co innego wpadnie ci laska inna w oko to z obecna zerwiesz i bierzesz sie za inna to jest fair wiadomo złamiesz serce obecnej ale okazesz sie fair rogów jej nie przyprawiłes zerwałes jestes wolny mozesz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-01 17:00:10 No kurfa zaskakujesz mnie bo sie zgadzam
wiec jak ci zalezy celowo napisałem "zalezy" to se nie mozesz pozwolic bo duze ryzyko xD a kurfa tez nie jestem i mam nadzieje ze tez nie zostane tkaim smieciem nigdy xD co innego wpadnie ci laska inna w oko to z obecna zerwiesz i bierzesz sie za inna to jest fair wiadomo złamiesz serce obecnej ale okazesz sie fair rogów jej nie przyprawiłes [...]
Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo [...]
[...] stosujesz staly ciezar (z tego co sie zorientowalem przegladajac Twoj dziennik). Ale to tylko jedna z przyczyn, dla ktorych nie notujesz postepow jesli chodzi o obwod lap. Inna jest przeladowany trening tricepsa, byc moze zaniedbanie ramiennego i ramienno-promieniowego, a takze nieodpowiednia dieta lub regeneracja (tutaj nie wiem, jak postepy [...]
Witam ;) Planuję na nowy rok rozłożyć sobie trening w następujący sposób: off plecy + tył barków off klata + przód/bok barków off nogi biceps + triceps I tutaj takie pytanie. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał [...]
No i na nogi wykonuję od dłuższego czasu trening: Przysiad 5s Uginanie 4s Prostowanie 4s no i trochę mi się już "przejadł" ten system i chciałbym dokonać jakichś modyfikacji, ale nie mam pomysłu jak mogę zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, właściwie niewiele o Tobie wiem (nie [...]
jezeli jade planem 3dniowym, to w dniu kiedy robie klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac [...]
jezeli jade planem 3dniowym, to w dniu kiedy robie klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac [...]
[...] rezygnujesz w ten sposob chcac czy nie chcac z cwiczen dynamicznych; a dwa, ze musisz liczyc sie z obnizonym ciezarem w ciezkich wyciskaniach (co nie musi wyjsc na dobre). Inna opcja byloby wykonywanie cwiczen naprzemiennie Wyciskanie lezac Wyciskanie siedzac Wyciskanie hantli skos dodatni Izolacje na boczny naramienny i klatke Zmieniony przez [...]
Wraz z upływem czasu zwięszkałem obciążenia, doszedłem do momentu że nie jestem w stanie iść do góry z ciężarem w podstawowych bojach czy przy deloadzie powinienem zmniejszyć ciężar tylko tam gdzie progres się wyczerpał ? Czy we wszystkich ćwiczeniach? Na przykładzie pleców: W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie [...]
Panowie tutaj ładnie napisany tekst autorstwa emerytowanego Generała Piotra Makarewicza: " Na stronie internetowej MON ukazała się zakładka, która kieruje nas w mało jeszcze znany świat Narodowych Sił Rezerwowych (NSR). Nazwa wprawdzie dumna (chociaż mnie osobiście wszystkie nazwy zaczynające się od słów „narodowe [...]
Inną metodą jest hormon wzrostu, ale jest to bardzo niebezpieczna rzecz(o wiele ryzykowniejsza zabawa niż ze sterydami, nawet może sie śmiercią zakończyć). Zresztą hormonu wzrostu żaden lekarz Ci nie da jak masz 174 cm. A czy rozciąganie pomoże, to różnie może być. Moim zdaniem ciężko będzie Ci przekroczyć 180 cm, jak już tak wolno rośniesz, ale [...]
ogolnie wyglada jak dwie rozne laski na tej focie. nic tam sie nie zgadza, twarz inna, nogi inne, dupa inna, karnacja inna. nie wiem, czy to nie jakis spiseg.
Cciałem poruszyc takze inna wazne kwestwie mianowicie to ze obiecałem wam Polakom drugom irlandie nie znaczy ze w biurze mozecie czymac nogi na stole tak do ciebie muwie Warezz !!!! z wyrazami szacunku Donald Tusk%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-24 11:18:54
to jest choj muwi mi sztygar ze musze przyjsc do biura do plansitki bo minute za pozno dyskietke odbiłem i ze to juz niby inna zmiania tak pokazuje system hahaha myslałem ze mnoe rozyebie bo minute pozniej odbiłem zjazd no kurfa Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-16 19:53:46
[ART] MASA - wersja z roku 2014
