby tylko powodowały odpuszczanie z mojej strony wszystkiego i w rezultacie stanie w miejscu. Teraz wszystko potrafię sobie odpowiednio wpisać w dietę, posiłki planuję dzień wcześniej i nawet mała pizza weszła w tym tygodniu - wkomponowana w bilansik [...]

To może za mało czasu spędzacie na siłowni %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia.

To może za mało czasu spędzacie na siłowni %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze [...]

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]

Jestem aktualnie na 133 stronie (na pewno doczytam do końca! ;-) ), forma kosa, bardzo fajny dziennik, mnóstwo wiedzy, a i przepisów zapisałem tyle, że będę ekperymentował codziennie %-) Chciałbym się Ciebie poradzić co zrobić. Aktualnie 11 tydzień redukcji, wzrost 190, zjechałem ze 101 do 89 (masę kończyłem na 4400kcal, pas z 88 na 81). Pierwsza [...]

Żaden środek nie da nam jakości i gęstości mięśnia, jak lata ciężkiego treningu. Widzę ludzi starszych niekiedy po 40-50 lat co trenują długie lata i jakość mięcha powala, twarde po prążkowane mięśnie. Takie coś można osiągnąć jedynie przez ciężko wieloletni trening. Nabicie i docięcie to już inna kwestia, na wspomaganiu można zejść niżej z bf i [...]

[...] postaram się w przyszłym miesiącu udać takie jak napisałeś bo w tym mam masę wydatków. Trafił mi się zakup nowego lapka, przegląd auta i jeszcze parę zbędnych wydatków. Inna sprawa, że postanowiłem robić redukcję częściej niż raz w roku. Myślę, że 2x będzie optymalnie. Przy najbliższej zastosuje się do rad kolegi Slawod1 i spróbuję obniżyć [...]

w sumie miałem inną dietkę i działała bez zarzutu.trochę mi się objadła i teraz stworzyłem inną. Zależy mi na odpowiedzi czy rozkład posiłków jest ok tzn. czy zawarte wartości są odpowiednio zaplanowane

w zasadzie - miałem nie pisać, ale pewnie byłeś w robocie więc skończmy ten wątek };-) Tyle się działo a ja powiadomek nie dostałem Padło od groma cennych informacji i pożytecznej, choć teoretycznej wiedzy. Wg mnie nic nie straciłeś - jednak do daleszej dyskusji zapraszam na priv bo 4rScorpion mnie zabije a Widra zakopie na śmierć :)) 1. Lee, [...]

Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]

nie mam z tym problemu, w sumie jak porownalem do zdjecia z malborka to tam mialem bardziej plaskie plecy a to dlatego ze teraz to byla taka perspektywa chyba inna bo bez kasku -) Dzisiaj 6km spaceru, 5,19km. W sumie to nic nie zmienialem w sutawieniach roweru jesli chodzi o siodlo w poziomie i kierownice wiec to musi byc taka perspektywa -) ale [...]

Kanarek: mam rozpisaną dietę (pewne poprawki, dorzuciłem co nie co...) i jakoś poszło. A co do treningu to gdzieś go tu umieszczałem (bodajże 2 strona) przez pierwsze 2 tyg robię po 1 serii, potem się zobaczy. Dietka (sprawdzona przez znajomego...): 8 tygodni: W dni treningowe brać Amino Anabol: 8 kapsułek, tj 24x8 = 192 W dni wolne brać Amino [...]

do moro Istotnie w moim wypadku byl to WTF. Poza tym zle to sformulowalem - "W Tkd brakuje skutecznych technik recznych; (o technikach jirugi - mowic nie bede, na ulicy nie dzialaja" Przepraszam wszystkich trenujacych:) powinno byc "w technikach Tkd ktorych mnie uczono, techniki reczne nie byly skuteczne na ulicy", u nas na [...]

Proponowałbym na wakacje przerzucić się na zupełnie inną aktywność, rower, bieganie, pływanie. Taki reset przez dwa, trzy miesiące to super sprawa. Dobrze, żeby to była zupełnie inna aktywność.

Heh no wiec mam tu troche do powiedzenia. Najpierw stary link: http://www.sfd.pl/temat169897/ Odradzno mi ten trening, jak tam mozna zauwazyc, ale teraz moge stwierdziec, ze baardzo dobrze, ze sie przy swoim uparlem i go zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w [...]

borbillo ile masz wzrostu? to co podales z allegro to jest AAKG a nie l-arginina ;] (inna forma argininy)

jason wszedles tutaj nie chcesz urosnac tylko chcesz bysmy tego nie robili?? to jaki masz sens pisania na tym forum?? ja jakbym mial 183 tez bym nic nie bral. Wiec jak chcesz krytykowac to po prostu nie pisz. Rulezz od dzisiaj zaczynam z ta inna argi + wszystko inne (witd, wapno, kwas foliowy, rexorubia).. poza tym zaczalem biegac i bialka sporo [...]

http://www.faceci.com.pl/arginina.html to jest ta argnina co ja trzeba kupic czy jakas inna?

Witam ponownie mam pytanie do autora tematu lub kogoś kto się na tym zna ;p mam już wszystko prócz argininy APL arginine-proglutamate-luysine 100 kp Ultimate Nutrition ponieważ nie mogę nigdzie u siebie jej dostac czy zamiast tej może być arginina AOL z ultimata ? czy to jest jakaś duża różnica i czy może wogóle jakąś inna arginine kupić np. z [...]

no wieeesz, to, że leczenie hormonalne jest niebezpieczne to uznałem, że każdy wie i każdy dzieli to na dwa. Albo przynajmniej sprawdza te informacje...a to, że wyłapujemy tylko to co jest dobra dla nas to inna sprawa. Pewnie sam masz 1,9 i nie wiesz co to za ból jest być niskim Trzeba byrac pod uwagę to, że szukamy tego co daje jakąs nadzieje