Trening Interwałowy HIIT Upgrade

wykonujesz wedle możliwości; zacząc może sz i od dwoch, trzech, ważne aby stopniowo dodawać -też wedle mozliwości, a jak treningi przeprowadzisz wlaściwie to nie ma sily aby nie uzyskiwac poprawy a więc i uzyskasz możliwości dokladania kolejnych interwalów[a jak zaczniesz za mocno to utkniesz w miejscu i na kolejnych treningach możesz nie móc nic dodać...

Ok. Jutro mam kolejny trening hita, zabaczymy ile uda mi sie zrobic interwałow na rownym tempie

A co do czasu to 10 / 30 ?

tak

skoro trening jest w natury interwałowy to przecież musza w nim występować wlaśnie owe skrajne fazy...

30 sekund trucht, 10 sekund sprint

Czy istnieje jakas odmiana interwalow ktore mozna wykonywac w domu??Nie majac rowerka stacjonarnego ani skakanki??

Dla chcącego nic trudnego...ale kup już sobie chociaż skakankę!! Ok 10 zł chyba nie jest dla Ciebie wydatkiem.

trzeba jeszcze umiec na niej dobrze skakac Wiec moze jakas inna propozycja??Gdzies czytalem o pajacykach?moze cos innego?



Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-26 18:24:50

tak jest taka metoda nazywa się
wyjdź z domu i pobiegaj

Nie uwazasz ze przy -20 troszke ciezko jest biegac??jak by byla lepsza pogoda to bym nie zadawal tego pytania!

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-27 09:07:54

W takim razie pomyśl nad tabatą...wykonasz ją w domu, a trwa tylko 4 minuty