SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Thibaudeau

  • Roczna rozpiska treningowa Christiana Thibaudeau

    Temat
    Doping

    Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 6/7/2009 2:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau Moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z T-Nation. Tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. Napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby móc zrealizować program. Nie tłumacze 3 stron o tym że ten pogram jest super hiper bo zbuduje dużo mięśni a przy tym spali CI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 12/7/2015 1:31:59 PM Liczba szacunów: 7
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 10/24/2014 10:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja KLATKA ........by Christian Thibaudeau.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Specjalizacja KLATKA The Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12922 Data: 9/6/2009 8:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Superhero by Christian Thibaudeau 12 tygodniowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    by Christian Thibaudeau; tłumaczenie Gurth; źródło t-nation.com Zapraszam do dyskusji, mnie zastanawia to że Christian poleca często w poniedziałek nogi a zaraz we wtorek plecy. Jakiś hardkor. Widzielibyście ten trening w rozkładzie na 3 dni? Tygodnie 1-4: Poniedziałek (Barki/Kaptury) A. Wycisk hantli siedząc 4 x 6-8 powt. B1. Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 3/16/2014 3:12:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Christian-a Thibaudeau pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Harmonogram tygodniowy wyglądać może tak Dzień 1: Klatka i plecy i penis Dzień 2: Dół ciała Dzień 3: wolne Dzień 4: Ramiona (biceps i triceps) Dzień 5: wolne Dzień 6: Barki i zwieracze Dzień 7: wolne PLAN TRENINGOWY Dzień 1: klatka, plecy A1) obciąganie sztangielek głową w dół 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3 60 sekund przerwy A2) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 12/6/2009 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO TRENINGU OVT!! Christana Thibaudeau'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM mam pytanie co do treningu OVT,ktory byl dosc szeroko omawiany ale mam pewne pytania co do wykonywnia poszczegolnych serii i czym można zastapic na treningu ponizsze cwiczenia: - E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dziala,moze zla technika) - E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) - D1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 3/4/2010 7:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • program SUPERHERO by C. Thibaudeau; zmodyfikowany do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Plan: masa + siła Dieta: B:2-2.5 W:5-6 T:2 Czas trwania :4 tygodnie Jest to lekko zmodyfikowany plan superhoero by Christian Thibaudeau pode mnie z priorytetem na barki i biceps.TRoche przeładowany ale to tylko 4 tygodnie, potem tydzień regeneracji. A1A2 i analogicznie to oczywiście SS :] W każdej następnej serii progresja i zwiększanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/9/2009 1:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do PUMY666 - "by Christian Thibaudeau"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazłem ten trening brzucha na stronce tmuscle.com. Artykuł napisany przez Christiana pod tytułem Staggered Ab Training. Trening ten składa się z trzech dni w każdym dniu cel treningu jest inny. Wygląda on następująco: DZIEŃ 1: Trunk Flexion Exercise 1: Garhammer Raise (12-15) Exercise 2: Cable Crunch (8-10) Exercise 3: Serratus Crunch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 1/4/2010 11:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling by Thibaudeau - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) A więc zgłębiłem temat diety CC napisany przez Christian Thibaudeau. Jeżeli przyjąłbym, że mój współczynnik aktywności to 1.7 a BMR to 1931kcal to wychodzi, że dieta na zero wymagałaby 3282kcal a dieta masowa przy 10% nadwyżce to 3610kcal. A więc przyjmując ilość białka i węgli na 1.5g na funt wagi to wychodzi dziennie 285g białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/6/2012 11:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Christian Thibaudeau- pytanie do Pumy666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Puma, jaką książkę ze strony CHristiana byś polecał? Kótre z nich czytałeś? Chciałbym być w stanie sam układać sobie programy bo instuktorzy na siłce to porażka, a tu chaos... nie wiadomo czego się złapać. Chce nie tylko ułożyć sobie mikrocykl na parę tygodni, ale strategicznie kilka miesięcy treningów i diety. Dodam, że predyspozycje mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 3/5/2009 1:42:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Powtorzenia ekscentryczne by Christian Thibaudeau

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "Don't focus on the eccentric (i.e. the "negative.") It's overrated for muscle growth and will greatly increase the length of the recovery period. DO focus on high acceleration and high tension/force concentric actions as well as high tension holds (isometrics) in important positions. These will build the most strength and power, and require much [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/20/2012 6:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling wg. Christiana Thibaudeau- Puma666 rzuć okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ułoażyłem dietę z rotacją na program Building the Beast o jakim Ci pisałem w innym poście. Program opisany na T-nation. Ruszam z programem zaraz po świętach jak tylko skończe 4 jeżdżców apokalipsy. Rzuć okiem na dietę i poradż jeśli wypada coś zmienić. Dzięki wielkie! Innych też oczywiście proszę o opinię.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 3/24/2009 7:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Christiana Thibaudeau

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Zacząłem robić roczny trening Christiana Thibaudeau i mam pytanie. A. Wycisk na smith'cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami Rozumiem to tak: 3 serie z progresją po 5 powtórzeń, bez przerw miedzy powtórzeniami. Po 2min przerwy zaczynam jedną serię cluster ciężarem z ostatniej serii normalnej z 10cio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/7/2018 11:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ćwiczysz na siłowni? Możesz zaanektować 2-3 sztangi jednocześnie? http://www.body-factory.pl/showthread.php?20023-SKILL-CIRCUIT-METHOD-z-Thibarmy-autor-Christian-Thibaudeau-tłumaczenie-opracowanie

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 10:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ćwiczysz na siłowni? Możesz zaanektować 2-3 sztangi jednocześnie? http://www.body-factory.pl/showthread.php?20023-SKILL-CIRCUIT-METHOD-z-Thibarmy-autor-Christian-Thibaudeau-tłumaczenie-opracowanie Ooo..zaraz poczytam :)

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 10:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przesłodki ten pan. W klimacie Riddicka :-D. O Matko Bosko Redukcyjno 88-O Wiesz kto to jest? To Christian Thibaudeau a.k.a. Thib, jeden z najbardziej znanych coachów, darzony szacunkiem przez innych trenerów, przede wszystkim za to, że nie neguje żadnej metody treningowej, były ciężarowiec olimpijski, kulturysta... "A coach who is willing to [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 1:44:38 AM Liczba szacunów: 0
  • czas trawienia pożywienia w żołądku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Co to ma do rzeczy? Poza tym - www.leangains.com Poza tym - bodaj Serge Nubret był krytykowany za jego dietę, w której miał głównie jeden duży posiłek. Poza tym - Christian Thibaudeau proponuje podobny sposób odżywiania. "Nie czytałem jeszcze tematu, testy przeprowadzonego przez Mawashiego. Jednak, to że ktoś się dobrze czuje na danej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 1:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie biale i czerwone

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ponieważ mają oni szybkokurczliwe włókna mięśniowe , a więc wysoki zakres powtórzeń mija się wśród nich z celem. Istnieje test dosyć miarodajny test autorstwa Christiana Thibaudeau w myśl którego możemy sprawdzić jaki typ włókien mięśniowych posiadamy. Najpierw musimy wiedzieć ile wynosi nasz 1RM (maksymalny ciężar jaki jesteśmy w stanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 1:21:40 PM Liczba szacunów: 2
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Fajnie wygląda trening Superhero by Christian Thibaudeau tylko mysle jakby go zmodyfikowac zeby wiecej powtórzeń było

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 2:51:01 PM Liczba szacunów: 0