140

[...] W takim systemie: - 2min truchtu - 1 min sprintu Jestem w stenie biegać spokojnie 30min. Tylko teraz mam pytanie, bo napisałeś: "srednie tempo, max tempo...", czy średnie tempo to ma być taki spokojny trucht (tętno ok 140-145, takie tętno mam ale już po ok 15min), czy może wolniejszy bieg - ale wtedy myśle, że tętno też skoczy w górę.

[...] Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx6 60kgx6 70kgx5 /i] Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 110kgx4 120kgx4 135kgx2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 152kgx2 Wyciąg na plecy 85kgx10 85kgx10 85kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg w leżeniu na [...]

MC 1)50/8,8 75/6 95/4 110/4 120/4x4 2) 50/8,8 75/6 95/4 110/4 125/4x4 3) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3x3 4) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 135/3x3 5) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 140/3x3 6) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3 145/2x3 7) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 135/3 150/2x3 8) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 140/3 155/2x2-3 9) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3 145/2 160/2x2 i [...]

[...] żależy jak będzie, ale rozpiska wydaje mi się bardzo fajna choć nie wiem pod jaki ciężar będę startował. 1 tydzień 120 4x4 2 tydzień 130/3x3 3 tydzień 135/3x3 4 tydzień 140/3x3 5 tydzień 135/2 + 145/2 + 135/2 6 tydzień 135/2 + 145/2x2 7 tydzień 135/2+ 145/3s. x 2powt 8 tydzień 135/2 + 150/2,1 9 tydzień 135/2 + 150/2,2,1 Poprzeczkę [...]

[...] - po udanych bojach miałem za***isty chumor więc byłem zdołowany kompletnie, więc 160 nie poszło. Cóż tu więcej pisać jeden niewypał. Więc ciężary pozostają takie: Przysiad: 140 chyba, że za płytko. Ława 105 z odbiciem. Mc 150 z koszmarną techniką. Ps. Żegnam i widzimy się we wrześniu. Mi się wydaję, że jak nie zamsuję do 90 kg to będzie nie [...]

[...] normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Wydajemy mi się ze powiekszyły mi się delikatnie sutki. Nie swędzą mnie ani nie bolą guzkoów tez nie wyczuwam. Ale erekcja i libido [...]

W sklepach sa po 140 zl mp4 512mb wydaje mi sie ze jest to tanio bo koles ostatnio kupil w sklepie mp3 256mb za 140

[...] swoje lata),zacheta do podjecia dalszych platnych pelnowartosciowych szkolen a nie jakas solidna wiedza,ktora mozna wykorzystac. a jezeli chodzi o video z tej proby 140 kg?tez jest nie do obejrzenia? nie mam tez zastrzezen do platnych kursow za wiedze zdobywana latami-informacja jest najwazniejsza i dlatego kosztuje. ale nie lubie [...]

[...] dynamiczna,eksplozywna(po to robia mase treningow plyometrycznych) ale silna grupa zginaczy ramion specjalnie nie ma u nich zastosowania-chcialym zobaczyc te 140 kg na modlitewniku-ruch dosc mocno izolowany,gdzie trzeba dysponowac sila wycwiczona na takich przyrzadach,raczej specjalnie przez kulomiotow nie wykorzystywanych. wiec [...]

bardzo lubie... ale wracajac do tematu-podwazylem sens tych norm na biceps,przy wiekszych wagach .wtedy napisalas ,ze nelson wykonal to cwiczenie na modlitewniku z ciezarem 140 kg. chcialbym wiedziec jak to jest rzeczywiscie,chyba ,ze podalas wynik z innego cwiczenia.nie zobacze -nie uwierze...:) ja po prostu twierdze,ze sa to normy dobre dla [...]

[...] wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas: 0,7552 * 120 = 90,624 pkt. Jego rywal z innej kategorii wagowej zaliczył 140 kg ważąc 88,0 kg. Odpowiadający tej wadze współczynnik Wilks'a ma wartość 0,6459. Ilość punktów wynosi wtedy: 0,6459 * 140 = 90,426 pkt. Tak więc lepszy okazał się [...]

W ubiegłym roku na mistrzostwach Polski młodzików w wyciskaniu leżąc były w kat. 67,5 i 75 kg do 18 lat takie oto wyniki : kat. 67,5 kg: 140 120 110 107,5 107,5 105 90 82,5 75 75 70 70 kat. 75 kg: 140 135 130 127,5 125 120 90 80 70 Młodzicy są do 18 lat. Kategoria następna to 20 lat. Dlatego podałem tylko młodzików do 18 lat, w których [...]

W róznych organizacjach też są troche inne kategorie wagowe,Laszlo startuje w kategorii 125 kg-140 kg(waży najcześciej +,- 130 kg),a są też zawodnicy powyżej 140 kg. Bywają też kategorie 105-120 kg i +120 kg-z tych też powodów rekordy nie sa czasm porównywalne,gdzie czasem zawodnicy ważą grubo ponad 150 kg....

za mocno walisz w worek, odlatuje ci za bardzo, jeżeli już tak robi to idź za nim i wal... potem zajstep i nawalasz dalej. 170 kg p.s. po treningu lepiej aero zarzucić na rowerze, 120-140 tetno i ok Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:36:36

ziomek ma napewno więcej niz 14 lat widać to wyraźnie a poza tym ziomek nie jest jakoś mocno zmasowany i jego biceps nie przekracza 40 cm a poza tym wątpliwe ze jest tam 140 kg skąd pewnośc ze nie ma tam np 120 kg? ja bym sie tam nie doliczył 140 kg.... to oczywiście moje skromne zdanie;]

bartekSW odziwo jest tam wlasnie 140 kg, i to jest zagadka sama w sobie (20 15 10 5 5 5) x 2 + 20 =140 kg ..............................gryf wg moich obliczen Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:19:56 Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:20:16

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: nieznany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 serie

wiesz co wycisnołem najwiecej 155 przy wadze około 103 kg ostatnio na siłce jak próbowałem to poszło 140 x 4 , pamietam ze wtedy robiłem 140 5 ruchów wiec ten spadek siły narazie nie jest duzy dodam ze byłemn w 7 tyg metki było to jakies 3-4 miechy temu

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mies. 6. DIETA: -białko: 140-170g/ed -węglowodany:.. -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek,mietek+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Piorytetem jest masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy [...]

Moim zdaniem przy 10x100 - nie ma szans na 140. Wyciskasz 130-140 kilo i nie jesteś w stanie oszacować swojej siły? Ja wiem ile podniosę robiąc x powtórzeń z jakimś ciężarem. u każdego przelicznik jest inny. Jeżeli ja podniosę 100 kilo 10 razy - to na max wezmę ze 130. Dokup ciężaru, na tym co masz raczej długo nie poćwiczysz.