TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Moim zdaniem takie dawki stosuje się TYLKO CYKLICZNIE w cyklach 4 - 8 tygodniowych, a nie w ciągłej kilkumiesięcznej suplementacji ale niech jeszcze wypowie się Biniu.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-09-03 10:59:04

ja stosuje wlasnie tak (tak , zapewne nadmiar jest usuwany, ale mono kosztuje tak niewiele ze lepiej nie ryzykowac brakow )

wersja standard to 3-5 g codziennie

A te 5 g w stałej suplementacji rozłożyć na dwie dawki np. rano albo 2,5 g przed i po treningu, czy od razu wziąć 5 g po skończeniu treningu?

osobiscie stosuje w
DT
5g przed
5g po

w DNT
5g obojetnie kiedy

no to deko odświeże ;) ale ten temat jest chyba nieśmiertelny :D. Panowie, czy biorąc pod uwagę dużą dawne magnezu w tym magma power i witaminy B6 (o ile dobrze pamiętam) mogę to połączyć z VITA-MIN multiple sport ? tam też jest dużo magnezu. Ponadto interesuje mnie Wasza opinia nt stosowania kreatyny przy jednym treningu w tygodniu (5-6 godzin na wszystkie partie w dwóch sesjach porannej i wieczornej -> niedzielny kulturysta :D). Czy jeżeli zostawiam sobie tak długi czas regeneracji i nie mam specjalnie wielkiej masy (35,5 bic, 106 klatka w spoczynku) kreatyna mi pomoże i w jakim stopniu? Efekty są i bez krety też ale czy będzie lepiej i o ile ;).

jesli jedynymi zrodlami MG beda suplementy oparte o chelat magnezu nie bedzie problemu z przedawkowaniem
organizm wezmie to co bedzie potrzebowal

co do treningu nie wypowiem sie bo wg mnie taki trening mija sie z celem ... :(

Rozumiem, że artykuł został oparty o działanie monohydratu kreatyny, bo z tego co mi wiadomo, to jest to jedyna forma tego suplementu, której działanie zostało szczegółowo zbadane. Czy tak?

zadna inna forma nie ma takiego pakietu badan w plecaku

ale nie oznacza to ze nie maja zadnych (choc oczywiscie przy tym wysypie roznych form zapewne nie wszystkie je maja)

mam nadzieje ze jasno to wytlumaczylem

coś w tym jest Biniu, a tu kolejne pytanie - Czy stała oszczędna supinacja kreatyną , no załóżmy, że w dawce 2 gramy na dobę monohydratu przez bardzo długi czas, no zalozmy do 50-tki - teraz mam 23 lata z hakiem - Czy takie dawkowanie bedzie nic nie warte, czy dużo warte, a może średnio ???? Pytam, bo tym związkiem interesuje sie już kilka dobrych lat, ale ogólnie kreatyna niekoniecznie jest dobra dla mnie w dużych dawkach, dltego pytam, aha czy po pół roku moge zbudować dobrej jakości mięśnie na diecie, kreatynie, bardzo przemyślanym treningu , czy raczej wybić z głowy kreatyne, gdyż takie podejście nic nie da ?? Przykład w dni treningowe 1 g rozpuszczonej krety w soku przed treningiem i 1g krety w soku po treningu, a wdni nie treningowe 1g rano i 1 g później w dalszej części dnia . Co Państwo na to, ciekawi mnie również zdanie Pana Sławkomira .pozdrawiam hejka

2 g to nieco malo - ale jesli spozywasz duzo czerownego miesa lacznie moze zadzialac