Inna

1. Tak, progresję najlepiej zrobić w głównych ćwiczeniach, chociaż ja osobiście nie zamykałbym się na 5 serii, raczej dałbym tam rampę. Inna możliwość to wersja objętościowa - 2-3 serie rozgrzewkowe i 5 na tym samym obciążeniu (dajmy na to 70% CM). Reszta ćwiczeń - oceń swoje możliwości na oko, będzie za lekko - śmiało dołóż. Na początku nie ma [...]

Albo Kenny Gregory, 115 cm z miejsca %-) Inna sprawa, że to pewnie Murzyni Edit: sorry, źle popatrzyłem, to wyskok maksymalny. Co nie zmienia faktu że z takim wyskokiem wchodzić do NBA to kosmos. Najwyższy natomiast reach miał Shaq. 12'5". Swoją drogą pewnie większość już to widziała ale podam gdyby kogoś ominęło. http://youtu.be/Ge3cX6GN7ps [...]

Dzieki Krzych ; ) Mam kolejne pytanie, ostatnio na treningu sily wzialem w siadzie 80kg i poczuulem sie nie pewnie... ;/ balem sie troche, dzisiaj zrobilem sobie box squaty i wzialem 85kg nie bylo mi bardzo ciezko ale do konca cyklu bede robil boxy bo sie boje, czy boxy tez beda dawaly rade ?? W sensie, czy efekt jest podobny, czy jest to taka [...]

mam takie pytanie nieco z innej beczki- coprawda czytam o tych silowniach i mnie kusi strasznie, ale zdrowie jak zawsze na przeszkodzie... mialem dac Wam dzisiaj dunki ze sparingu ale nie gralem, bo... tydzien temu po meczu pieta mnie bolala- jakby klasyczne odbicie , do dzisiaj boli nadal, juz duzo mniej ale boli. chlodzilem lodem i po tym maść. [...]

U mnie jeszcze za wczas na takie procenty. 70 kg mnie zgniotło na pierwszym trenie, a z 60 kg zrobiłem 5 serii po 8 repów. Inna sprawa, że pierwsze powtórzenie zaczynam z martwego punktu

Mav, kontuzje były związane z siadami czy przyczyna była inna?

mozesz zrobic z nogami na ziemii, tylko stojaki obniz. Mozesz tez nogi oprzec o inna lawke, no tyle to juz cos wymyslisz chyba...

O w mordę... A ja muszę cały czas nad tą zasraną dynamiką pracować, wczoraj jak grałem w nogę, to ruszałem się jak słoń. Inna sprawa, że dzień wcześniej robiłem siady

gratulacje Sołtys- dobra paczka. pewnie juz co mecz jak masz okazje to konczysz z góry? zazdroszcze bo sam się czaje na dunka w meczu, ale nie ma okazji, inna sprawa ze teraz pokontuzjowany. wyniki silowe i zasięg masakryczny.. dowod na to ze ciezka praca popłaca

5x10 nie ma sensu i pewnie daleko nie ujedziesz jesli mowa o progressie. rób klasyke 5x5 to siła będzie szła. i rób pełne przysiady dobrze technicznie, to nie ma mocnych żebyś na drugi dzień odrobine nie czuł się zmęczony ;) chyba że masz niski ciężar to inna sprawa

Bez przesadyzmu, kreatyna to nie trucizna, jednym ze sposobów zapobiegania jej negatywnemu działaniu na nery (w nadmiarze) jest picie dużej ilości płynów, a to wie każdy, poza tym dawki są na tyle małe, że nie powinno to zagrozić organizmowi, kreatyna szybko się rozkłada, szybko też się wydala. Ja przestaje wierzyć nawet osobom, które w kręgach [...]

napiszę Ci to wieczorem, te buty to inna bajka. Bo nie chce nic pominąć. Po za tym czytaj ze zrozumieniem, nigdzie nie napisałem, że ma coś wspólnego po za głupotą podejmowania się tego.

Hej, może temat nie związany z wyskokiem, ale z koszem, a raczej butami do niego %-) Wie ktoś/albo ma jakieś wtyki, kogoś kto sprowadza, oryginalne buty z za granicy i są tańsze liczone w setkach od tych w Polsce. Te co chce w Polsce kosztują 600zł, a z tego co widziałem przeliczając, za granicą kosztują po 300 zł, nawet mniej. A chodzi o Buty [...]

A no to teraz wiem jak Ty sobie z tym poradziłeś. ;) Chyba będę musiał się rozejrzeć za witaminą D skoro to tak dobrze działa, a nie jest kosztowne. PS Jestem bardzo ciekawy jak będzie u mnie ze skokiem i maksem w przysiadzie po regeneracji. Jeszcze tylko 2 tygodnie pakowania, a potem 2 tygodnie regeneracji. Chciałbym już bez problemu po [...]

Santiago92 no wiadomo ze pozycja jest inna ale samo rozpedzenie wymaga sily

Fizyk ze mnie żaden, ale o ile się nie mylę, to chodzi o wektory, brak nadania pędu odbiciem dłoni od ziemi i pierwszego wymachu i mocnych pierwszych kroków. Ciężko mi to tak na szybko wytłumaczyć, ale odpal sobie jakieś szkoleniówki ze startu niskiego i jakieś sprinty piłkarzy, zauważysz inną pracę ciała.

to białko wezmę, tak się waham nad tą kreatyną sfd a cm3 treca, bo mialem już kilka razy, w sumie srednio ostatni raz sie sprawdzilo ale inna sprawa ze przez kontuzje bylem poza rytmem. wezme chyba to sfd na sprobowanie, oczywiscie witaminy koniecznie , zma+ mysle kuracje sobie zrobic 3 miesieczna flexit drinkiem z nutrendu. zastanawiam sie [...]

Przy wyborze kreatyny kieruj się ceną, jeżeli skład ten jest sam, czyli kreatyna bez dodatków, to działać będą tak samo, a tańsze będzie lepsze dla Twojego portfela. Facet na kulturystyce mówił nam, że ZMA to placebo i jest na to wiele badań. Beta alaniny nie odczujesz jak pompera, to inna półka supli. Ja z kolei SAW'a polecam z tym, że ja brałem [...]

Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]

no ja narazie bez silki chce utrzymac sie jeszcze do wrzesnia :) wiekszosc startow, co tydzien praktycznie cos mam. Potem plan sie nie zmienia,robie sile, ale bardziej sie ta zime skupiam na MC i innych cwiczeniach typowo na dupe. Musze tez duzo wczesniej plyometryke wdrozyc;) ograniczen zadnych nie ma. ile tylko kolana wytrzymaja ladowania ze [...]