Hej, a robisz sobie zdjęcia poglądowe? Czy mierzysz obwody? Bo waga to tylko jeden z czynników, które pokazują nam co sie dzieje. Fajnie jak bys wrzucił swoje zdjęcie abyśmy mieli pogląd Twojej sylwetki jak wyglada to będziemy w stanie bardziej precyzyjnie cos doradzić, bo gołe cyfry 180cm i 72kg, bo każdego budowa jest inna ;)
O, i to jest fajny topic aż się zastanawiam, czy nie zostac xe-xerobojem i nie poleciec podobnie z tyi pięcioma cyklami HST, każdy z inną suplementacją. A gdyby brac na pierwszy cykl tylko ester to jaki preparat polecacie i ile porcji dziennie? Dwie, czy jdna wystarczy?
a dlaczego mają ścigać za zarost przecież każdy facet ma zarost i chyba jak się nosi bródkę czy baczki to bardziej po męsku się wygląda! ja dopiero zacząłem się golić ale też chciałbym coś zostawiać może pekaesy albo bródkę? narazie używam jednorazówek ale nie są za dobre i chciałbym inną maszynkę mieć. co do żyletkowej to używałem od brata i [...]
taka uroda, mam podobnie do ciebie i niewiele da sie zrobic - jedyna rada - zwieksz masę mięsniową i sie skoryguje optycznie wyciskanie wąskie na klatke odpusc- jesli juz daj na triceps (tylko wtedy inna technika jest i ma to sens) polecam FBW jak jeszce nie robiles , a jesli jedziesz caly czas FBW - zmien na split dla odmiany i zobacz
Nie wiem mam kumpli co sa po jeden 4 drugi 11 lat i sobie chwala, czytanie czytaniem, a info z pierwszej reki to inna sprawa, nie wiedziałem ze zmieniałeś/aś płeć musiało byc to wstrząsające dla otoczenia pozdro
Morfix, mogę Tobie pomóc z korekcją treningu ale musisz mi przekazać informacje na temat: ¨jaki masz staż treningowy. ¨jaki jest twój stan zdrowia (stan stawów, kręgosłup, serce) ¨czy oprócz treningów siłowych trenujesz coś jeszcze, lub czy jesteś obciążony jakąś inną pracą fizyczną. Jeśli tak to w jakie dni. ¨czy jesteś [...]
hmmmm...tak na "ślepo" nie naśladuj treningu innych bo to nic dobrego.kazdy jest inny.musisz przecwiczyc sam na sobie wszystkie cwiczenia i wybrac te po których cos czujesz.troche to potrwa ale bedziesz wiedzial na co Cie stac i ile mozesz z siebie dac.ja osobiscie cwicze 5 dni w tygodniu.kazdego dnia inna grupe.
no ale to nie to samo. specjalnie stworzyłem ten temat i podałem wszytskie wspólczynniki mojego ciała żeby ktoś kto sie znam mi coś doradził:) jeśli nie chces znie pomagaj może inna osoba to zrobi
Jeżeli chodzi o kwestie treningowe, a raczej dodatkowych treningów: Kiedy wprowadza się coś nowego do harmonogramu treningów, np. dodatkowe zajęcia, warto jest to robić stopniowo, a nie z grubej rury. Organizm, który jest eksploatowany na dużym stopniu, potrzebuje czasu na przystosowanie się do nowych warunków, inne gospodarowanie rezerwami [...]
zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]
Dzieki za odpowiedzi, przeczytałem linka odnośnie progresji i doboru ciężaru, a co z innymi partiami bo na wyciskanie to ma jakiś sens a np przy ćwiczeniu bicepsa tez podobnie trzeba czy jest jakaś inna metoda. Zmieniony przez - malma777 w dniu 2022-09-07 19:22:52
Haha ..Polek nie ma,bo POLSKA sie nie zakwalifikowała :D.Ale jak beda MŚ 2006 w Niemczech to napewno zobaczysz zdjecie Polki.Ich zadna inna nacja nie przebije:D.DO BOJU POL(KI)SKA...!!! A jaką Polke bys tu widzial? Moze którąś z tych.ZAPROPONUJE GŁOSOWANIE :P. PANI NUMER 1
Nie wiem czy napewno by zniknął bo jakby ich wyrzucić to generalnie najgorszą czarną robotę i najniżej płatne stanowiska obsadzili by znowu biali zamiast brudów, więc sytuacja by się mooże poprawiła, ale problemy by nie znikły Ale to temat na inną dyskusję...
Hej ; ) Odnośnie pytań. Węglami dysponujesz jak Ci pasuje. Wygodnie będzie ustawić około treningowo - ustaw. 1400 to zdecydowanie za mało dobij węglami / tłuszczami. Dodaj więcej makreli (w zamian za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. [...]
trening który podałeś jest ogólnorozwojowy, ćwiczenia które Ci podałem są do splitu. Z tego co zauważyłem to Twoim planem lecisz już 4 tygodnie, więc śmiało możesz już przejść na split. Rozpisz sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu, na każdym treningu trenuj inną grupę mięśniową np. poniedziałek: klatka i triceps, środa: plecy i biceps, [...]
zorek11 mam stara wersja xpandazostało mi jeszcze troche z poprzedniego cyklu na mase jak nie starczy to najwyżej dokupie horse power albo inna kretka. A co myślisz o hydroxycut hardcore? Może wezme go zamiast tighta to czytałem że nowa wersja bardzo słaba
Sie rozumie że KB ,po tym przynajmniej nauczysz się walki ,a w jakim stopniu to zależy od tego czy się będziesz przykładał na treningach ale to już inna bajka...
Problem waga stoi w miejscu
